SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • [BLOG]GhostRecon / Dziennik Treningowy [Masa]

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Wszystkich :-) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Główny cel to zebranie wszystkiego w jednym miejscu żeby później móc śledzić postępy czy ewentualny spadek formy, jak również w celu wymiany poglądów i doświadczeń związanych z masowaniem na IF z innymi w odniesieniu do moich prób i działań robienia na tym systemie masy [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 2013-10-19 21:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9:00 Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane: 120g -439kcal,14g białko,75g węglowodany,9g tłuszcze - Mleko Łaciate 0,5%: 250g- 90kcal,8g białko,12g węglowodany,1g tłuszcze 529kcal, 22g białko, 87g węglowodany, 10g tłuszcze 11:00 Posiłek nr. 2 -Ser żółty chudy: 40g- 109kcal,12g białko,0g węglowodany,7g tłuszcze -Chleb Pełnoziarnisty: 80g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-01-08 23:07:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Całkiem nowe badanie, opublikowane zostało 20 października 2015 roku . Podobny temat już istnieje: http://www.sfd.pl/t1023383.html Wowczas spożycie białka wynosiło 4,4g/dzień. Badanie wykazalo,ze nie mają istotnego wpływu na skład ciała, w porównaniu do grupy spożywającej 1,8g białka. Celem obecnego randomizowanego badania było określenie, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 17012 Data: 2015-11-06 15:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Shock_Protein_Bar_i31484_d380x380.jpg Opis - 31g białka w batonie - Rewelacyjny smak - Kompletny zestaw witamin i minerałów - Doskonały zamiennik posiłku Mass Shock z linii GEAR to baton stanowiący zamiennik posiłku w dietach o ograniczonej ilości energii. Specjalna, kompletna kompozycja produktu pokrywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2014-08-28 16:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawę diety, zależy mi na niej bo wiem że bez niej ani rusz! Czytałem dużo obliczałem zaraz napisze moje wypociny! Coś o mnie. 7 h wf-u (klasa sportowa). Ciężko mi przybrać choć kilogram na masie. Ektofermik czy jakoś tak się pisało :P. Chodzę spać około 23-24 wstaje 7:00 wcześniej nie da rady. Pije wieczorem białko przed snem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-12-15 11:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - Egg Protein®

    Temat
    Olimp

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b61d1b8fb4334dc892f1956ec2a1f14c.jpg OPIS OLIMP EGG PROTEIN to wysoko-proteinowa odzywka przeznaczona zaspokajania zwiększonego zapotrzebowania na białko, zawierająca 100% czystej albuminy jajecznej, której skład aminokwasowy jest bliźniaczo podobny do aminogramu białka wzorcowego. Odpowiednia podaż białka stanowi [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carb cycling na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym spróbować "zmierzyć się" z Carb Cyclingiem, gdyż ostatnio trochę tłuszczyku się zebrało w boczkach i brzuszku ;/. Włąściwie nie wiem czemu, bo jechałem takim rozkładem btw: B- 2,2g/kg masy ciała T- 1,8g/kg masy ciała ww - reszta (około 200) MOże trochę info dla ułatwienia sprawy: Wiek - 15 wzrost - 170cm Typ budowy: endooooo cel - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-09-15 15:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • die kleine Raupe Nimmersatt

    Temat
    Ladies SFD

    Od 7 tygodni jestem na diecie Gacy. Schudłam 8 kg. Nie czuję się źle, chociaż mam chwile kiedy mi słabo, na przykład kiedy gwałtownie wstaję z wanny. I przydarza mi się to tylko podczas diety. Generalnie chudnę i powinnam być zadowolona, ale… …ale w czasie owych 7 tygodni poczytałam trochę literatury i zadałam trudne pytanie. Dlaczego tak [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16225 Data: 2015-10-12 15:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2016-04-05 00:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masło czy margaryna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MASŁO 100 g = 660 kcal 100 g dostarcza 75 g tłuszczy, w tym: 44 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 23 g jednonienasyconych i 2 g wielonienasyconych do czego do smarowania pieczywa, duszenia warzyw, zup; dostarcza łatwostrawnego tłuszczu mlecznego o właściwościach przeciwutleniających, nawilża skórę, regeneruje nabłonek przewodu pokarmowego i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11460 Data: 2006-03-18 01:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam nazywam się Dawid i mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Od jakiś trzech miesięcy jestem na redukcji, ale dopiero od ponad tygodnia zacząłem liczyć dokładnie kalorie, rozkładać je na dane posiłki i stosować zalecenia między innymi z waszej strony a dokładnie od Michała Karmowskiego. Od ponad dwóch miesięcy kompletnie nie jem słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-03-24 19:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złote myśli JOE WAIDERA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na pewnej stronie internetowej znalazłem bardzo fajne cytaty, które powiedział właśnie Joe Weider. Postanowiłem je tutaj wkleić i podzielić się nimi z WAMI(Jeżeli był już podobny temat to proszę o skasowanie tego tematu, ja szukałem i nieznalazłem podobnego) No to jedziemy. Złote myśli JOE WAIDERA JOE WEIDER -trener mistrzów kulturystyki od 1936 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10344 Data: 2006-03-15 13:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Coming soon... redukuje 136 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Cześć wszystkim mam 26 lat moja waga wynosi 136 kg, obecnie postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i rozpocząć redukcję. Nie mam pierwszy raz styczności z siłowniom, mając 16 lat ćwiczyłem i rozpoczynałem przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2019-03-17 10:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2012-04-04 22:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pryszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam cwicze z trenerem z plany.sfd.pl i rowniez mam z tamtad dietetyka plan cwiczen "zero tluszczu" dieta redukcyjna jestem na diecie i treningu od jakies 1.5 miesiaca udalo mi sie schudnac juz 7 kg... Chodzi o to ze jak zaczolem sotosowac diete to zaczely wyskakiwac mi pryszcze glownie na czole/twarzy. Moze chodzi o diete bo w sumie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2009-11-04 21:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jeżeli możecie to oceńcie moje "wypociny" , napisze troche o sobie aby było wam łatwiej : Waga:78 kg , Wzrost 186 , Staż 7 m-cy na siłowni , Ćwicze 4 razy w tyg na siłowni + 1-2 razy w tyg, koszykówka , mój cel - nabrać więcej masy mięśniowej z możliwie jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej: Śniadanie Kefir (100g) (białko - 4,3g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2006-07-12 00:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Chciałabym prosić Was o poradę dot. podziału makro i zapotrzebowania kalorycznego. Po obejrzeniu wielu filmów na YT i poczytaniu kilku artykułów i postów na forach, coś tam sobie obliczyłam. Niestety ciągle nie jestem tego pewna i chciałabym, aby ktoś to ocenił na podstawie mojej ankiety. Jak to jest z makro na redukcji? Głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2016-03-16 17:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka zasad dotyczących węglowodanów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Osiem zasad dotyczących węglowodanów. ZASADA 1 Węglowodany które się wolno trawią są naturalne. Wszystkie wolno trawiące się węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, dziki ryż, fasola i owoce, pochodzą od matki natury. Nie są w żaden sposób przetworzone. Naturalne węglowodany mają mnóstwo substancji odżywczych i błonnika. Powodują stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5282 Data: 2003-06-17 23:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat 24 wzrost 174 waga 67 cel masa do 75-80 kg Współczynnik BMR 1696.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2926.08 Węglowodany 55% 1609.34kcal = 402.34gram Białko 15%% 438.91kcal = 109.73gram Tluszcz 30% 877.82kcal = 97.54gram 1 Płatki owsiane - 150g - 549kcal, 18g białko, 11g tłuszcze, 94g węglowodany Rodzynki suszone - 50g - 139kcal, 1g białko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-09-05 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy to juz bylo ale wydalo mi sie ciekawe i warte wklejenia: Obawa przed spożywaniem więcej niż trzech jaj na tydzień z uwagi na obecność w nich cholesterolu jest w naszym społeczeństwie mocno rozpowszechniona. Opinie wielu specjalistów od medycyny i żywienia często są jednostronne, a czasem wręcz tendencyjne. Przeciwnicy konsumpcji jaj, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17941 Data: 2003-01-08 23:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)