bialko

z matematyki to do 1 podstawówki powinieneś wrócić, upierasz się a z Madu tłumaczymy ci już x razy... Składniki odżywcze produktu: jajo, kurze, białko W 100 g. Energia 50 kcal Białko 10.9 g Węglowodany 0.7 g Indeks glikemiczny 50 Tryptofan 0.16 g Treonina 0.47 g Izoleucyna 0.64 g Leucyna 0.92 g Lizyna 0.65 g Metionina 0.41 g Fenyloalanina 0.66 g [...]

To tak by się zbytnio nie zajechać tym razem cykl planowany pewnie 6 tygodni a znając życie pociągne może 8 :D:D i tak HIIT 2 razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku [...]

[...] kazdy organizm znosi tak potezne zakwaszenie , naewt mimo stosowania proszku zasadowego i inn. jednak kiedy nawet ten sam zawodnik nie stosuje saa jego zapotrzebowanie na bialko spada do kolo 2 - 2,5 g/kg wezmy terz pod uwage ze organizm ktory mial czesto podawane bialko w nadmiarze nie zadowoli sie standardowym 1,5g/kg wagi ciala. jednak [...]

Kondzio to teraz dla Ciebie deser :D Activlab Whey Protein 95 - KOKOS WANILIA - najlepsze białko jakie jadłem :) Wczoraj normalnie jadłem to białko łyżkami razem z masłem orzechowym. Masakra... Ogólnie weekend pofolgowałem strasznie, aż mam wyrzuty sumienia :( 2 imprezy: parapetówka + imieniny i ciasta wleciało kilka tysięcy kalorii :( Cały [...]

Nie jest łatwo, ale nikt nie mówił, że będzie!! Na razie HST się rozkręca, czekam na 5 i negatywy... Zapraszam, zapraszam! Pioseneczka na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=WlzY6cWpoMQ ---------------------------------------------------------------------------------------- 13.03 Dzień nietreningowy Dieta: Owsiane, białko, oliwa. Makaron [...]

[...] KCAL na redukcji na wejsciu to 2.560kcal przy wadze 76kg ! Ja bym zaczal tak: (2.560 kcal) 1. Weglowodany: 277 gram dziennie 2. Biako: 228 gram dziennie (pelnowartosciowe bialko) 3. Tluszcze zdrowe: 60 gram Po czasie obcinal bym tluszcze i wedlowodany (2.228 kcal) 1. Weglowodany: 239 gram 2. Bialko: 228 gram 3. Tluszcz 40 gram I znowu po [...]

Dzisiejsze zamówienie sponsorskie : Whey Protein 80 plus Koncentrat białka serwatki, Whey Protein 80 ce****e się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną zspośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te sprawiają, że Whey Protein 80 jest źródłem najwartościowszego białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych [...]

KIELCE 15.05.2010 - FOTORELACJA Mega zadowolony . Od rana czułem ,że będzie dobrze :). Dwugodzinna jazda pociągiem i jestem na miejscu w Kielcach. Trochę błąkaniny przy dworcu ale w końcu wsiadam do autobusu "44" i po 15 minutach jestem na stadionie . Odprawa i do sklepu po mineralną :). Dwie saszetki IsoActiv i czuję moc. DYSK [...]

Darioman7 może moja opinia nie będzie subiektywna z Twojego punktu widzenia bo jestem związany z Activlabem ale postaram się przybliżyć moją ocenę . Muscle Up Protein stosuję od początku jego wyjścia i jestem bardzo zadowolony . Ja lubię gęste i słodkie białka więc zakupiłem je aby sprawdzić . Jak może czytałeś parę stron temu wrzucałem fotkę z [...]

Marcin4_ Ja wychodze z zalozenia takiego ze nie jestesmy zawodowymi kulkturystami , czy faktycznie uwazasz ze dla przecietnego pakera bialko na mleku jest zle?:) Duzo razy juz sie z ludzmi klocilem na ten temat picia bialka z mlekiem / woda , i nie mam zamiaru wiecej tego robic Moje zdanie takie: Bialko na mleku jest smaczniejsze i jesli ktos [...]

Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 To [...]

[...] 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Posiłek po treningowy ok.20.20 [...]

wiek 19 waga 90kg wzrost 188 I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 III [...]

[...] 146g białko 95g tłuszcze 422g węglowodany kcal 3128 dostarczana ilość na kg masy 2,9 białko 1,1 tłuszcze 8,3 węglowodany kcal 61,4 No niestety, ale znacznie przekroczyles bialko i ww. Najpierw to skoryguj, a pozniej daj tutaj diete do ewentualnego poprawienia... Radzilbym zaczac od ~3500 kcal i obserwowac Zmieniony przez - xeran w dniu [...]

Wiek 23, waga 70kg, wzrost 178cm – cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcl 50% - węglowodany 30% - białko 20% - tłuszcze Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 5kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie: 387g węglowodany 186g białko 68g tłuszcze Oto dieta, którą ułożyłem: [...]

3xtr3m3 I posiłek 6:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

[...] Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa Warzyw nie wliczaj jeżeli mają mało kcal II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 Przed treningiem 16:00 (ww - 30g, tluszcze -10g, białko - 30g) Ryż biały Pierś [...]

[...] kg wzrost- 183 sniadanie - na czczo hmb w plynie a potem juz 2 jajka na twardo (lub jajecznica) 2 szklanki mleka , ciemny chleb z tunczykiem lub bialym serem,banan a potem bialko 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ ryba , czasmi [...]

możesz bezposrednio po treningu gainera+białko lub np. banana+białko i po tym za ok. 40min posiłek ww. złożone+białko lub odrazu po treningowy ww. złożone+białko

witam :0 wiec tak zapotrzebowanie: Białko: 164 Wegle:451 tłuszcz:107 Kcal:3419 białko kupiłem.. bd pił na noc i chyba po treningu... dieta ( juz taka ktora poprawiałeś( zrobiona wg wskażówek Twoich koles08) rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy jajka [...]