SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta redukcyjna do oceny [100kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualna waga ciała 100kg Beztłuszczowa masa mięśniowa 80kg Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu + cardio *ciwicze sam dla siebie *nie wliczam białka pochodzenia roslinnego *liczę makroskladniki a nie kalorie *makroskladniki wliczone na sucha masę mięśniową 80kg *kontroluje wagę i samopoczucie. Jeśli waga nie schodzi w dół lub idzie w górę to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2023-10-01 00:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ni chu.. chu.. nie wcisne do gęby kolejnego posiłku.. Pierwsze sniadanie jem solidne, jajecznica, albo jaja na twardo, chlebek razowy pomidor itp drugie sniadanie odzywka bialkowa mieszana z mlekiem i płatkami owsianymi często blenduje pierwszy obiad(przedtreningowy) staram się zjeść normalnie ryż i pierś nic nie blenduje posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-04-14 19:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy ze zgubieniem ok 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam do Was, jako specjalistów kilka pytań odnosnie zrzucania wagi. Moim celem jest 80 kg przy wzroście 175 cm...Nie mogę brać spalaczy tłuszczu, bo koliduje to z momi antysupresantami (przeszczep nerki). Kupiłem białko, bcaa atlas i rower, więc bazę chyba już mam... Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-04-10 10:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tarczyca?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:>45 -klatka:>120 -udo:>60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: -białko: ok 4 -węglowodany: ok 6 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop solo 2. enan solo 3. cypio solo 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2016-08-06 16:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 39 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:114 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 ciągiem (z przerwami 12) 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0,5 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w toku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2024-04-22 20:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o podpowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    To żeby wszystko było jasne Moje pytanie jest następujące trenuje już długo z większymi lub mniejszymi przerwami. Bez przerwy 4 miesiące ale to jest w ankiecie. Chciałbym żebyście ocenili taki podział treningowy Poniedziałek- Plecy+Biceps+Przedramię+ Brzuch Wtorek- Barki+czworoboczne+brzuch Środa - Wolne Czwartek- Nogi+Przedramię+Brzuch Piątek- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2009-03-10 19:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu, cel dobrej jakości masa z akcentem na siłę w wyciskaniu:P Staż: 3 lata Waga:88kg Obecnie cykl na Cell Pumpie, białko Wyciskanie leżąc: 160kg A teraz plan: poniedziałek: klatka i biceps klatka 1. Wyciskanie leżąc: sama sztangax20, 60kgx15, 100kgx10, 120kgx2, 140kgx1, 150kgx6, 150kg ile się da(rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-12-21 10:10:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebny odblok?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2013-02-16 07:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl,

    Temat
    Doping

    Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl. Badania porobione (potrzebuje doradzenia czy te wystarczą i czy są odpowiednie na rozpoczęcie cyklu) l. Cypio 250mg/ml, posiadam HCG oraz clomid. Po przeczytaniu trochę tematów na forum wydaje mi się że cykl na 16tygodni, test 125mg 2x w tygodniu, HCG 250ui 2xw tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy, tylko [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2023-11-20 16:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl cypio e5d 250mg 18tyg, 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki + zbudowanie dodatkowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2024-04-07 17:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukująca dla biegacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem ze zrzuceniem reszty brzucha i potrzebuję zbilansowanej diety. Jestem dość aktywny, biegam 4 w tyg (łącznie 40-50km) oraz pływam na basenie 1-2 razy w tyg (ok 45min, dystans między 1,5 a 2km). W tamtym roku ukończyłem triathlon na dystansie olimpijskim, w tym roku poprawiłem już życiówkę w półmaratonie. Pomimo takie aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2013-04-24 22:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat ("na powaznie" 6) 6. DIETA: 3500kcal -białko: 35% -węglowodany: 55% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta; 2) enan, npp, turanabol; 3) aktualny cykl, szczegoly w pytaniu 8. TRENING: split, obwody, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2019-06-22 14:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść przy zykłej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec mam 16 lat,178 cm wzrotu i 65 kg wagi. Zacząłem trening domatora i zbytnio nie mam diety,ponieważ musze jeść obiady jakie starzy sobe wymyślą a później lece do sklepu i dopiero kupować dodatkową szame.Na razie wygląda to mniej więcej tak-śniadanie 2-3 bułki zwykłe z serem edamskim +0,5 mleka+300-450g jogurtu truskawkowego.(nie wiem ile z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2006-01-21 14:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionatu 2 lata temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2020-11-06 14:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chęć zbicia wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 90 wzrost 176 weglowodany 97g bialko 207g tluszcze 52 prosze moze ktos pomoc w doborze diety jakies wskazowki jak rozlorzyc sobie diete na caly dzien ?:( niestey tryb pracy lipny bo 14 na nogach i do tego w kuchni :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2010-08-10 00:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty mleczne a redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w fazie pracy nad rzeźbą i zrzucaniem ostatnich 2-3kg fatu. Nie jestem kulturystą i ćwiczę rekreacyjnie, dla zdrowia i aby lepiej wyglądać. Mam w związku z powyższym jedno pytanie, na które nie byłem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi w archiwum, pomimo wielu wątków poświęconych produktom mlecznym. Czy spożywanie produktów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2013-01-25 19:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Mam dylemat odnośnie diety. Głownie chodzi tutaj o to ze obliczyłam zapotrzebowanie kalorii i wyniosła ona ~1590kcal (biorąc pod uwagę kalkulatory w internecie). Mam świadomość ze one nie są dokładne ale na poczatek chyba bedzie okey :) Przechodząc do meritum :) Chciałabym się dopytać jaka % zawartość powinny wynosić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2015-11-09 12:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Panowie, chciałbym zacząć mój drugi w życiu cykl teścia (enan) solo. Mam Prolongatum od Jelfy na ok 16 tyg. Zrobiłem już badania przed cyklem i chciałem podpytać jak dalej działać. 1. Co lepiej 100mg e3d czy 200mg e5d? 2. Kiedy i czy HCG w trakcie cyklu? W jakich dawkach? 3. Co jeszcze poza enanem na cyklu? 4. Jakaś suplementacja do tego? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2023-11-26 18:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:83kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:115-120 -udo:65+/- -talia:koło 90+ ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata dopiero ze 2 może z dietą 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4,5g -tłuszcz:2,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2015-03-08 20:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba w sprawie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:35 cm KLATA: 112 UDO: 58 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA tak BIALKO: ok 30% WEGLOWDANY: ok 50% TLUSZCZ: ok 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: suple gain bolick 6 kg 8.TRENING: poczatkujacy i troche silowego 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: misiac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-02-02 16:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)