SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta redukcyjna - co myślicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Sprawa wygląda tak chce zbudować masę mięśniową. Na początek potrzebował bym trochę zrzucić z brzucha więc myślę o bieganiu 30 minut dziennie (bieganie 5min x6 i pomiędzy tym przerwa 1 min). Ogółem ćwiczyć zacząłem miesiąc temu. Teraz tak biorę białko gdyż moja dieta jest uboga. Co myślicie o tym by dieta dla chłopaka 17 lat 80kg 182cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-02-25 23:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, delikatnie skierowano mnie tutaj z działu odżywianie ;-) Więc jeszcze raz, od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-12-15 20:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem ektomorfikiem. 22 lata. 68kg. Postanowiłem sobie od nowego roku poprawić wygląd. Wróciłem do biegania, do tego częściej chodzę na basen. Lecz skupiając się na właściwym temacie. Chodzę na basen dwa razy w tygodniu, robiąc po około kilometrze każdorazowo. Dodatkowo biegam także dwa razy w tygodniu po 6-10 km. Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2015-01-04 20:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIO TECH LIQUID vs. EXTREME 1 L BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zastanawiam się nad zakupem aminokwasów BCAA znalazłem w dobrej cenie: BCAA Liquid 1000 ml BIO TECH / MLO http://www.allegro.pl/item532512636_bcaa_1000_ml_prosto_z_usa_7_5gr_x_100_porcji_szok.html Supplement Facts\ 100 ml Energy/Calories---578 kJ/136 kcal Białko---6,0 g Węglowodany---28,0 g Tłuszcz---0,0 g L-Valine---4000 mg L-Leucine---1000 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2009-01-29 16:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwie cwicze juz 3 miesiace 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: bialko plus weglowodany -białko: 3g -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propio+meta,prolo+deca 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-02-11 13:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - SOGI ! zapraszam expertów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat , 75kg , 180cm , staż 7-8 miesięcy typ budowy : trudno określić , ale skłaniał bym się w strone ektomorfika ZAPOTRZEBOWANIE : 2340 + 500 ( nadwyżka ) = 2840 ~ 3000 kcal ( w zaokrągleniu ) białko 2,2g = 165g # 660kcal węglowodany 5,1g = 383g # 1530kcal tłuszcze 1,2g = 90g # 810kcal POSIŁEK 1 - 7.00 ( śniadanie ) 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2006-08-30 15:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy i prosiłbym o wyrozumiałość i pomoc. Dane podstawowe: 17lat 180cm 60kg Są to moje początki z kulturystyką, przeczytałem dużo, naprawdę dużo tematów na forum i chciałbym zacząć od najważniejszej sprawy czyli układania diety. Jednak żebym dietę mógł zacząć układać to najpierw muszę wiedzieć ile w diecie ma być kcal, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-11-22 14:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LowCarb-samouczek..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta zrobiona na zasadzie samouczka-Dieta LowCarb,Wzrost 190cm waga 88 kg: treningi wytrzymalosciowe 3 w tygodniu.+ 2 silowe. 3000kcal bialko=2g/kg=200g=720kcal,,,,,wgle 150g max=600kcal,,,,,tluszcze=185g 1700 kcal. W dni nie trenigowe wegle rozlozone w ciagu dnia po posilkach W dni treningiowe rano przed i po treningu. tluszcze rozlozone tak aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-09-23 10:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Prosiłbym Was o ocenienie diety jaką stworzyłem. Cel: nabranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 (po 2 wdrażania diety - 80 kg aktualnie) Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : Przybranie masy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2016-04-16 21:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROPROGEN

    Temat
    Stalowe ciało

    Opis 1. Czym jest NitroProGen? NitroProGen jest 100% odżywką białkową zawierającą połączenie protein o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W skład preparatu wchodzą szybko przyswajalne białka serwatkowe w postaci hydrolizatu i koncentratu, które gwarantują natychmiastowe działanie anaboliczne poprzez zwiększenie syntezy białkowej. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10997 Data: 2008-04-12 15:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od jutra planuję zaczać swój drugi w zyciu cykl kreatynowy. Będzie to monohydrat MegaCaps 1250 Olimpu. Zamierzam pić też odżywkę białkową tej samej firmy : Whey Protein complex 100%. W zwiazku z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2010-02-15 16:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łososiowe burgery

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki na 3 burgery: - 3 pełnoziarniste bułki - świeży filet z łososia ok. 300g - cebula - kiełki - pomidor - bułka tarta 1 łyżka stołowa - musztarda 2 łyżeczki - szczypiorek - jajko (białko) - ogórek - przyprawy wedle uznania Sposób przyrządzenia: Filet z łososia pieczemy w piekarniku (200'/ 10 min.). Po wyjęciu wyciskamy z niego wodę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2013-10-22 23:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje wymiary to: Wzrost: 180cm Waga: 88kg Biceps: 41cm Obwód pasa: 91cm Obwód klatki: 108cm Zapotrzebowanie: Białko: 176g 704 kcal Węglowodany: 220g 880 kcal Tłuszcze: 66g 594 kcal 2178kcal – suma 6 posiłków dziennie Ilość składników na jeden posiłek: Białko: 29,33g Węglowodany: 36,67g Tłuszcze: 11g 363kcal Posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2012-02-08 10:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kiedyś tam coś machałem, ale raczej nie było to z głowa robione, teraz nadszedł czas na zmiany. Jestem zmotywowany i czas na jakiś mały zestaw suplementów. Jako, że od połowy kwietnia już powoli zacząłem wprowadzac w swoje życie diete i siłownie postanowiłem wypróbowac jakiś ciekawy cykl. W przeszłości jakieś tam odżywki brałem, kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-10 15:13:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 125g mleko 1.5% 500ml oliwa z oliwek 30ml b-27g ww-122g t-13g SUMA Białko - 212 g Węgle - 653 g Tłuszcze - 87 g Zapotrzebowanie 3253 kcal +20% = 3900 kcal 858 kcal = 156g bialko 2067kcal = 517g weg 975 kcal = 100g tluszcz Prosze o ocene, czy taka lekka nadwyzka ww i b nie zaszkodzi ? Mam 184 cm i 78 kg, cwicze co 2 dni po 1.5h srednio

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-04-15 15:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile co kosztuje !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kieruje do was pytanie na które odpowiedź przyda się nie tylko mnie ;-D . Mam ułożoną dietę na masę mięśniową i ciekawi mnie ile będzie ona kosztować, gdyż nie mam zbyt dużo kasy na dietę (uczę się i nie zarabiam) ------------- Oto Dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2012-10-06 20:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow (na tej zasadzie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-03-18 20:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualne Zapotrzebowanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Staram się ułożyć profesjonalną dietę na mase.Jak dotąd próbowałem trzymać się diety ale wszystko jadłem na oko,nie obliczałem dziennego zapotrzebowania na białko,węglowodany,tłuszce i ogólnie ile kalori dziennie powinienm jeść by przybierać na masie.Od dziś chciałbym aby to się zaczęło zmieniać.Ważę 66kg,wzrost 178,ćwicze 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-01-06 17:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17lat wzrost - 190 waga 70 kg dieta na masę do oceny : ( ułożyli mi taką w moim mieście w sklepie z odżywkami ) I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko odżywka (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-06-22 14:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianin...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem wegetarianinem od długiego czasu. nie jem mięsa i nie mogę jeść jajek:/..nie moja wina.. i mam takie pytanko...co mam jeść??:) chodzi o to, żeby nie tyć, ale nabrać mięśni... mam na brzuszku troszkę za dużo tłuszczu i przez to nie widać mięśni które się gdzieś tam pod nim podczas treningów kształtują... nie chodzę na siłownię, ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2005-02-04 00:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)