Anonim
Siemka.
Mam 15 lat 68kg wagi 176 wzrostu.
Mam 2 miesięczny staż na siłce lecz chciałbym zmienić plan gdyż mój jest beznadziejny.
Mógł by mi ktos napisać ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie partie? Mam dietę i dodadkowo wcinam białko bo mam niedobór w diecie.Więc jaki ten plan na masę? Jak najlepiej ćwiczyć?
Ps.Wiem jakie cwiczenia mam wykonywać tylko nie wiem z jakim % tego co biore maxmalnie.
Nie mogę sie zarejestrować[nie wiem czemu] dlatego pisze tu.
Prosiłbym O jakiś dobry planik ;) Z góry dzięki
Mam 15 lat 68kg wagi 176 wzrostu.
Mam 2 miesięczny staż na siłce lecz chciałbym zmienić plan gdyż mój jest beznadziejny.
Mógł by mi ktos napisać ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie partie? Mam dietę i dodadkowo wcinam białko bo mam niedobór w diecie.Więc jaki ten plan na masę? Jak najlepiej ćwiczyć?
Ps.Wiem jakie cwiczenia mam wykonywać tylko nie wiem z jakim % tego co biore maxmalnie.
Nie mogę sie zarejestrować[nie wiem czemu] dlatego pisze tu.
Prosiłbym O jakiś dobry planik ;) Z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
