SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Co przed i po aerobach...moje wnioski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegamy rano to przed nic nie jemy. Tylko mocna kawa 30min. Po bieganiu najlepiej odczekac jak najdluzej - np kolo 1h a pozniej juz normalne sniadanie, bogate w wegle i bialko. Jesli aeroby sa wieczorem to najpozniej godzine przed kolacyjka uboga w wegle, a obfita w bialko. A po bieganiu jakies 30-60 min białko. Poprawcie mnie jesli cos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2005-04-08 12:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mialem juz kiedys cykle kreatynowe ale oczywiscie to odpada ze wzgledu na wage. Tera biore wyzej wymieniony spalacz, carbo 30g w czasie i 30g odrazu po treningu oraz bialko 20min po treningu. Nurtuje mnie to carbo- kazdy pisze zeby brac je inaczej, kiedy je pic? Bialko moze pozostac? Na pewno dodam witaminy od olimpu bo to nie zaszkodzi. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2014-01-11 11:49:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nauka odżywiania i redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Na wstępie zaznaczę, że działam z pomocą jednej osoby z forum :) Staram się nauczyć zdrowo odżywiać no i zredukować trochę zbędnego balastu, poprawić samopoczucie itp Obecnie ważę ok 109-112kg, chcę zejść na ok 80-85kg, lecz nie jest to wyznacznikiem a obwody :) Jestem chyba endomorfikiem (?) - zawsze byłem duży, ale chcę to zmienić, by [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7517 Data: 2013-01-16 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc !! Witam duuuże grono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.jestem zdecydowanie poczatkujący,potrzebuje odpowiedzi czy NitrobolonII mieszać przed treningiem i potreningu z L-glutaminą, i czy białko które stosuje jak na opakowaniu Rano po przebudzeniu (można jednocześnie z L-glutaminą) 1godz po treningu przed snem ((można jednocześnie z L-glutaminą) przed treningiem NitrobolonII ( czy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-09-26 13:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja pierwsza dieta, wiedza czerpana ze wszystkich kalkulatorów kcal itp, prosiłbym o sprawdzenie czy jest warta uwagi :) lub dodanie poprawek. Wzrost-178 Waga-70kg Aktywność: 1-2 razy w tygodniu Ćwiczę od jakiegoś roku w domu (ławeczka,modlitewnik itp) Niedługo myślę żeby zapisać się na siłownię śniadanie 8:00 Jaja Kurze 2 szt Mleko 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-07-10 00:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspinaczka a trening siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze waraint jeden serii z wiekszym obciazeniem plus dodatkowe inne formy ruchu dla utrzymania wagi (rower, aerobic, plywanie, wspinaczka)? jeszcze jedno na koniec: co jesc przed i po wspinaczce? wegle+bialko+tluszcz czy bialko+tluszcz i wegle z owocow i warzyw? Dziekuje i pozdrawiam, Kika. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-08-29 15:02:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 2007-08-29 11:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do rywalizacji

    Temat
    Iron Horse Series

    Cel: masa wiek 22 budowa ekto trening HST 12-8-3 HC-3xtydzien W-390 gr B- 220 gr T- 90 gr MD-3xtydzien W-350 gr B- 220 gr T- 100 gr LC-1xtydzien W-240 gr B- 220 gr T- 110 gr Białko 180 gr zwierzęce ( 80%) + proch, roślionne 40 (20%) Wegle 80 % skrobia 20% błonnik Tłuszcze 55-60 % jedno nienasyceniowe 18-22% nasycone 16-20% wielo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2010-12-03 14:17:05 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Whey G. ACTIONS - AMINOSTAR

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Masa mięśniowa + siła + waga! Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka niskocząsteczkowych węglowodanów, wysokiej jakości hydrolizatu białka serwatkowego, aminokwasów, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2008-11-15 13:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bulldozer_Whey_Protein_75_i27236_d400x400.jpg Bulldozer Whey Protein 75 Opis Bulldozer Whey Protein Isolate 75% to doskonały mix różnych frakcji białek zawierający: wysokiej jakości ultrafiltrowany izolat białka serwatkowego (WPI) i koncentrat białka serwatkowego (WPC), hydrolizat kolagenu. Jest przeznaczony dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2012-06-09 12:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta w miare zdrowa-pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej przez specjalistów w tej dziedzinie. Otóż ważę 72 kg, moja prawie codzienna aktywność to przebywanie na uczelni i nauka. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I. Posiłek 7:00- 100g chleba razowego, 50g jajko cale gotowane, 10g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2007-06-10 15:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PSEUDODIETA - wszelkie rady mile widziane!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej rozpiska mojej "diety" - niestety ze względu na tryb życia jest to wszystko na co mogę sobie pozwolić w kwestii żywienia. Wiem, że tego typu odżywianie da niewielkie efekty, ale będę wdzięczny za wszelkie rady, które pomogą mi zmaksymalizować efekt. 7.00 - kawa + białko 30g 10.00 - ciemny chleb z serem lub szynką, 12.00 - płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-06-28 10:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene i kometarze zapotrzebowanie 2409 Kcal -500Kcal 1909 230g białka 55,5g weglowodany 110g tłuszcz w weekendy carb load posilek 1. Białko ostrowia 35g mleko 1,5 % 200g b/t/ww 35/6/12 > posiłek 2. słonecznik 20g jajko(całe) 200g ser twarogowy poltlusty 50g b/t/ww 39/29/9 posiłek 3. ser twarogowy poltlusty 30g poledwica sopocka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-07-07 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 56 ( kiedyś 62) -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawniej 6 lat lekkoatletyka. silka kilka lat z przerwami. obecnie ponad pol roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 omki 8. TRENING: raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2013-02-18 22:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65 korekta potrzebna :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o korekte, odrzucenie składników, które są zbędne :) Zapotrzebowanie: KALORIE 2450 BIAŁKO 117 (1,8) TŁUSZCZE 130 (2,0) WĘGLOWODANY 390 (6,0) Z diety która skomponowałem wyszło: KALORIE 3015 BIAŁKO 179 (2.7) TŁUSZCZE 72 (1.1) WĘGLOWODANY 460 (7.1) Wzrost: 172 Waga: 65 Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2008-11-02 18:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałem tutaj spytać o dietę a przede wszystkim o mój posiłek potreningowy. Posiłki które mam w diecie może nie są idealne, ale makro składniki dzienne spokojnie dostarczam. Tutaj jest główne pytanie POSIŁEK POTRENINGOWY 1. Ile po treningu go spożyć? (wystarczy jak skończę trening, przygotuję posiłek ok. 10min i od razu go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2018-01-08 19:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musicie mi doradzic...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 (przed cyklem 84) 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42/43 KLATA: kurcze nie wiem:/ UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA - low carb BIALKO: 3 WEGLOWDANY:1.8 TLUSZCZ:3.2 zarys diety: 1.sniadanie: platki 100gr rodzynki 30gr matrix 5.0 40gr orzechy/maslo orzechowe 20-30gr omega 3 trening po treningu : 2.carbo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2007-12-21 18:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście ocenili mój Split. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie zwykle 12x3 Wyciskanie pod skosem 12x3 rozpiętki 12x3 Sroda Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12x3 2) prostowanie nóg na maszynie 12x3 3) uginanie nóg na maszynie 12x3 4) wspięcia stojąc 3 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 12x3 2) unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-11-30 21:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fire Snake - WHEY ISOLATE

    Temat
    Fire Snake

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WHEY_ISOLATE_i30654_d380x380.jpg Opis - Najbardziej aktywne biologicznie białko - Ponad 4 gramy czystej L-Glutaminy - Idealne do diet redukcyjnych - Intensywny czekoladowy smak FireSnake Whey Isolate to najwyższej jakości suplement otrzymany z Izolatu białek serwatkowych o przyswajalności sięgającej 159BV. Whey [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2014-04-01 23:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twarót na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeczytałem, że na noc powinno się jeść samo białko (a twaróg podobno najlepszy na ostatni posiłek), otóż sam twaróg mi zabardzo nie smakuje :D. Myślałem, żeby jeść chleb z twarogiem i z miodem ale będzie chyba za dużo węglowodanów przed snem. 2 propozycja to zakupić białko 3 propozycja o ile to możliwe to zakupić białko i wymieszać z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2008-04-26 22:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZERO CARB ISOPURE Opis: Nawet przy forsownej diecie, spożywanie dużej ilości je-dzenia może powodować dolegliwości gastryczne: wzdęcia, zaburzenia odpoczynku. Utrudnia to osiąganie optymalnej wydolności fizycznej. Dzięki unikatowej technologii filtracji białek odbywającej się na najwyższym laboratoryjnym poziomie, udało się stworzyć produkt [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6271 Data: 2008-01-17 11:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)