SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta Carb Cycling, rzuci kto okiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane, twarog, suszone morele,rodzynki - B54/T7/W91 2.(3,4). piers kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek - B45/T5/W2 5. ryz brazowy, marchew, groszek mrozone, bialko - B60/T6/W113 6. chleb razowy, tuńczyk - B36/T3/W34 liczyłem to dp Vitalmax, wychodzi: B2.9/kg, T0.3/kg/W2.5kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2008-09-23 18:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, płatki kurczak ryż twaróg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 190cm 111kg wagi chciałbym zrzucić tłuszcz na początek do 105kg trenuję 5 razy w tygodniu siłowo 1 posiłek płatki owsiane 50gram z wodą białko matrix 50gram 2 posiłek 3jajka gotowane chleb zwykły 50gram 3posiłek przed treningowy ryż 100gram kurczak gotowany 150gram 3.5 suple po tren 15gram amino 30gram białka 50gram carbo 4posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2011-11-02 22:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość cukrów w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przychodzę z pytaniem, czy mam za dużo cukru w diecie. Codziennie piję około 1l mleka, czy to 2%, czy 1,5% ( czasem 3,2% ). Wiem, że mleko ma dość dużo cukru, ale białko też ma, choćby te 30g. Mam pytanie czy w wieku 13lat, 163cm wzrostu i 59kg mogłabym pić tyle mleka? Makroskładniki na codzień to około 1500-2000kcal, ale od aktywności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2022-06-17 15:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no więc puki co ćwicze tak http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-09-15 19:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Z tej strony Kuba, lat prawie 23. Od lat źle się odżywiałem, nie zwracałem uwagę na to jak wyglądam i co jem. Dotarłem do tego miejsca, gdzie żałuje tych wszystkich lat. Pragnę nadmienić że mój wskaźnik BMI (wyliczony http://potreningu.pl/calculators/bmi) wynosi 27,1. Teoretycznie, mam plus minus 7 kg nadwagi, i to jest mój cel. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2017-03-30 14:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak nitrobolon II, X-pand, czy ShootGun ? Czy jest jakas roznica. I aminokwasy i kreatyna powinno sie jesc w szatni po treningu ale jak wiadomo kazde aminokwasy zawieraja bialko i przede wszystkim sa jego budulcem. Zrobilem jeden cykl laczac i bylem zadowolony ale ... Ale jak jest najlpoprawniej? Prosilbym o odpowiedzi przynajmniej w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2007-04-18 22:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2018-05-06 18:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna co do niej?pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych preparatów należy podać następujące informacje: 1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat kreatyny/pomoc w budowaniu mięśni 3) staż: 7 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to będzie mój 1 cykl 5) stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-11-15 20:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki do treningu na rzezbe :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy mozeci mi cos polecic na przyrost masy miesniowej ale nie jakis inwazyjny jak kreatyna, czy poki co stosowac BCAA ( jeszcze mam lekka oponke:P) i ewentualnie jakies bialko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aea60e295f14e009b3acb5aa45a8a0c.jpg Ps. sry za jakosc zdjecia ;p wrzuce cos po silowni tez :) Zmieniony przez - soldi69 w dniu 2013-04-05 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2013-04-05 17:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odpowiednia do młodego wieku.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem osobą 16 letnią, aktywnie cwiczącą na siłowni. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, jako że w moim przypadku opinie bywają różne. Moje ciało ma typowe cechy ektomorfika, co oznacza że mam długie, chude kończyny oraz bardzo szybką przemianę materii. Wracając do diety, ludzie mówią że powinienem trzymać się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-07-01 04:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    Witam jestem w fazie planowania 2 cyklu ostatni cykl i pierwszy zarazem miałem na propie solo 12tyg poszło ładnie teraz pół roku było przerwy planuje mete+enan i tutaj prośba dla doświadczonych jakie dawki i jak to rozpisać i najważniejsze pytanko jakiej firmy polecacie mete i enan prosiłbym o kilka nazw firm żeby nie kupić dziadostwa. Cykl ma na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2017-06-14 20:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 174 cm wzrostu i waze ok 74 kg, skonczylem sporą masówkę, ale mnie zalało, prawdopodobnie z za dużej podoży węglowodanów. Chce się troszkę zredukować, podejrzewam że bf mam około 20%. Będę stosował dietę low carb. I split 3x w tyg i aero 5x w tyg. Nie będę wdrażał się w dokładne posiłki, mam to w głowie, będę podawał w kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2012-12-01 17:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat w tym 1 rok przerwy na wojsko 6. DIETA:w miare mozliwosci ;) ale na cyklu bedzie dopieta -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare czysta masa miesniowa 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-04-21 17:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kazeina micelarna VS kazeinian wapnia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. chciałem się dowiedzieć które białko lepsze na noc :-) czy kazeina micelarna np z FA PLATINUM CASEIN Czy kazeinian wapnia np z TREC NIGHT PROTEIN. drugie pytanie jak dawkować do ostatniego posiłku np twarogu żeby przedłużyć uwalnianie amino. albo może lepiej zastąpić ostatni posiłek w całości . ?:->

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 2012-07-31 18:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:23 2.WAGA:masa 91 scena 80 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43,5 KLATA:120 UDO:66 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA BIALKO:304g WEGLOWDANY:420g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zawsze podstawa enan/mix/cypio/npp itp :P 8.TRENING: split na masie 4x 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 5% [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2012-10-31 10:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawka oczywiscie przed treningiem) czy wziac ja dopiero po bieganiu?? I kolejne pytanie zwiazane z gainerem i bialkiem. Gainera nalezy wziac jakies 20min po treningu a bialko po godzinie. Jak to sie ma zatem do aerobow, skoro powiedzmy bede biegal przez 45min po zrobieniu przedramienia, to nawet jesli wypije odzywke od razu po zejsciu z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2008-09-19 15:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB + MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc przy doborze niektorych cwiczen i ocene plany ktory bede stosował 2-3x w tyg i do tego 2-3x w tyg mma. NOGI: -Wypychanie nóg na suwnicy -łydki (przód ,tył) PLECY: -Podciąganie na drążku KLATA: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół(dla mnie najlepsze ćwiczenie) BARKI: -Popmki w staniu na rękach (głową w dół) BICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2011-08-15 19:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Susta tura tren e

    Temat
    Doping

    WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio tren a prop wino potym most od 8tyg enan 250mg week 8. TRENING: 4-5 razy dzielony 9. CEL CYKLU: masa Sucha poprawa definicji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2016-10-15 11:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2005-08-21 14:51:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy:)

    Temat
    Doping

    Witam Wiec Zaczne od Tego Ze Pisze w imieniu kolegi Poniewaz on nie posiada internetu Sprawa polega na tym ze posiada 5ampulek Omki250/1ml Boldenone 200/1ml ma tego pol flakonika i Deca Durabolin 250 10ml 1. WIEK:19 2. WAGA:60 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:nei wiem -udo:neiw iem -talia:nei wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2009-08-29 17:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)