bialko

Czy myslicie ze mleko w proszku (odtłuszczone) jest dobrym zrodlem białka?? Wg skladu jest bardzo ładnie ale nie wiem jak w rzeczywistosci z tym bialkiem jest. Moge kupic czy strata kasy jesli chodzi mi o białko?

Witam, dieta na mase do sprawdzenia. Wymiary 188cm, 88kg, obwód w pasie 86cm, wiek 23lata ; praca fizyczna od 8 do 16 ; 3 razy w tyg. siłownia. Zastanawiam sie nad bieganiem w dni nietreningowe. Współczynnik BMR 2061.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3917.55 Węglowodany 55% 2154.65kcal = 538.66gram Białko 15%% 587.63kcal = 146.91gram Tluszcz 30% [...]

No wiec jestem nowy na forum i jak i w ceiczeniu, i mam nastepujacy problem a konkretnie nie wiem czy lepiej kupic kreatyne czy bialko i jak je dawkowac, ja sam sklaniam sie ku kreatynie. Nie chce miec masy lecz uzyskac ladna rzezbe mam trening ktory napisz niedlugo jak bede mogl. I jesli doradzicie kreatyne to jaka i jak dawkowac, Czytalem ze w [...]

cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: dynamika Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko - Gainer 1

Cześć wszystkim. Mam 15lat, na siłowni ćwiczę rok. Chciałbym kupić kreatynę ale nie wiem czy jest to odpowiednie dla mnie. Wiek:15 Wzrost:189 Waga:74 Zamierzałem już wcześniej kupić białko ale niestety po nim będę rosnąć szybciej gdyż dzięki niemu wydziela się więcej hormonu wzrostu. Dietę mam dobrą. Zależy mi na kupnie takiej odżywki która [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką diete zastosować aby: spalić tkankę tłuszczową a nie białko. Zamierzam biegać, chcę spalić jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej białka. Czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu diety? Chciałbym aby ta dieta była jakaś ogólno dostępna we wszystkich sklepach itp (to jedzenie). Oraz jakie odzywki stosować jeśli to [...]

dieta= pewne 4 posiłki , waga 80kg, wzrost 177,ćwiczę ponad rok, zimka\-) idzie masa musi iść Który monohydrat zamówić: 1. SFD Pure creatine 500 g or 2.Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g Kupię jeszcze białko SFD, BCA biorę po treningu 4tabs (Olimp - BCAA Mega Caps) Witaminy:Olimp - Vita-Min Multiple Sport coś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: medyczne białko 90g na 100g proszku Chciałbym prości was o rozpisanie mi jak najlepszego pięciodniowego [...]

Siema, Jak w temacie. Wszystko Olimp-a *Whey protein Complex 100% - Wanilia - Otwarte zrobione 3 koktaile *CarboNox 1000g - Otwarte zrobione 3 koktaile *BCAA Xplode 700g - Nowe *Vita-Min Multiple Sport - Nowe Dla zainteresowanego moge dorzucić Shaker Olimp Black Label z dodatkowymi pojemnikami na odżywkę. Zrobiłem w nim 3 ww koktaile. Całość [...]

Serwus koledzy, Zaczynam pierwszy cykl na kreatynie. W pon, sr i piątki chodzę na siłkę o stałej porannej godzinie. Na czo łykam 5g tabsów, potem jem płatki owsiane, a przed wyjściem wrzucam gainerka mass xll'a. Po treningu biorę drugą 5tkę i ładuję białko nitroprogena, a dalej już idzie ułożona dieta. Pytanie, czy takie dawkowanie wystarcza? i [...]

mam pytanie (mam nadzieje ze nie doubluje tematow) rozchodzi sie o to jak mam brac suple (l-glutamine, bialko, hmb, kreatyne) jezeli trenuje 2x dziennie koszykowke (8:00-9:50 i 16:15-18:30 silka + kosz) Na opakowaniach od supli opisane jest tylko jak brac w przypadku jednego treningu dziennie, a ja potrzebuje to rozlozyc na dwa treningi. Moze ktos [...]

Witam Planuje zacząc cykl Posiadam : Storm.Shock.Zma.Multi Pack36.Omega3 Mam zamiar to w ten sposób szamać : DT-Storm rano na czczo 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 Shock zaraz przed treningiem Storm Zaraz po treningu 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 3tab ZMA przed snem DN-Wszystko tak samo Jakieś Białko do tego chce jeszcze kupic [...]

Witam, ćwiczę od 1,5 roku intensywnie na siłowni ale przez strasznie długi czas nie może przybyć mi masa, stosowałem specjalną dietę, prawdopodobnie nie mogę przytyć ponieważ uprawiam sporo sportu ( dziennie 2 h treningu - piłka nożna ). Posiadam 14 lat , 170 cm , 50 kg. Planuje zakupić wspomagacz do masy ( sztuczne białko , kreatyna itp itd ) , [...]

MAm takiego Lorusa (tańsze SEIKO): http://www.demus.pl/product-pol-6164-Zegarek-meski-na-pasku-RP825AX9.html Stan idealny - kilka razy na ręce - gwarancja do końca 2010 chyba Cena jak widać 239 zeta i taniej nie znajdziecie raczej. Ze stówke moge opuścic lub zamiana na jakiegos dobrego staka /białko lub jakiś sportowy zegarek. Allegro jest. Jak [...]

[...] pytałem głowiłem sie. I do chodze do wniosku ze najlepszym szejkiem po treningowym bedzie 100%whey protein Isolate i Dextro Juice! Prawda? mieszac razem? czy moze wypic bialko i 10 min pozniej dextro jiuce, z zalozeniem ze Izolat sie troche wolniej przyjmnie niz dextroza a gdy wchlona sie w tym samym czasie Aminokwasy lepiej zostana [...]

[...] ale bez jakis wiekszych efektów. W nowym roku postanowilem to zmienic zakupilem troche suplementów i odżywek (nitrobolon,bcaa,l-glutamina,aakg extreme,zma,carbo,dożywka 40%bialko-40%weglowodany). Cwicze 3 razy w tygodniu (po pracy 10h na budowie)z dieta ciezko. celem jest podjechanie tak do 100kg przy zrzuceniu zbednego tluszczu i lekkie [...]

Witam. Chce się wziąć za jakiś cykl odżywkowy.Myślę żeby wziąć ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA 500g i MONOHYDRAT MEGA CAPSY 300 caps olimpu. Do tego białko ostrowi.Mogę to śmiało połączyć ? O mnie: wiek-20 waga-76 wzrost-178 staż - kilka miesięcy dieta-trzymam Z góry dziękuję za pomoc

Witam wszystkich Niedługo trzeba zacząć nowy cykl na masę. Zakupiłbym jakieś suplementy. Ćwiczę regularnie 4,5 razy w tygodniu. Na razie "na sucho". Niestety mimo moich szczerych chęci nie mogę brać jakichkolwiek gainerów. Mam predyspozycje do tycia.Może coś mi pomożecie i zaproponujecie? Teraz trochę o mnie: 184 cm wzrostu 106 kg wagi 46 cm w [...]

Witam Na Marzec planuje Cykl 2xCP 445 Gram + ZMA Apteczne + Białko + Carbo Jeśli chodzi o Carbo to postawie na Olimp Natomiast posiadam jakiś kilogram Ostrowi i zastawiam się czy mógłbym nią uzupełniać braki w diecie podczas cyklu , a konkretnie chodzi mi o posiłek przed treningowy i po treningowy Czy zainwestować w jakieś inne białaczko ? Gainer [...]

[...] zamiar zaczasc cykl i mam pytanie czy ulozylem wszytsko w dobrych proporcjach i czy dobrze rozlozylem wszytsko w czasie: 7:00Pobudka 5g krety, 25 g carbo. 7:30Snaiadanie i bialko 35g 11 drugie snaidanie 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:00 carbo 25g 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 90g carbo 23 35g bialka 23:30zma diety nie bede [...]