Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1129
Najlepiej były by wywalić mleko z 1 posiłku i chleb z 2, bo węgle najlepiej było by tylko rano zjesc i przed/po treningu. Jeżeli to jest początek redukcji to puki leci waga to mozesz ze 2 produkty zostawic, a jak bedzie zastój to wtedy wyrzucić.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
372
białka 2-25 węgle- 3g tłuszcze 1g mleko jak juz musisz pic rano to pij max 2% i pół szklanki , a jak nie to rób płatki owsiane na wodzie, po treningu jedz 50gr ryzu