bialko

1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 78 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 l 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xprop 150 mg eod 10tyg 8. TRENING: masoey 9. CEL CYKLU: siła, delikatnie bf w dol 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:w diecie i suplementach -węglowodany: jw -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz tego troche 8. TRENING:4-5w tyg 9. CEL CYKLU: pare kilo dobrych miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety Bezpośrednio po treningu pije odżywkę białkową. Moim planem jest uzyskać fajną [...]

Może małoambitna ,ale wszystkie inne kurczaki mi się przejadły. Pytam tylko o to czy to będzie okej do posiłku potreningowego, dzięki 3328 total 1830- kcal - WW 457 - gram - WW 998 - kcal - B 249- gram - B 500- kcal - T 55 - gram - T Śniadanie: -muesli ok. 170 kcal 5 / 31 / 2 - 2 banany ok.180 kcal 4 / 72 / 1 -jogurt naturalny ok.145 9 / 11 / 7 [...]

Witam ankieta działu 1. WIEK:30 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:230g -tłuszcz:40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare ich było 8. TRENING: 3xtydzień split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] bede biednym studentem to prosil bym jakas taka diete dla ubogich ze tak powiem no ale bez przesady w suplementacji chlopaki poradzili mi zebym sie zaopatrzyl w bialko i kreatyne bo chce zrobic troche masy i sily ale nie kosztem szybkosci trenuje kyokushin karate 5-7x w tyg mam 170cm i ok 63kg tylko problem w tym ze na wiekszosc [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] Wiem ze na redukcji trzeba starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. Moj znajomy twierdzi ze powinienem wypic carbo i bialko zaraz po aerobach a godzine poznien posilek pierwszy zeby jednak zyskac cos z tych treningow silowych, bo inaczej jak bede tak robil jak robie to sila nigdy nie [...]

Witam, Od soboty jestem na hormonalnej terapii zastępczej, prolongatum z apteki, 3 x w tyg 50mg, przyjmowany pod kontrolą androloga. Prawdopodobnie już do końca życia (nie będę chciał schodzić i trzymać go w górnych granicach osiąganych naturalnie, powiedzmy 1200 ng/dl) Na dzień dzisiejszy jestem na delikatnej masie, ważę ok. 76kg, jem około 2800 [...]

Witam! Wiosna sie powoli zbliża, a po zimowej masie troche nabrałem tluszczyku na brzuchu ( niewiele). Zaczynałem będąc typowym patykiem, przyszlo mi ok 8kg przez zime na siłowni, no i ten brzuszek troche mi sie zaslonił. Chciałbym znaleźć złoty srodek na robienie jednoczesnie masy i rzeźnbieniu tego brzucha. Cwiczę 3x w tygodniu ( klatka biceps, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: na mase -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 30szotów,100 meta + teść acet 150 mg e2d 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam mam pytanie, jestem po cyklu metanoxu10 + test enan i chcialbym teraz poleciec na winstrolu czy to bedzie dobrze, chodzi mi o sile rzezbe nie koniecznie mase, gdy zaczynałem cwiczyc moja waga wynosila 65kg, teraz obecnie 78, jakie beda efekty po vinstrolu czego moge sie spodziewać! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan oxa 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 20 12.TENDENCJA DO [...]

"Można śmiało zaryzykować stwierdzenie, że porcja odżywki białkowej w dużej mierze przypomina porcję chudego mięsa." źródło: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko Czyżby? Zawartość białka w 100 gramach mięsa wieprzowego to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie [...]

Zastanawiam się jaki zestaw odrzywek wybrać bo sie zabardzo nie znam ćwicze półroku juz troche urosłem ale nic mi juz sila nie idzie od jakiegos miesiaca czy dwoch chcem kupic hmb kreatyne i białko min.80% co wybrac experci pomozcie chcem nabrac masy zwiekszyc sile i obietosc miesni z gory tanx: 1 zestaw Olimp HMB (90 tabl.} OLIMP SYSTEM PROTEIN [...]

[...] redukcji i zwiekszenia masy i sama nie wiem co w moim przypadku powinnam zrobic? Przy 169cm, waze 70kg (talia 68cm, klatka biodra 88cm) i od roku utknelam na 1500kcal: 90g bialko, 150g weglowodany, 43 g tluszcze. Jesli redukcja ma byc np 1000kcal dziennie - wyglada mi to na spowolnienie metabolizmu! Rozne opinie mowia ze chyba nie powinno sie [...]

[...] przed wakacjami Split i FBW Mam zamiar wrocic po wakacyjnej przerwie do ćwiczeń na poczatek prydało by sie jakieś FBW do świąt a potem jakis split moze wtedy dozuce jakies bialko. Do rzeczy, oto moja propozycja na FBW prosilbym o ocene i ewentualne poprawki : A -Nogi na maszynie 3x10 ( nie robie przysiadów ponieważ nie umiem dobrze robic tego [...]

Posiłek 1 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan 150g 142kcal 0/0/22 652 kcal 33/32/43 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3.5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 100g+ dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (PH, meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]