bialko

Witam, prosiłbym was o ocene diety. Masa ciała (kg): 100 Wzrost (cm): 185 Wiek: 24 Aktywność fizyczna: siłownia 3x, aeroby 3x CEL: redukcja Wynik według kalkulatora na stronie. Współczynnik BMR 2198.37 Aby utrzymać wagę 3792.19 Węglowodany 55% 2085.7kcal = 521.42gram Białko 15%% 568.83kcal = 142.21gram Tluszcz 30% 1137.66kcal = 126.41gram Pomiędzy [...]

[...] mase miesniowa. Chce zwiekszac mase i redukowac tluszcz na biezaco. Do utrzymania wagi moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok 3000, czy jak bede walil ponad 5000 zdrowych urozmaiconych w bialko i weglowodany kcal dziennie to jest duze prawdopodobienstwo przybrania na masie przy systematycznym treningu cardio zeby spalac tluszcz na biezaco?

Witam mam 19 lat cwicze 7 miesiecy :).Przejdźmy do rzeczy główny problem to taki ze jestem sam w domu 5 tyg:D jest problem poniewaz na obiady jezdze do siostry a tak to sam sie stołuje ,zrobiłem ostatnio zakupy za 50 zł to mi starczyło na dwa dni kompletnie nie znam sie na cenach nie wiem gdzie co taniej gdzie drożej :),chciałbym powiedzmy 100 zł [...]

Witam wszystkich. Mam 183cm i ważę 68kg, 15lat. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mam do dyspozycji parę odżywek:2kg Olimp Dextrex, Wpc łowickie 1800g, Olimp creatine monohydrate 1250mg 240 caps. 1)7:20 -płatki kukurydziane(100g) z mlekiem -2 jajka -2 kromki chleba 2)ok 11:20 -makaron z twarogiem -wpc łowickie 3)14:20 -kotlet (pierś z [...]

Witam, ćwicze ponad rok z porządną dieta, mam juz za soba 3 cykle na kreatynie mono(jestem zadowolony z wyników) i na nastepny cykl zakupiłem cm3 i zastanawiam sie czy dokupic cos do tego? z poprzedniego cyklu zostalo mi sporo SAW'a ktorego sobie dorzucałem przed treningiem. Co sądzicie o beta alanine?, czy moze zostac na samym jablczanie? dodam [...]

[...] clenbuterol??czy nie zepsuje tego co przybylo!!napompalo niezle i boje sie ze po clenie wszystko moge stracic!dieta jest 3g bialka na kg,areoby co dwa dni po treningu po 45 min.na odbloku chce tez zarzucic bialko ostrowia kreatyna ,tauryna i dextroza!pomozcie jak mozecie z gory dzieki!pozdro Zmieniony przez - lysy0903 w dniu 2009-11-21 21:49:06

Konkretnie na siłownię chodzę prawie pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyny (Storma brałem)i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy staram się jeść aby przybrać na wadzę (stosuje niektóre diety z sfd),pije gainery i białko, przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze prawie 7 kg. Moje pytanie jest następujące: Co teraz mogę wziąść,aby poprawić [...]

Witam, mam 2 zasadnicze pytania dot tejże diety: waga 65kg zapotrzebowanie dzienne: (praca 8h + siłownia 1h) = 2700kcal - 500kcal = 2200 kcal Pytanie dotyczy rozkładu makroskładników w moim przypadku, wagi 65kg. białko 2.5g/kg masy ciała = 650 kcal = 162.5g węglowodany: granica to 400 kcal dziennie = 100g tłuszcze: 1150 kcal = 127g 1) czy [...]

Które białko lepsze: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html czy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html ? Które jest lepsze jakościowe i pod względem smaku? Z tego co widzę, to Wpc protein plus ma mniej tych różnych dodatków w składzie w porównaniu do ALLNUTRITION. Jak Wy uważacie? :-)

siemka!!!zakupiłem sobie fatburnera olimpu,green tea olimpu,l-glutamine olimpu,białko whey pro matrix olimpu i hmb olimpu czy to dobry zestawik,czy mi coś pomoże.chodzi mi o zrzucenie zbędnych kilogramów i nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej.aha i jeszcze jedno czy moglibyście mi polecić jakiś środek ograniczający apetyt słyszałem że są takie [...]

waze 80 kg moj wzrost to 183cm. a wiec poje zapotrzebowania to: BIAłKO 2g/kg -160g TłUSZCZ 1,3g/kg 104g WęGLE 5,5g/kg 440g Posilki mam o godzinach 7-11-15-19-21 czymoge nie wliczas posilku(obiadu z godziny 15????)bo ja to chcetnie bym ziemniczki zapodal z jakims mieskiem i suroweczka. wiec czy moge go nie wliczac aha to jest posilek przed [...]

[...] moje pytania brzmia: czego brac w jakich ilosciach (bo sie domyslam ze pewnie nie wedlug zalecen)w DT i DNT? o jakich porach brac? i jak dlugi cykl zrobic (zalecaja na 3-4 tygodnie a starcza na dluzej)? bylbym wdzieczny za rady :] cel to oczywiscie masa (diesta nie ejst scisla starma sie ja wzbogacac w weglowodany i bialko :P) dzieki z gory :)

Jak w temacie. Moje prop: waga - 54 wzrost - 168 staż - 4 miesiące Cel: Nabicie masy ----> 60 kg Amatorski armwrestling i WW na płaskiej Suplementy: -gainer dla średnio zaawansowanych (mam tylko nie jestem pewny czy go brać?) -białko -kreatyna Creatine Powder (tak samo jak z gainerem) Oczywiście zdrowe odżywianie i dieta ale nie zawsze jej [...]

[...] polaczyc dwa PH ze soba?:-D jakich efektow moge spodziewac sie po takim cyklu? i jak dawkowac? Dietke mam dobra trzymam sie jej dosc rygorystycznie. Teraz koncze cykl na shock therapy+storm oczywiscie bialko bcaa do tego jestem zadowolony widze progres%-). lecz w miare jedzenia apetyt rosnie nie chce odrazu na SAA wskoczyc tylko Ph najpierw.

Mam 27 lat, ćwiczę 1,5 roku systematycznie 3xtydz, okresy siły, masy, regen itp. Dietę staram się trzymać, białko na poziomie 2g/kg. Z treningów jestem zadowolony, przez ten czas przybrałem 10 kg /z 69 na 79 kg, 180 cm/ obwody proporcjonalnie, chociaż klatka trochę odstaje. Jestem po 2 cyklach kreatyny + uzupełnianie białkiem. Od ok. 3 m-cy ciężko [...]

Witam czy moze byc taka dieta.Moim problemem jest niski budżet :< i nie mogę sobie pozwolic na cos lepszego od listopada idę do pracy wiec prawie 2 miesiace bedę musiał opierac się na tej diecie.Wiadome cudów nie ma ale lepsze to niż jeść byle co. Wzrost 177 Waga 77kg Białko 2,4 na kg węgle 2,4 na kg tłuszcze 1,5 na kg [...]

Witam wszystkich :) Prosiłbym o ocenę diety oraz porady. Podzieliłem ją na dni treningowe (nadwyżka kaloryczna) i nietreningowe (normalne zapotrzebowanie). Ćwiczę trzy razy w tygodniu (Pn - Śr - Pt). Dodatkowo stosuję Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz Omega-3 z FA. Wiek: 22 lata Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie: -Kalorie [...]

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił Zapotrzebowanie Kcl :3200 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85 g /SFD/Images/2015/8/4/5cd234ec61724c29b58f8ec61f356a6d.jpg

Wiatm wszystkich na forum. Widze ze jest tu wielu specjalistow od suplementow, wiec licze na to ze odpowiedz bedzie satysfakcjonujaca Sprawa wyglada nastepujaco; chce zgubic troche tluszczu, dysponuje nastepujacymi specyfikami: 2,5 kg Bialko WPC HMB Aminokwasy kapleksowe BCAA Jak to sobie w rozlozyc w ciagu dnia zeby, wraz z areobami bylo widac [...]

witam, 2.27 kg gainera (bez jednej miarki)...firma to Mega-Pro Nutrition, nazwa massive 1100. sprowadzane z czech (www.megapro.cz), gdzie przepakowują to z USA. dostałem w prezencie, smak truskawkowy. sprzedaję, bo jednak nie potrafię się do tego smak przekonać... skład: białko - 19g węglowodany - 77 g tłuszcze - 2 g najlepiej odbiór osobisty w [...]