bialko

Czy taki trening będzie odpowiedni do cyklu na mase? Będzie on trwał 10 tygodni: 4 tygodnie - cykl Dąbka, 6 tygodni kreatyna + białko. Ten plan jest proponowany w Muscle. Już nim ćwiczyłem prawie rok temu. Jak dobrać do niego optymalną ilość serii i powtórzeń, odpoczynków między seriami. Co ewentualnie wyrzucić, a co dodać? Oto on: --- [...]

Siema, najpierw ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej [...]

Witam. Za 2 tygodnie kończę redukcje i chciałem po tygodniowej przerwie rozpocząć intensywny cykl masa/siła. Proszę o ocenę i ew. korektę planu. Oto mój plan treningowy: (split 3x w tygodniu) 1 dzień - poniedziałek; 2 dzień - środa; 3 dzień - piątek. 1 dzień: Klatka, Biceps, Brzuch 2 dzień: Plecy, Triceps, Łydki, Przedramię 3 dzień: Barki, [...]

Cześć. Jeśli temat jest w nieodpowiednim dziale to przepraszam ale ciężko mi ogarnąć na forum więc ewentualnie proszę o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu. Opowiem w skrócie moją historię. Mianowicie od kilku lat prowadziłem melanżowy tryb życia, wręcz podchodził on moim zdaniem pod patologiczny. Od 3 lat piłem, jarałem zioło i ćpałem [...]

Witam wszystkich! Forum przeglądam od dawna, ale dopiero niedawno się zarejestrowalem. Chciałem podzielić się efektami wakacyjnej redukcji. Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :) Start: 20.06.08 wiek: 20 waga: 102kg (spaślak jak cholera) pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm [...]

VITALMAX HMB Mega Capsules http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Mega_Capsules_i251_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX HMB Mega Capsules to suplement diety dla sportowców zawierający sól wapniową β-hydroksy-β-metylomaślanu w formie kapsułek. Preparat wzbogacony został w potas oraz witaminę b6. HMB jest tłuszczowym metabolitem leucyny - jednego z [...]

Cześć Cześć, Informacje o mnie: Wiek: Rocznik 92 Waga: 84,6kg Wzrost: 184cm BF: 16,5% Wymiary: Klatka: 106cm Ramię: 37cm Talia: 81,5cm Przedramię: 32,5cm Pas: 85cm Biodro: 88cm Udo: 57,cm Podudzie: 38cm Cel: Zejście poniżej 10%bf Wyniki siłowe: Będę wrzucał rozpiski z każdego treningu to zobaczycie :) Suplementacja: *Witaminy z Tested Nutrition [...]

Proszę o sprawdzenie treningu i jakieś poprawki jeżeli takie trzeba wprowadzić ;] Klata: 1.Wyciskanie Sztangą skos 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangą płasko 10/8/6/4 3.Rozpiętki poziomo 15/12/12 4.Przenoszenie hantla 12/10 5.Pompki na poręczach 12/10/8 Plecy: 1.Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 4xmax 2.Wiosłowanie podchwytem 10/8 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stamina_Booster_i27894_d400x400.jpg Stamina Booster Opis - Zwiększa wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. ActivLab Stamina Booster Zastosowane w preparacie Beta-alanina i arginina zdecydowania poprawiają efektywność treningu, jak [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 80 -łydka: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3500-4000kcal (20% b, 40% w, 40% t) -białko: 2,5 - 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo 4mc, 2x prop+wino 3 mc 8. TRENING: 5x w tyg treningi siłowe, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_liquid_i367_d400x400.jpg DYMATIZE L-Carnitine liquid 473 ml L-Carnitine liquid suplement diety będący źródłem L-karnityny o niezwykle dużym stężeniu i najlepszej biodostepności. Ma postać płynu do rozrabiania z wodą. Cec***e się niezwykle wysoką wydajnością i skutecznością działania. Systematyczne [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0d0faaffa25440fa0210cb542249ce9.jpg MEGABOL Natural Whey Pro 500g , 1500 g OPIS MEGABOL Natural Whey Pro to nowoczesna odżywka proteinowa zawierająca w składzie wysokiej jakości koncentrat białek serwatkowych. Polecana jest sportowcom wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym intensywny tryb życia lub [...]

[...] podaz bialka. 243g - wychodzi 3g/kg - chyba przesada, co nie? ww moim zdaniem ok, nie dodawalbym za mala podaz tluszczow - co dodac, jak zamienic w diecie tluszcz na bialko prosilbym o rady, sugestie. dziekuje z gory suplementacja * wpc, gainer * witaminy olimpu * bcaa olimpu 10x dziennie * glutamina olimpu 6x dziennie * o-3 olimpu 4x [...]

Witam, trenuje od połowy-końcówki listopada 2010, planem i dietą od stycznia, sensownym planem od marca gdzieś (przeładowywałem) ;p Temat założyłem w związku z tym, że wydaje mi się, iż mam dysproporcję jeśli chodzi o siłę w ćwiczeniach trójbojowych. Martwy - 4x150kg, Przysiad - 6x130kg (dość szeroki bo inaczej tracę równowagę, dupa prawie do [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Jako ze jestem tu nowy chcialbym sie przywitac i troche podpytac. Jestm Piotr, kiedy majac 14 lat rozpoczynalem moja przygode z silownia, spodobalo mi sie i tak trenowalem chaotycznie 8 lat. Pozniej byla dluuga przerwa i teraz znowu wzialem sie za trenningi. Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Co smieszne widze duze postepy [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie mojego planowanego 8-mio tygodniowego cyklu. Na szybko wstęp + ankieta Moja redukcja trwa już dość długo, bo prawie 3 lata. Waga startowa to 143kg. Teraz jest około 98. Cel jest żeby dobić do tych 85 przez dwa miechy. Chciałem też wbić się na poziom tkanki tłuszczowej w granicach 10% ale nie wiem [...]

TREC Glutamine Peptide /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5981b098fb46f69354813b7bd9001b.jpg Opis: PEPTIDE GLUTAMINE to źródło L-glutaminy w postaci łatwo i szybko przyswajalnego peptydu. Wskazana do stosowania po intensywnym wysiłku fizycznym, kiedy to straty glutaminy w mięśniach wynoszą około 30-40g, a organizm odbudowuje jej zapasy dokonując [...]

Dzień dobry wszystkim! Forum przeglądam od dłuższego czasu. W końcu zdecydowałam się napisać posta, ponieważ nie udało mi się znaleźć rozwiązania mojego problemu. Mianowicie trudno mi jakoś logicznie ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi dla trybu życia jaki prowadzę - pracuję w systemie 12/24 ( 12 godzin dniówka, [...]

[...] w sportach walki i szczerze to z kazda jedna wypowiedzia to zielenialem bardziej i juz kompletnie nic nie wiedzialem jedni sugerowali np stack kreatynowy + bcaa +bialko + trening taki jak mialem drodzy zas zeby lepiej wziasc jablczan kreatyny +bcaa i trening Hst niewiem czy dobrze mowie chodiz o to ze taki trening polega na robieniu [...]