SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • kreatyna i co jeszcze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytania do szanownych forumowiczow. co tak naprawde dobrze dziala przy robieniu masy z suplementacji?? wiadomo kreatyna i staki kreatynowe. co do tego? przydaloby sie dobre bialko i moze gainer (oczywiscie zakladamy ze dieta juz jest i to dobra). co dalej?? sa rozne opinie - ze hmb nie dziala itd. wiec co polecacie z rzeczy ktore tak naprawde [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2005-10-06 11:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miało z tego wyjść low carbo, ale chleb popsuł mi szyki... zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1799.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2159.17 Węglowodany 55% 1187.54kcal = 296.89gram Białko 15%% 323.88kcal = 80.97gram Tłuszcz 30% 647.75kcal = 71.97gram Ważę 73kg przy wzroście 170cm i wieku 18 lat. W poniedziałek i piątek superserie(bic+tric, klata + [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-06-01 16:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningowka-kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem na masie 3000kcal wiek 17 (w marcu 18). Zastanawiam sie nad przedtreningowka albo kreatyna. CO by bylo lepsze na moim miejscu? Kupic przedtreningowke aby byla lepsza pompa i tym samym przyrost lepszy czy krete? Dodam ze mniej wiecej chcialbym przeznaczyc na to 50-70zl (moze byc mniej :D) z suplementow tylko bialko jak narazie. pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2015-12-03 13:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białeczko do 150 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Białka brałem tylko z dolnej półki osatnio, zazwyczaj ostrowia. Teraz w wakcje coś tam się zarobiło, jakieś dobre białeczko do 150 zł szukam, najlepiej żeby było ponad 2kg :) Co polecacie? Myślałem o Elite? ; > Smak i zawartość procentowa najważniejsze, rozpuszczalność i piana troche niżej. Myśle że tu ankieta nie za bardzo potrzebna, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2011-08-16 21:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o proporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy w temacie, otóż rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i budowaniem masy mięśniowej, trener powiedział, że jestem mezo-endo, chociaż ja zawsze uważałem się za ektomorfika, jestem szczupły jak patyk, tylko, że nogi mam grube/muskularne na tej podstawie on wnioskował, chociaż od pasa w górę jest deska... Przechodząc do sedna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-04-26 17:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLOMID

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 186 Data: 2020-03-05 21:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic w tydzien

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakladajac,ze bede trenowal tylko na te partie miesniowe. Mam juz bardzoladnie wyzezbionego bica (trica zreszta tez) i calkiem silnego (jak na moje mozliwosci). Dobra djeta, bialko serwatki, odzywka weglowodanowa i kreatyna. Wiecie zbliza sie sylwester i... Wiem ze pewnie to jestnie mozliwe, ale nie zaszkodzi zapytac. Jeszcze jedno kreatyne juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2001-12-22 18:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zapytać o zdrowe tłuszcze a konkretnie w czym jest ich najwięcej , które w jakiej porze dnia można spożywać. W mojej diecie jest trochę mało tłuszczy, główne ich źródło to, orzeszki włoskie , fistaszki,czasem ser camembere . W wyliczonym zapotrzebowaniu dieta która obecnie mam pokrywa mi tylko 70% zapotrzebowania na tłuszcze, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2010-07-22 20:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - dwie porcje po 4 Czyli paczka kapsow starcza na zblizona ilosc czasu jak opakowanie 925g Osobiscie preferuje proszek, nie jestem pewnien co do szybkosci wchlaniania capsow, szczegolnie po treningu, gdzie niedlugo trzeba walnac posilek lub bialko. Wygodniej jednak nosic capsy niz dodatkowy szejker / butelke. Prosze o pomoc i opinie. pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2007-04-24 20:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wagą/Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, Mam wielki problem związany z moją wagą. Mam 14 lat, mierze 174 cm i ważę 46kg. Chciałbym przybrać na masie dobierając jakąś odpowiednią dietę, która powinna ułatwić mi osiągnąć cel.Nie uprawiam żadnych sportów z powodu kontuzji kolana i chodzenie na siłownie lub cokolwiek jest raczej nie możliwe.Chciałbym przytyć do 70kg lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-04-11 20:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncze trening o 23 CO ZJESC ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ogolnie koncze trening o 23 jestem w chacie o 23 30 wiadomo ze bedzie to ostatni posilek a wiec co zjesc?Stosuje ogolnie ze przed snem jem same bialko bez weglowodanow np tunczyk i tak dalej ale to w dni kiedy nie mam koszykowki,A wiec co mi radzicie, czy mam na noc zjesc cos ogarnietego z masa weglowadanow i bialka czy stoswac sie i zejsc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2010-01-26 19:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa , mięśnie ...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Mam 180cm wzrostu i 65kg wagi . Od 2 miesięcy regularnie ćwiczę w domu , bądź na siłowni ( ok. 1h dziennie , 6 dni w tygodniu ) już nie wspominając o uprawianiu sportów . Jestem zadowolony z tego co jak dotąd osiągnąłem ( jeśli chodzi o mięśnie ) . Jednakże mam problem ! Przez ten czas strasznie schudłem z jakieś 3/4 kg ( wszystkie spodnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-06-23 16:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba>dieta>dokończyć ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was prośbe chce sie pozbyć masy (tłuszczu) dlatego ćwicze 4 razy w tygodniu i chce zastosować diete redukcyjną moje zapotrzebowanie to: Węgle-279 Tłuszcz-69 Białko-186 Oto schemat mojej diety dziennej: 1.7:00-Płatki kukurydziane 50-60g.+mleko 1,5+jogurt naturalny 3% 100-150g. 2.10:30-100g. chleba ciemnego+pomidor (szkoła) 3.14:00-no właśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2004-04-25 19:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od wrzesnia planuje moją pierwsza masówke i zwracam sie z prośba o doradzenie suplementacji fundusze sa małe ale cos sie za to kupi mysle Nieznam sie za dobrze na łączeniu supli co do czego pasuje itp. chce kupic napewno Hard massa 2,8kg to mnie wyjdzie 160zł myslałem nad aakg bo fajnie pompuje i niejest drogie i niewiem co jeszcze jakies [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-08-04 14:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNY TRENING!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening typowo silowy, na poprawe wynikow w trojboju silowym! Chodzi oczywiscie o poprawe wszystkich 3 bojow. Otoz w mojej silowni raz na rok sa takie amatorskie zawody w ktorych startuje. Zawsze 2 miesiace przed zawodami prubuje sie do nich przygotowac i powalczyc o jak najlepsza lokate i wyniki. I w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2004-12-29 14:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie w toku. Jaki dalszy wybór?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względu na tryb zycia nie daje rady zjesc tak jak zaleca sie 5 posilkow. Pytanie mam czy ogolnie to masa idzie dobrze i czy oplaca sie mi teraz jak skoncze gainera kupic bialko (wiem, ze to zalezy od brakow w diecie, ale po prostu chcialbym to spozywac przed treningiem, gdyz chodze czesto na silownie bez obiadu, zaraz po szkole). Doradzcie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-02-24 22:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 4 me

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 190cm Ogolnie cwicze cos 2,5 roku w tym okolo 2 miesiace na odzywkach jednak ze nie stosowalem diety to za duzych efektow nie widze. Szukam diety do takich to odzywek: bialko Pure Whey Isolate 95 firmy Olimp i Monohydrant Kreatyny 100%- MIKRO 250 MESH Zalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej. Jesli chodzi o dalsze informacje prosze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-01-14 15:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i staram sie jej trzymac bardzo dobrze. w sumie dieta duzo daje jak jest dobrze zlozona czyli owsianka owoce kurczak ryby ryze kasze warzywa tunczyk wolowinka i mam do tego bialko. troche poczytalem na roznych forum i kazdy pisze inaczej okmkiazdy wedlug swoich potrzeb. zastanawiam sie nad zakupem kreatyny jakies aminokwasy do tego bcca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2015-05-17 11:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, a zdrowie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem poprosić o polecenie najlepszych jakościowo odżywek. Ważę 83 kg, moim celem jest wbicie 90 kg. W moim przypadku dobry będzie gainer, czy może brać osobno białko i odżywkę węglowodanową ? Drugie pytanie. Z jaką częstotliwością i proporcją można stosować odżywki ? Czy są one w pełni zdrowe i bezpieczne dla męskiego organizmu ? Nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2022-03-13 19:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie za późno czy jeszcze nie? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem kreatynę mono treca oraz białko whey protein 80% 1.2 kg. Zastanawiam się czy nie za wcześnie na kreatynę ale niestety pochepilem się, kumple mnie namówili i jakoś kupiłem. Mój staż to około 3,5 miesiąca opieprzania się na siłowni, i ponad miesiąc powaznych treningów. Przedtem trochę biegałem. Jak myslicie, wziaść ją juz od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2007-04-27 19:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)