bialko

witam mam pytanie odnośnie kreatyny. ćwiczyłem z jakieś pół roku na siłowni ale obecnie ograniczyłem wysiłek do treningu w domu . mam drążek, hantle oraz w miarę zbilansowaną dietę. chciałem dorzucić kreatyne, ponieważ chciałem trochę przytyć i coś to da takim wypadku ? mam 177 , 62 kg wagi . Zacząłem już w sumie suplementować ale tak się [...]

Mam 16 lat. Cwicze jakies 2 miechy i postanowilem pozbyc sie zalegajacego tluszczyku na brzuszko. Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a w roku szkolnym zmniejsze do 3 razy, wiec mam sporo ruchu. Diete ułożyłem sam i prosze o jakies zastrzezenia i uwagi, gdyz nei za bardzo sie na tym znam. 9,00 - PIERWSZY POSIŁEK -Płatki kukurydziane + mleko 0% [...]

Prosze o poprawki: 1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek 400ml + słonecznik 40g, białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka +tran 2. 11.00- pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 70g +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g [...]

Witam, proszę o pomoc. Potrzebuję gainera o dosyć dobrym jakościowo składzie dla osoby która ma problemy z jedzeniem ze względu na przewlekłą chorobę. Chodzi mi o gainer jak najbardziej neutralny w smaku (dawałem do spróbowania białko olimpu o smaku naturalnym i smakowało) ponieważ osoba ma problem ze wzgledu na nudnosci towarzyszace prawie [...]

→REDUKCJA wiek 20 waga 89 (zaczynałem od 92) zapotrzebowanie kcal ~2100 ćwiczenia a6w, basen, siłownia, bieganie taka dieta panowie? tuńczyk w oleju /puszka/ serek twarogowy homogenizowany ser twarogowy półtłusty /150g/ płatki owsiane na mleku orzechy włoskie /20g/ masło ekstra /do posmarowania chleba/ pierś z kurczaka /~250g/ [...]

Siema chce sobie zrobić pierwszy cykl na metanabolu i chce się zapytać czy może być tak rozpisany,cykl chce robić od 4 tygodniowy 1 tydzień 2 tabletki dziennie 2 tydzień 2 tabletki dziennie 3 tydzień 3 tabletki dziennie (jak tutaj najlepiej zrobić 2 tabletki czy 3 tabletki ?) 4 tydzień 2 tabletki dziennie Prosze o poważne odpowiedzi,jeżęli [...]

Cześć, Mam pytanie do osób znających tematykę treningu hit. Czy od razu po treningu silowym mogę robić nie końca trening hit ale jakaś jego formę tj interwaly na rowerku stacjonarnym bez ubytku na mięsie? Nie lubię biegać i szukam jakiejś alternatywy na siłce mam tai rowerek gdzie interwaly są 20s Max, 10 s wolno, ćwiczę tak 8-10 Seri. Czy ma to [...]

[...] Z racji ze moja panna chodzi na zajecia fitness, kupila sobie dzis jakis tam fitness drink.Na opakowaniu pisze ze niby lepsza regenrecja itp.Obracam do tylu a tam sklad 13gr bialko 80 cos wegle i chyba 5 tluszczu i pisze ze na napoj na bazie serwatki, odrazu przyszlo mi na mysl ze to nasz znany i ceniony ROLMLECZ.Bo troche dziwne ze mozna by sie [...]

173CM ,WAGA 58KG ,LAT 18 Jest okej ? 1 Posiłek 3 jajka 100g chleba pełnożytniego _________________________ 2 Posiłek jogurt naturalny 100g chleba pełnożytniego 30g słonecznika _________________________ 3 Posiłek ryż 100g kurczak 100g _________________________ 4 Posiłek Makaron 100g/ryż 100g z warzywami /ryba /kurak/jajka [...]

Witajcie, zamierzam w najbliższym czasie(do 2 tygodni) zacząć ćwiczyć na siłowni(przybrać na masie), mój problem polega na tym że mam od kilku miesięcy nietolerancje laktozy, i tutaj się rodzi moje pytanie czym prócz mięsa, ryb oraz jaj dostarczać białko do organizmu? Mam dosyć "zaawansowaną" nietolerancje, jeśli zjem większe ilości produktów [...]

Witam, mam pytanie dotyczące metki danabol, mam teścia enana 300mg 20ml,mqm zamiar lecieć 16 tyg, ważę 102kg i a chce ważyć z 115-120,dieta jest, białko 300g,wegli to nawet nie liczę bo zawsze wqlilem ich sporo i w pół roku wbilem 33kg na sucho, i teraz pytanie czy potrzebna mi do tego metka, dopiero skończyłem cykl androdanabol samego i trochę [...]

[...] Do tej pory musialem chowac supple przed starszymi mimo ze mam 23 lata(taa nadal kurna z nimi mieszkam...) generlanie mieli podejscie supple=sterydy. Dzis znalezli mi bialko (elite whey swoja droga za***iste:P) i jest awantura ze mi osiada w zoladku ze to ze skorupek jaj jest robione ze zoladek sobie rozwale itd. Nie mam juz sily z nimi [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie tego izolatu białka tj. Dymatize Iso 100 protein.Czy mogę to białko dodać do swojej diety redukcyjnej jako antykatabolik zamiast BCAA żeby jak najwięcej mięśnia zaoszczędzić. I czy ten produkt jest godny uwagi wg Was oraz czy ta firma jest pewna? może ktoś już suplementował ten produkt? Z góry dziękuję za [...]

witam mam pytanie czy moge zrobic góre klatki i dół w jednym dniu ?? czy raczej nie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami granie w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwnica ;/ ale jest to co [...]

Witam wszystkich, Trochę o mnie: Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel: masa Staż: Cwiczę od 1 miesiąca Trening: 3x w tygodniu FBW Współczynnik BMR: 1809.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3121.47 Węglowodany 55% 1716.81kcal = 429.2gram Białko 15%% 468.22kcal = 117.06gram Tluszcz 30% 936.44kcal = 104.05gram [...]

[...] łydki w 40 Waga w 80 Wzrost w 182 Obwód ramienia w 55 Obwód w pasie w 86 Staż treningowy ** ćwicze 4 razy w tygodniu planem masowym. prosilbym o diete pracuje od 7 do 18 chodze spac o 23 wstaje o 6:00 . chialbym aby w diecie uwzglednione bylo bialko w proszku i weglowodany ktore posiadam . dzieki

Witam. Sam złożyłem sobie zestawik supli, możecie udzielic mi podpowiedzi czy jest OK? cos dobrac czy wyrzucic? Bialko: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_Pump_X-Treme-opis28210.html#wartosci BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis26447.html AAKG: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html HMB: [...]

[...] i xpand.Proba hors powera ale wieksza polowa puszka zostala bo niedalen rady tego pic, moze zuzyje w tym cyklu. Cel czysta masa, dietka podczas cyklu okolo 3500kcal, do tego bialko+odzywka weglowo-bialkowa . Moja opcja wyglodala by tak: Dt No explode przed treningiem, 4 kapsy creatine po. DNT wlasnie niewiem czy dawac tak samo jak Dt czy moze [...]

Witam proszę mi doradzić jak stosować (w jakich porach/ po czym) i w jakich dawkach stosować te suplementy/odżywki: BCAA Activlaba, Białko i spalacz - jeszcze nie kupiłem (też pomóżcie, który wybrać) : Clenburexin treca, czy olimp i thermo speed extreme? Poza tym powiedzcie, czy warto inwestować w omege 3 i jakieś witaminy ? Dieta jest, a ja [...]

[...] dziarę na ramieniu ale jest pewien problem otóż na skórze występują takie małe krostki kiedyś byłem z tym u dermatologa okazało się ze to są nieuleczalne zmiany dlatego że bialko tam się odkłada czy coś w tym stylu i pytanie brzmi czy jest bezpieczne wkraczanie w to z tuszem żeby nie zrobił sie stan zapalny. Może ktoś z was miał podobny problem [...]