SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Plan Na SIłke

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka. Mam 15 lat 68kg wagi 176 wzrostu. Mam 2 miesięczny staż na siłce lecz chciałbym zmienić plan gdyż mój jest beznadziejny. Mógł by mi ktos napisać ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie partie? Mam dietę i dodadkowo wcinam białko bo mam niedobór w diecie.Więc jaki ten plan na masę? Jak najlepiej ćwiczyć? Ps.Wiem jakie cwiczenia mam wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2013-03-21 19:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema ćwicze juz długo cały czas bez diety zaszły zmiany wy wyglądzie lecz bez szału co dalej zbić wagę czy masować ? IF ? Współczynnik BMR 2157.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3721.53 Węglowodany 55% 2046.84kcal = 511.71gram Białko 15%% 558.23kcal = 139.56gram Tluszcz 30% 1116.46kcal = 124.05gram jaką diete ? macie przykład ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-05-20 23:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem mam diete ale mam problem , bo nie lubie mleka , ryzu , jajek i wszystko co zwiazene jest z tym jak to zjem to od razu zygam :( Wlasnie chcem sobie kupic jakies suplementy , zeby te mojje produkty ktorych nie lubie zastapic nimi , Checem kupic jakies bialko lub weglowodany . Poradzcie mi jaki moge kupic sobie suplementy ?? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2006-03-24 14:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tunczyk a mieso

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . chcialbym znac wasza opinie o tunczyku w stosunku do miesa. chodzi mi o jakosc bialek. i czy moglbym dzienne zapotrzebowanei na bialko w 50% pokrywac z tunczyka ? a reszte z innych zrodel . nie bedzie zle jesli bede wiecej spozywal tune niz mieso ? Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2010-03-16 18:12:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2010-03-16 18:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem w trakcie ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-01-31 20:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki zestaw Może BYĆ ! ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Szykuje się u mnie cykl i chciałem zapytać czy połączenie będzie w porządku. GM + CLOUT + NANO VAPOR W DT rano GM przed treningiem Nano Po treningu Clout W DNT rano GM i około 17-18 druga porcja GM Co do diety zawsze jest Jako uzupełnienie kupię białko , które będe brał przed pójsciem spać oraz Carbo po treningu. Cykl będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-08-27 15:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jOŁ DT Rano 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-08-24 18:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie 110kg przy wadze 75kg EKTO !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Co sądzicie ( nie jestem to ja tylko znajomy ). Wyciska 110kg 5x przy wadze 75kg bez jakiejś tam ogarniętej diety. Jego staż to jakieś 5 lat z dość dużymi przerwami. Dodam, że bez koksu ( wierzcie lub nie ) tylko od czasu do czasu wpadło jakieś białko, kreta ;) Piszcie w komentarzach co sądzicie. Link do filmiku na yt : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2015-01-18 20:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amino 2000

    Temat
    FITMAX

    WItam. Mam pytanie o sklad tych aminokwasow. poprzednie amino 1000 - "starego" fit maxa nie bylo hydrolizatem a z tego co czytam na stronach w sklepach w necie to jedne podaja hydrolizat bialka serwatki a inne bialko serwatki juz jeden sprzedawał sprasowanego wheya jako amino to jak z tym jest? bo cena jest bardzo dobra..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2006-12-06 20:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki potreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli zaraz po treningu biorę kreatyne, 10-15 minut poźniej carbo +białko, to w czasie do godziny po treningu powinnienem zjeśc normalny posiłek. I mam pytanie: czy węglowodany mają być proste, czyli ryż biały, skoro wczesniej juz uzupełniem poziom glikogenu w postaci carbo, czy bardziej wskazany bedzie ryż brązowy. Dodam ze trening koncze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2009-09-03 10:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponownie pytam o redukcję. Nie mam nadwagi, zależy mi na uwidocznienie mięśni brzucha. Próbowałem już hiita, różnego rodzaju diet, i tłuszcz na brzuchu jest niewzruszony. Jedyne co mi spadło to niewielka ilość mięśni. Chce teraz spróbować aerobów wykonywanych po treningu siłowym. Czy te aeroby będą miały jakiś sens przy diecie o zerowym lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-07-12 23:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEJ , potrzebuję pomocy w rozpisce na cykl z prolongatum posiadam 6 opakowań tego soczku nie bardzo wiem ile bić co jaki czas i co z odblokiem jak i kiedy i w jakich dawkach dzk. za pomoc. POSIADAM NOLVADEX 2 OPAKOWANIA I 2 OPAKOWANIA CLOSTILBEGYT.... BIAŁKO WPC OSTROWIA 15 KG I 720 TABSOW KREATYNKI CM3...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2011-11-25 10:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8;30platki kukurydziane 100g +mleko2% 200ml 11;00jajecznica 350g +100G chleba zwyklego 14;00posilek przed tren płatki100g+ mleko 200ml 16;00po trenin 120g ryzu bialego 19;00jajecznica200g +70g chleba zwykłego 21-22;00serek homogenizowany waniliowy 300g lub twaróg Łącznie białko:160 gram węglowodany:422 gram tłuszcz : 29 gram kalorie: 2610 Dodam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-02-14 14:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Mam do sprzedania bardzo dobrej jakości białko firmy F2 FULL FORCE. Zakupiłem 3 kg opakowanie , ale zużyłem tylko kg ze względu na nowy produkt. Szkoda więc żeby to się zmarnowało. Moja cena za to to od 80 -100 zl (nowy 3 kg kosztuje w granicach 150-160 zl), więc myśle ze to jest dobra cena. Plus koszty przesyłki oczywiscie. Smak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-04-07 15:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakościowa masa

    Temat
    Doping

    Witam chciałem wystartować z cyklem jakościowej masy we wrześniu.Na dolę rozpiszę o czym myślę,proszę o poprawienie oraz dodawanie własnych opini. 1-30-Cypio 750mg insa krótka novorapid-zacznę od 10iu,będę stopniowo zwiększał kiedy pojawi się zastój wrzucę metkę Oczywiście co 7-10tygodni HCG Suplementacja Białko,węgle,BCAA+Glutamina Myślałem też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-06-27 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na gęstość ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Jakie byście proponowali proporcje diety pod trening gęstościowy/suchą mase mięsniową ? myślałem o czymś takim białko 3gkgmc, tłuszcze 0,9-1, węgle w okolicach 5. po tr. 10 minut aerobów dla schłodzenia organizmu. aha i mam jeszcze pytanie. co by się stąło jakbym obciął węgle troche i dodał tłuszczy ? pzdr/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2006-10-09 10:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam co byscie zmienili ?? chcialbym schudnac 4 kg i mam taka diete: 9.00 -bialko wpc + tabletka omega 3 BIEG 2KM 10.00 - nektarynka 250 g / 122kcal -serek wiejski 200g/ 194 kcal lub szynka 100g/ okolo 85 kcal z waflem ryzowym okolo 100 kcal -banan 175g / 190 kcal 10.30 TRENING NA SILOWNI 12.30 -ryz 100g/360 kcal + sos slodkokwasny 200g/168 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-09-24 21:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, jak dotąd używałem jako suplementację sportową będącą wsparciem treningów siłowych takie białka jak Olimp Pure Whey Isolate 95 albo Trec Isolate 100. Co sądzicie o białku Nutrend Iso Whey Prozero - 2250g ?? Po czym poznać, że jakieś białko ma dobry aminogram ??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2020-05-29 13:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na start

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam forumowiczów chciałbym od was kilka porad planuje powrót na siłke po przerwie 6 miesięcy mój typ budowy ektomorfik wzrost 198 cm waga 80 kg (spadek z 90) wiek 22 lata zakupiłem białko firmy hi tec (85 procent) zastanawiam się nad wyborem gainera mutant mass pvl czy weider giant mega mass lub magnum 8000 trec dodatkowo chce dorzucić coś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-02-15 21:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -BCAA - 5g -Inozyna (cykl 3 tyg - 1 tydz przerwy) - 1g -Fat transporter - 1 tab -l-carnityna PO TRENINGU -HMB - 2g -L-glutamina - 5g -inozyna - 1g - do uzupelnienia diety bialko 30 min po tab. PRZED SPANIEM: -HMB - 2g Chciałabym pozniej wlaczec kreatyne przed (1,5 g) i po treningu (2,25g) Czy to nie za duzo ?? trenuje lekka, 100, 200m Z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-03-30 00:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)