SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Trening śiłowy , Redukcja , Spalenie mięśni .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 193 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Od niedawna sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2020-11-18 18:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan trenigowy na mase i siłe Potrzebuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje dobrego Planu na Mase i Siłe??? cwicze 11 miesiecy!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-06-13 16:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Krótko i na temat. Mam 18 lat. Warze 61 kg, wzrost 185 w bicu mam 27 cm w klacie 92 brzuch 70 cm . Jak widać jestem chudy i chcę coś z tym zrobić. Proszę o podanie mi odżywek które muszę brać i ich działanie. To ważne mam dużą przemianę materii , dużo jem a nie tyję. Mam zamiar już kupić gainer kreatynę i hmb ale co jeszcze do tego ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-11-14 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO SPECJALISTÓW !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam trening na MASE trwa 1,5h z rozgrzewka i rozciaganiem, PN-klataka , biseps, przedramie, brzuch, ŚR-plecy, triceps, brzuch PT-Barki, Nogi kaptury, brzuch,,,zazywam bialko, gainera,tauryne i carbo po teningu,,,,niestety jestem mocno zatluszczony glownie na brzuchu, ale nadal chce cwiczyc na mase i wpadlem na pomysl aby dziennie skskac na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2005-09-26 21:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wiem że tematów o kreatynie było full ALE. No właśnie weź to weź tamto ale niech ktoś napisze dokładną kuracje kreatynową(i całą sup. około. białko węgle itp.) czyli kret + to + tamto dokładnie. Materiały naukowe do mnie nie przemawiają bo nie jestem naukowcem przeczytałem wiele opisów wzmocnienia działania kreatyny ale nikt nie pisze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-03-30 18:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanko w sprawie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosiłbym o szybą odp. gdyż do poprzedniego tematu nie mogę wejść. Suma dobowa: moja dieta po kalkulacji 3749 kcal 209 g białka 130 g tłuszczu 453 g węglowodanów a zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-04-07 13:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,odżywki,początkujący

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Opiszę swój problem. Mam 16 lat, gdzieś 1.90m wzrostu, waga 75kg. No i wiadomo.. Nadchodzą wakację, trzeba rzeźbić :D Skończyłem właśnie 6 weidera robiąc w domu. Oczywiście pozatym ćwicze w domu jeszcze reszte partii ciała niż klata. I tu potrzebuję pomocy. Od tego tygodnia zapisuję się na siłownie. Będę chodził 3x w tygodniu. Chcę trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-03-09 18:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia za sogi!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Amino anabol pq -HI TEC Amino Perfekt -HI TEC Białko -HI TEC Kreatyna -HI TEC ALBO OLIPM Vanadyl -HI TEC Glutamina -OLIMP HMB -TREC whey pro isolate-OLIMP Carbo Pur -HI TEC bcaa -HI TEC ZMA nie wiem jakiej firmy i ile ACT nie wiem jakiej firmy i ile prosze o napisaniem i czy dobrze dobrałem odżywki do firm. A szczególnie dwie ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2003-07-24 00:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brac a co nie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam .obecnie mam taki zestaw ; ANMAL-TEST , ARGI-POWER , ANABOLIC-AMINO , ZMA , GAINER ,BIALKO myslalem tak : brac testa 3 tyg pozniej zrobic tydzien przerwy i znowu zakupic ANIMAL-TEST na kolejne 3 tyg po czym kupic jakis steak kreatynowy i cala reszte do niego potrzebna . cos o mnie . trenuje na silowni 14 lat i jakies juz tam pojecie o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-01-11 23:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. Zacząłem jeść bardziej regularnie, zmieniłem odżywianie, na makarony,. twarogi, banany, płatki .... i nie uwierzycie! Wcześniej tyłem 5 kg na rok ( ekto jestem ) a teraz po 3 tygodniach z nowym odżywianiem i ćwiczeniami + gainerek przytyłem jakies 3 kg! ważę aktualnie 63 kg przy 178 cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-03-14 21:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poprzednim temacie nie dodało się zdjęcie więc: Witam potrzebuję oceny diety ckd na redukcje. Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 178 Bf: 20-25% /SFD/Images/2016/7/24/f074cce1423a4093a9ee80b8d8dacba4.jpg Planuję zejść do bf ok 15%(czyli zejście do ok 65kg). Białko sojowe aby była mieszanina białek(z jaj, z mięsa, wpc i sojowe). Kozieradka dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-07-24 16:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje przykładowe śniadanko: 100g płatków owsianych + 500ml mleka 1,5% 2 jajka na miękko + 2 krokki ciemnego chleba z masłem roślinnym & pomidor zawiera ok. 836kcal. -49g białka (21,4% energii z białka w posiłku) -32g tłuszczu (30,3% energii z tłuszczu) -123g węglowodanów (48,3% energi z węglowodanów) Moje pytanka 1. Jak zmienią się proporcię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2004-10-17 18:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtorzony Posilek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ello :] Chcialbym zapytac czy Jeden Posilek Moze Byc Np. 3 Razy w Ciagu Dnia W Sumie na 5 Posiłków ? Załuzmy Ten Posilek ... Czy Moge Jesc Taki Sam Np. 3 Razy Dziennie ? Bo Akurat Lubie Platki Owsiane i pozostale Skladniki Wiem ze troche dziwne pyt. jednak dziekuje za Pomoc Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 2 % 200 Ml. Białko Ostrowia WPC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-08-14 20:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich jestem nowy w temacie! Cwicze okolo roku przed tym jak zaczalem wazylem 75kg teraz jest troche lepiej bo waze 96kg:) przy wzroscie 195cm. W ciagu tego roku podjadlem troche gajnerów i kreatyny. Teraz mam mały zestaw i niewiem jak to wszystko polączyc ze sobą. Na pierwszy cykl przygotowalem: - BCAA mc olimpa, L-glutamine mc olimpa, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2008-01-19 20:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy, a aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x w tygodniu silownia i za kazdym razem po treningu silowym 30minut biegania (mniej wiecej daje mi to minus 500kcal), w jaki sposob wplywa to na np robienie masy? zazywam bialko, bcaa i zma przed spaniem, chodzi mi o to czy jedno z drugim w jakis sposob koliduje, czy moze wrecz przeciwnie? moim celem jest przybrac na masie, przy wzroscie 171 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-04-23 05:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na jakościową masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam moją diete interesuje mnie wmiare dobrej jakości masa prosze o rady co zmienić co dodać. Jestem ektomorfikiem ciężko mi spożywać dużą ilość jedzenia mam prace 3 zmianową trenuje 3x w tyg zamieżam zwiększyć intensywność treningów do 4x w tyg. kcal 3000 b:205g w:314g t:105g posiłek 1 100g płatki owsiane, 3 jajka, 5g oliwy, 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-03-26 19:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zrobić cykl na tych 3 środkach myśle o dawkach 400 prop 250 master 400 bold oczywiście podzielone na 3 inekcje tygodniowo to dobry pomysł czy powinno to wygladać inaczej długośc cyklu 10 tyg. Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 14 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2018-05-14 13:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 64 kg wzrost 184cm wiek 20

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze w jego przypadku branie bialka w duzych ilosciach 2-3 razy dziennie jest niewskazane:]Wage i wzrost podalem w temacie:]Wezcie mu jakos racjonalnie wytlumaczcie dlaczego bialko w jego przypadku moze tlyko pogorszyc sytuacje!!Bo moje argumenty do niego nie docieraja:]Zaznaczam ze jego dieta jest dsc uboga...Gdyz jej nie przestrzega! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-10-08 17:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bialkowa, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy na diecie bialkowej 70% bialko 20%wegle 10% tluszcz mozna przybrac na czystej masie miesniowej? Dodam ze waze 110kg trenuje niecaly rok. Wczesniej nie mialem diety chcialbym zjadac okolo 2000 kal. i trenuje 3 razy w tyg. Moja djeta to przykladowo 3puszki tunczyka w wodzie, 200g piersi z kurczaka, kafafior, pól banana i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2010-02-05 14:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to cos da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    staz 1 rok dieta-brak staram sie spozywac malo tluszczy duzo bialek i ww dzis przeczytalem artykul o koktajlach i batonikach ktore samemu mozna przyrzadzic czy moge spozywac taki koktaljt : - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2006-06-07 19:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)