[...] z Hi-Teca bym znalazl I nie wiem ktory wziac najaralem sie na Universala co o nim myslicie z wszystkich ktore wymienilem ? Ale do tego chcialbym jakies tanie i wmiare dobre bialko zakupic tak do 60 zł.Myślałem nad dwoma pakami bialka SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g (podobno fajne białeczko) lub to SFD Wpc protein plus - 750g Ale myslałem tez nad [...]
[...] wypadkiem zamowilem sobie gainer xxl 2kg oraz 2kg ovopolu, jak mowilem bylo to zaraz przed wypadkiem a wiec zjadlem tego sladowe ilosci, gainera z 2kg zostalo ok 1.8kg, bialko ovopol jest jedno nieotwieranie wiaderko + 2/3 drugiego, a wiec ok 1.8 kg bialka,. Chcialbym to komus sprzedac poniewaz nie chce aby przelezalo to w domu, jest jeszcze [...]
Siemanko, ułożyłem sobie taką dietkę i prosiłbym o sprawdzenie :) dodam, że ważę 69kg na 177 wzrostu, mam siedzącą pracę po 8h dziennie i ma być to dietka na masę mięśniową :) do tego wrzucę gainerka jeśli czasem nie będę mógł zjeść jak trzeba, czy wpakować go gdzieś między posiłki ? pozdrawiam ;] 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml wody 3 jaja [...]
[...] zamiar isc z tym do lekarza ale chciałem sie tu dopytac co to moze byc i co polecacie na to? Biore kreatyne ale od wiekow bralem kreatyne i nie mialem problemow bialko 1 raz dziennie pije , zmienialem bialka z innych firm i z tego co zaobserwowalem mimo to sa... Postanowilem odstawic wszystko to czasami w sobote wypije piwko i w [...]
Opis Co to jest Hard Mass? Hard Mass jest odżywką wspomagającą przyrost masy mięśniowej typu „BULK", w której stosunek białek do węglowodanów wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, bez ryzyka odkładania się tkanki [...]
Witam. Zaczyna mi się szkoła niedługo więc mam pytanko odnośnie zamiany pewnych posiłków , mianowicie : Teraz przed treningiem 1,5-2 h zjadam placek owsiany ( z jajek , owsianki i rodzynek ) jednak gdyz studia już się rozpoczną to ten posiłek chcaiłbym jeść w szkole zamiast przed trenigiem dodając do niego tylko warzywa i oliwę natomiast przed [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia ~~3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa + wakacyjna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Cześć. Na wstępie powiem coś o sobie. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 76 kg. Od około dwóch miesięcy uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. Na początek postanawiam zrzucić trochę tłuszczu. Plan to dojść do 66 kg. Poniżej zamieszczam dwie przykładowe rozpiski kalorii i makroskładników. Pierwsza metoda - kalkulator [...]
Mam pytanie co myślicie o tym cyklu, mam 100 tab mety (3344)i jestem w 3 tygodniu brania(4 dziennie) co 6 godzin jedna, poza tym przez caly czas biore Special Two i Liver Dextroxifier&Regenerator z NOW Foods. Oprócz diety przyjmuje gainera z PVL MM i białko dymatize 2x rano i przed snem. Po zakonczeniu tej czesci chce dać z 7 tab clomidu jesli to [...]
Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) [...]
No i jak tutaj brać Białko skoro po każdym mam wzdęcia to jest beznadziejna sprawa i potrafi mnie zniechęcić do wszystkiego... Żdne leki nie pomagają i wzdęcia wracają po sheiku. Nie ważne czy z mlekiem czy bez czy po treningu czy rano zawsze są WZDĘCIA. Ktośma jakieś pomysły. Zmiana białaka? Nic nie daje próbowałem już trzech firm i jak na razie [...]
[...] TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** -------------------- CEL: MASA PON: Pull WT: Push SR: [...]
Witam !! Chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu oraz diety. Czy jest to odpowiedni plan na rozbudowę masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 [...]
[...] przy garach ale za to dostarczenie pelnowartosciowych skladnikow.Do uzupelnienia diety mam Gainera MUTANT MASS i Miesznke Bialek WHEY MAXX. Gainer po treningu 100 - 120gr bialko 3 x dziennie po 30gr.weglowodany chce utrzymac na poziomie 4,5 - 5gr na 1kg masy Ciala bialko w poziomie min 3gr/kg.Tluszcze 1gr na kg masy ciala. POSILEK I platki [...]
Witam. Od 4 tyg. prowadze redukcje i na wadze nic nie straciłem, a w pasie zaledwie 1 cm. Diete mam oceniąną w dziale odżywianie i jest dobra wrzucam ją tutaj: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 [...]
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze niebylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie stosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok temu 10) [...]
Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]
[...] miesa (ale tylko na ok 3 dni bo nie bedzie sie nadawac pozniej) W miedzyczasie sa sklepy wiec moge sie ratowac nabialem, wedlina itp. I tu zachodzi pytanie - odzywka bialkowa czy jakis gainer ? Mam jeszcze opcje carbo - bialko zeby w miare plynnie regolowac proporcjami ww/bialko. Ostatnio troche wypracowalem i nie chce zeby duzo [...]
Witam chciałem sioe zapytac czy dieta jest ok poniewaz pracuje w kruszcu i jest to jak wiadomo praca w ciagłym ruchu i do tego bardzo intensywna i czy ta dieta bedzie ok czy dac jakas nadwyzke jeszcze by niespasc z wagi? Dodam jeszcze ze popijam sobie 50g carba w całym dniu(znaczy w czasie tych godzin pracy). Dieta dla osoby wazacej 93 kg 7:00 [...]
