SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Serdecznie proszę o porady i ocenę mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Jestem ektomorfikiem, 20 lat 193 cm wzrostu 75 kg wagi. Moim celem jest waga oscylująca w okolicach 85-90 kg. Treningi na siłowni zacząłem około 1,5 miesiąca temu od tego czasu przytyłem 3-4 kg (nie jest źle!). Proszę o ocenę diety i treningu, coraz poważniej zastanawiam się nad suplementacją (gainer vs. białko?, carbo) ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-04-21 18:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc przyszło mi ułożyć sobie dietę. Jak zwykle przed napisaniem czegoś przeczytałem połowę tego forum, o tym jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, co jeść, czego unikać itp. Przeczytałem również kilkanaście różnych diet.. W każdym bądź razie doszedłem do wniosku, że ciężko będzie mi się trzymać ścisłej diety, że teraz zjem 100gram tego, później [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2008-07-14 20:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczowa do oceny,poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <20g ww i ok 240 tłuszczy na start 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 11. POZIOM BF%: 25% -/+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2018-01-23 09:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOptimum_Nutrition-p66600023.htmlOptimum_Nutritiona_Opti-Lean_Meal_Replacement_span954gspan_i35860_d650x650.jpg OPIS Zastępuje posiłek Pomaga w utracie wagi 205kcal, 25g białka Wysoka zawartość błonnika – 7,3g Niska zawartość cukru 1,9g OPTI-LEAN Meal Replacement to shake z Optimum [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2016-12-21 12:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    [...] cyklu zalezy mi na sile i na masie trochę boje sie kuc . Zastanawiam sie czy nie wziąśc 200 tabs mety po 5 mg , w czasie cyklu na mecie trzymalem diete , teraz tylko na bialko zwracam uwage , jestem troche zatluszczony , mam bardzo slabe nogi i brzuch ktore zaczalem cwiczyc wlasciwie pol roku temu :( . Meta podziałala na mnie nadzwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2010-08-22 13:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce zaczac cwiczyc 4x w tygodniu (do tąd ćwiczyłem 3x) I nie wiem jak ułożyc splita, aby było ok. Teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwe na regeneracje i mam zamiar wystartować + dokupić jakieś białko. Więc kolejna prośba, to jakie białko polecacie ? W miare tanie myśałem nad Ostrowią WPC ale nie jestem pewien. Mój poprzedni plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-04-12 16:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl sterydowy.

    Temat
    Doping

    [...] winstrol po 200mg tydzien 4.10 tyg deca (po 300 mg tydzien)+10 tyg tesc po 200mg tydzien. Oczywiscie do cyklu przez 2,5 miesiace :glutamina20gr dzien,aminokwasy proste,bcca,bialko 100gr dzien(z odzywki)witaminy.Po cyklu tt+zma clomid,kreatyna,bialko,aminokwasy.Dodam ze cykl bedzie robiony od lutego lub marca 2004.(i znajomy woli uzbierac na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2003-09-26 12:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: posilki (od poniedzialku do piatku w pracy) 1 szklanka owsianki i bialko luk oliwy z oliwek 2 4 jajka i chleb razowy czasem ziemniaki luk oliwy z oliwek 3 tunczyk w wodzie i chcleb razowy lyk oliwy z oliwek 4 wedlina z chclebem razowym 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-04-04 12:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/edytowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie znalazłem na forum gotową dietę dla osób do 80 kg. Jak mógłbym ją poprawić tak by pasowała do mojego harmonogramu dnia a brzmi on następująco: -5-6 posiłków dziennie -godziny posiłków 9,11,12,15,18,21 -mój pierwszy posiłek o 9 jest śniadaniem i od razu posiłkiem przed treningowym -trening mam o godzinie 10:20 -posiłek po treningowy jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-08-31 17:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę Ułożenie dla mnie Diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was bardzo serdecznie :) swoją historię już opisałem (http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_sprawie_odchudzania-t708542.html) Napiszę w skrócie: Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2011-03-06 17:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - prosze o korektę i wskazówki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta, którą mam zamiar lecieć od jutra-moja waga to 70kg wzrost 176cm. Kolejność składników w nawiasach:Białko, tłuszcze i węglowodany. I posiłek-śniadanie: Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g) Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g) cukier - 10g(0,0, 10g) Dżem niskosłodzony - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2006-07-23 15:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vita-Tech Nature's Besta - dobry wybór ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, robię teraz masę, dieta jest. Mam jeszce troche białka i gaina po treningu. Wszytsko idzie zgodnie z planem tylko, jedt jedno ale- nawet jak zjem przed treningiem dobry posiłek( np kuraka z makaronem drumm) to mieszcząc sie w godzinie treningu przydałoby mi sie wiecej siły. czy Vita-tech naturesbesta to dobry wybor? PO treningu moge wypic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-01-20 19:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenienia - 17 latek, 60 kg, 174 cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poprosić Was o ocenienie (i o ewentualne poprawki) mojej diety którą mam zamiar wprowadzić w swoje życie. Ta dieta została znaleziona gdzieś na necie i trochę zmodyfikowana przez ze mnie. Mam 17 lat, ważę około 60 kg, mam 174 cm wzrostu oraz jestem w miarę chudy, szybka przemiana materii, a chciałbym zrobić masę. Chciałbym też [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2013-08-09 04:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami 2880 czy 3446 ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-11-20 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - XOOX BAR

    Temat
    4+ Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XOOX_BAR_i27920_d400x400.jpg XOOX BAR Opis - Uzupełnienie wysokiej jakości białka w ciągu dnia i po wysiłku. - Pyszna przekąska białkowa. - Wspomaga przyrost masy i siły mięśni oraz regenerację wysiłku. - Zawiera 15g białka - Doskonały jako posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także idealny jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7502 Data: 2012-10-23 10:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o wgląd i ocenę!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2005-09-30 08:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykarska Masa DT (balmarek)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-04-05 17:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena formy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Nie wiem czy da się zmienić temat ale miało być "ocena formy po 6 miesiącach i porady" Hej, pisze pierwszy raz w życiu na takim forum i w sumie nawet nie wiem czy pisze w dobrym sektorze więc wybaczcie. Chodzę na siłownie od listopada na początku nie było to regularne nie chciało mi się robić pleców i od 2 miesięcy ćwiczę z ręka na sercu 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2017-04-21 01:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Proton 7

    Temat
    Universal Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Proton_7_i29599_d380x380.jpg Opis - Zawiera aż 7 szybko i wolno działających białek - Zawiera zdrowe tłuszcze EFA oraz błonnik - 23g białka w porcji - Zaawansowana mieszanka białek Uniwersal Nutrition Proton 7 to białko składające się z 7 frakcji białek, takich jak micelarnej kazeiny, izolatu białek serwatkowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6748 Data: 2013-09-27 19:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heja! Chciałbym, abyście ocenili moją dietę. Od razu mówię, że jest za dużo białka a za mało kalorii, ale nie wiem jak zmienić tą dietę, aby było ok, więc liczę na Waszą pomoc. Ok, zaczynamy :~P Wiek: 17 (w maju 18^^) Waga: 50kg (;f) Wzrost: 180cm Typ: ektoformik Cel: masa! Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2007-03-13 15:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)