SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Plan treningowy na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Po 2miesiącach przerwy wróciłem na siłownię i chciałem teraz zacząć trenować na przyrost siły. Na siłownię mam zamiar chodzić 3razy w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 184 Cel treningowy : Przyrost siły, masy Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : Piłka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2010-07-01 09:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu...prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam spory brzuszek i grube nogi... i chcialbym sie pozbyć tego tłuszczu Z moich wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie (juz po ujęciu 200 kalori)wynosi okolo 2100 kcal bialko 2,2g/kg 180g ww 2g/kg 164g tl 1g/kg 82g czy takie proporcje bylyby dla mnie odpowiednie? nie wiem czy nie zadluzo bialka w porownaniu z ww... no ale z ww tez chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2008-02-12 13:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polaczyc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Witam Witam Mam 20 lat 181cm/75kg Staz na silowni 2 lata http://img14.imageshack.us/img14/1396/b0bslon.jpg DIETA JEST TRENING JEST SUPLEMENTY SA Ziomek przyslal mi pelno supli za polowe ceny :)moge albo sprzedac albo brac stwierdzam jednak ze trzeba troszke na massie bez tluszczowej przybrac mam tak : XPAND 925g 2x ULTIMATE HORSE POWER [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-02-03 02:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . zdexydowalem sie spróbować pierwszy raz ph. Nigdy nie miałem z tym styczności a zakupy zrobiłem wręcz błyskawicznie przez internet. Mianowicie zakupiłem Trena i Pct complete od brawn nutrition. Nie zagłębiłem sie za dużo w te środki tylko zdecydowałem sie na nie poprzez ich opis. Zależy mi na suchej masie. Posiadam wszystkie potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-08-30 21:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki... a po co to komu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mozna tak sztucznie podawac dawki vitamin organizomowi?? Przeciez jak sie bedziemy dobrze odzywiac to w zupelnosci wystarczy, natura sobie poradzi. Wiem bo bralem bialko, vitaminy i gainera przez miecha, jedyny skutek to opuchlem brzydko do czasu odstawienia i bylem strasznie agresywny... Co wy o tym sadzicie? ------- Jot-U "Zły [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2003-10-03 18:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw odzywek na mase i sile

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem nowy na tym forum.Szukalem odpowiedniego tematu lecz go nie znalazlem.Chce dobrac odpowiednie odzywki na sile i mase. 1)brak 2)18 lat 3)62kg/180cm 4)2 lata temu pol roku, aktualnie zaczynam ,,od nowa`` 5)masa miesniowa + sila + zmniejszenie zakwasow 6)kreatyna olimp 1250 + białko 7)brak 8)brak 9)moge brac codziennie 10)150zl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2009-01-27 12:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Ostatnio przez siedzący tryb życia trochę się zapuściłem. Postanowiłem się wziąć za siebie i zaczynam od diety. Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1932.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2994.76 Węglowodany 55% 1647.12kcal = 411.78gram Białko 15%% 449.21kcal = 112.3gram Tluszcz 30% 898.43kcal = 99.83gram [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2012-04-15 11:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doszlifowanie redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a scorch jest w przecenie w sklepie sfd. Lepiej wybrac scorcha za 99 ktory ma 136 tab. bodajze czy TSE za ok 49 120 tabsow?? wolalbym TSE ze wzgledu na cene, a wy co o tym myslicie? wiek; 17 waga aktualna; 61 kg ok. wzrost; 172cm suplementy; tylko bialko fundusze; najlepiej jak najtaniej Zmieniony przez - nntkk w dniu 2013-06-24 23:18:07

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-06-24 23:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki

    Temat
    Doping

    zakupilem na ewentualne spadki po cyklowe a przedewszystkim bedeac off DORIAN YATES ULTIMATE NOX PUMP NO Shotgun BCAA i Aminokwasy, Bialko firmy ON gold standart i oczywiscie dieta trening 80% wydajnosci te dwa pierwsze chce polaczyc ze soba czy srodki ktore posiadam sa odpowiednie bedac off? czy jest jeszcze cos co uchroni mnie przed ew. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2009-01-25 21:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waże 48kg, ale przy układaniu dietki zaokragliłam to do 50kg i mam 162cm wzrostu I wyszło mi: białko 2,2/kg - 125g - 500kcal tłuszcz 1,1/kg - 55g - 500kcal (w zaokragleniu) węgle (w dni, w które nie biegam) 6,0/kg - 300g - 1200kcal węgle ( w dni w które biegam) 6,5/kg - 325g - 1300kcal razem - 2200 lub 2300kcal Co sadzicie o tych wyliczeniach, czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2003-09-18 16:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestwik za 400 zł??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kazdy nabrac masy miesniowej, jak to po wakacjach bywa:). Otoz moj staz treningowy ok 2,5 - 3lat z przerwami :)), waga ok 80 kg, lat 20. W swojej karierze :) jadlem jakies bialko hmb aminokwasy i 2 kreatyny.. Chcialem abyscie wypowiedzieli swoje zdanie co d tych supi, ktore zamierzam kupic (cos zmienic cos dokupic). - Horse power 159 zł - Mega [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2006-09-05 13:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, nietypowe rozklad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pare kilogramow masy miesniowej (bodyfat ciagl esie utrzymywal w granicach 83-86cm w pasie) ALE jechalem na diecie low carb na mase, jadlem okolo 4500 kalorii, gdzie bialko 3g/kgmc, wegli jadlem 150-200g i reszte zapotrzebowania stanowil tluszcz. Teraz chcialem troche poredukowac na CDK, ale tak mnie wzielo na wegle ze nic tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-03-18 21:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema może ktoś miał podobny przypadek: z tydzien temu stałem na balkonie i troche wiało (z 5 min) i po tym zaczęły mnie obie boleć nerki. Pobolał z pół godziny i przeszło. Dzis też w pracy troche wiało i znowu trochę boli mnie z tyły pleców. Z supli leci białko w sumie którys rok non stop codziennie 1 miarka-czasami 2. Od ok 3 tyg kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-06-14 15:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężko z dietą w wieku 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam staram się ułożyć dla siebie dietę.Wszystko wyliczyłem i po otworzeniu arkuszu kalkulacyjnego i wyboru różnych opcji co do diety.To przemyślałem i dietę którą chce zrobić to nie dla mnie ponieważ chodząc do szkoły ciężko jest wywiązać się w pełni z diety np. II śniadanie 20-30 min. przerwy od I. to ja w tym czasie jadę do szkoły albo mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2007-02-20 23:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC 35 SUPER MASS -OXY-GEN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hmm wyglada calkiem niezle oto sklad: Białko (min) 35g Węglowodany (max) 59g Tłuszcz (max) 2,4g Minerały 3g Energia 400kcal POSIADA W SWYM SKŁADZIE CZYSTE BIAŁKA SERWATKOWE BEZ DODATKÓW SOJI I KAZEINY posiada rownież: < wysoką przyswajalność przez organizm BV 104 < wysoką zawartość aminokwasów egzogennych i BCAA < wysoką zawartość kwasu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2006-01-19 16:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Płeć: big dick 2. Wiek 29 3. Wzrost 172 4. Waga 90 kg 5. Klatka bd 6. Ramie 43 7. Talia 90 8. Udo 65 9. Łydka bd 10. Staż na siłowni 5 lat z przerwami 11. Przebyte cykle ( ilość i jakie środki) bylo tego sporo , winstrol, testosterony,npp, deca, boldenon, metka, trenabol 12. Dieta (białko, węglowodany, tłuszcze w gr/kg mc) bd 13. Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2011-07-05 19:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16+latka na rzeźbę klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 58 kg 3 .WZROST:175 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba/ukształtowanie głównie klatki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko w proszku (1 szklanka dziennie) 11 . Czy masz dietę?: j/w dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, w czasie szkoły poranne przejażdzki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2009-07-12 15:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masee do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan -1 marchewka 3.obiad 15-15.30 -makaron 150 g -1 jabulko -orzechy 30 g TRENING 18.00-20.00 4.posilek przed treningowy -ryz 100g -2 bialka jaj lub piers z kurczaka 100g -bialko 90 procentowe 30g 5.posilek po treningowy 20.10 -2 lyzki dzemu niskoslodzonego -1 banan -30 glukozy -ryz 100g -piers z kurczka 100 g 6.kolacja 22.30 -puszka ryban lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-19 16:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem następujące suple SFD Pure Creatine 500g, SFD PURE BCAA 500 g, Ostrovit WPC 80 900g, ActivLab - DAA 1000, SFD 100% Pure Power 938g. Poniżej rozpisałem jak je dawkować, lecz wole się jeszcze upewnić, więc prosiłbym o sprawdzenie czy jest to prawidłowe. przed treningiem: SFD PURE BCAA - 10g SFD 100% Pure Power - 20g po treningu: SFD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2013-01-09 09:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam ! MOje wymiary to 173 wzrost 68kg staz treningowy 8 miesiecy , mam za soba 2 cykle na kretce jakies gainery i bialko . Chciabym swoja wage w szybkim tepie poprawic zalezy mi na wadze tak 75 kg miecha nie wody i tluszczyku . Trening i dietke mam calkiem dobre . Chciabym zebyscie mi polecili cos dobrego , taniego , w tabletkach ,najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2006-05-22 15:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)