bialko

ja osobiscie testowalem na samym poczatku bleckbulldoga i transformatora i jestem zadodolony z tych odzywek big zona. W obecnej chwili biore mr.biga odzywki magnez bialko whey protein a bralem niedawno gainera formula gainer i tez wcale nie narzekam chyba zostane przy tej firmie a i biore lkarnityne 110000mg vitalmaxa jestem naprawde zadowolony z [...]

albo nie do końca orientujesz się do czego służą suplementy i odżywki - to nie magiczne proszki czy kapsułki po których z np. 500g kreatyny urośnie w ciągu kilku tygodniu 5kg masy mięśniowej - a niestety pracując w branży suplementacyjnej , wiem jaki duży % osób w ten sposób myśli. Brak elementarnej wiedzy. Swięte słowa, dałbym nawet za to soga [...]

Posiłek nr 1 - 623kcal ( w formie shake'a) 623kcal, 40g białko, 10g tłuszcze, 93g węglowodany Banan - 180g - 171kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 39g węglowodany Twaróg chudy - Pilos - 125g - 124kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki JustFit - 45g - 165kcal, 3g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany Kawa z mlekiem duża - [...]

Ja kiedys brałem ZMA przed trening czasem pije też magnez w płynie ja też jestem endomorfikiem - węglowodanów po treningu nie biore, ładuje kreatyne potem samo białko i wcale nie przszkadza mi to łapać wagi a pas stoi w miejscu (nawet spadł swego czasu o ok 2 cm - bez żadnych aerobów - sam nie wiem czemu ) a nawet nie trenuje specjalnie na mase, [...]

  2014-06-19 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 797           Bilans             -380         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2016-03-03 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 123        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 330           Dieta             1 679           Bilans             -651         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień nietreningowy. Tego dnia wróciliśmy z mężem dopiero z Kielc. W drodze powrotnej wstąpiliśmy jeszcze do Zabrza. Odwiedziliśmy klub Olimp, podziękowaliśmy raz jeszcze Panu Jerzemu Szymańskiego za świetną organizację Mistrzostw Polski, ogólnie za całokształt naszej współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym [...]

UNS- Jesteśmy zawsze czujni, zwarci i gotowi %-) Wybaczcie moją kolejną chwilową nieobecność. Nagrywania płyt dziś ciąg dalszy. Zaległe wypiski poniżej: WTOREK - dzień nietreningowy. Odpoczywałam po poniedziałkowych nogach, które 'weszły' tak jak powinny ;) MISKA: 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko [...]

%-)Dzień doobry ! Koniec moi drodzy tego słodzenia - jeszcze trochę i się rozpuszczę %-);-) A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła. PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był [...]

Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Któżby tego nie chciał. Niestety czasami to, co apetycznie wygląda na talerzu i na dodatek jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak jest? Cały sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA Makaron + warzywa Warzywa mają [...]

[...] oszczedzic na kazde 50g porcji jest 5g leucyny - wiec dawka spora mala dosypka z bcaa (kolejne 5-10g) i mega shake przed/na treningu kolejna porcja carbo z leucyna + eaa/bialko juz po treningu tak tez szykuje mi sie na najblizszy okres masowania wlasnie stuff z vitafit - carbo + bialko jakies bcaa do tego - bo jednak beda szly male ilosci [...]

[...] białkowa 50g - łyżka oliwy 10g lub - warzywa 100-150g - ryż brązowy 40g - kurczak 100g (gotowany lub para) - dwa całe jaja (smażone na PAMie) lub vitargo 65g + odzywka bialkowa 50g SIŁKA- 60-90 minut. przed BCAA i w trakcie bezpośrednio po skończonym treningu siłowym – 10g BCAA –wyrzucuc z diety od 5 do 30 minut [...]

nie cwicz na pusty zoladek jesli masz wpc - tuz przed - wtedy bcaa podczas treningu po tr. - znowu bialko/bialko+wegle

nie wnikalem - ale jesli to trening na czczo - to moze powinno pytanie brzemiec ile zaoszczedzimy podczas treningu? bylo podobne badanie bialko przed treningiem a trening na sucho (na wodzie) roznica byla znaczna w odpowiedzi po treningu (anabolizm) ale jak sprawa ma sie na przestrzeni okna 24-48h? liczy sie w koncu roznica - ile stracilismy i ile [...]

Przy diecie niskowęglowodanowej, kiedy nie dochodzi do znaczniejszego wzrostu poziomu insuliny, same kwasy tłuszczowe stymulują swój transport do komórek tłuszczowych. a odpowiada za to bialko acylation stimulation protein (ASP) ktore reaguje na sama obecnosc kwasow tluszczowych we krwi

jesli dobrze odczytuje obraz diety to bialko - 260 g ww - 100 g tluszcz - 30 g ostatnia wartosc jest wielkoscia zbyt niska ! min 50 g ! pora dodania tluszczow ma zdecydowanie mniejsze znaczenie ! a przy okazji polece watek http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A-t761429.html jako lepsza wg mnie alternatywe do [...]

18_Iceman spróbuje Ci wyjaśnić na czym polega Twój problem. Biorąc pod uwagę to co napisałeś spożywasz dziennie 1710kcal przy jak mniemam sporej aktywności. (14h pracy trening siłowy). Dodatkowo jak widzę Panicznie boisz się tłuszczy sądząc pewnie że są złem koniecznym. Piszesz także że "W takiej sytuacji dopadnie go efekt jo jo tak jak [...]

przy załozeniu ze wegle mam na poziomie 180g ( jak schodzilem na 100 to nie czulem sie najlepiej) ,bialko 300g . Pomyslalem ze tluszcz bedzie na poziomie 40g. Wyjdzie razem 2280 kcal. Jak to widzicie? kilka postow wczesniej napisaliscie mi o odpowiednim treningu do takiej diety, macie na mysli tu interwaly?

Posłuchaj mnie ostatecznie i będzie ok. Węglowodany daj 130g Białko 200g Tłuszcze 100g (i tak powinno być ciut więcej) Weź pod uwagę że jadłeś wtedy 30g tł i czułeś się nie najlepiej. Reszte tego co napisałeś może być. Zaufaj i daj organizmowi się przystosować przynamniej 2tyg. pozdr

Ponieważ imo 3 możesz dać na SAA nie widze potrzeby ładować na siłę. Wybacz badań dotyczących białka nie mam czasu szukać. Możesz dać nawet 4 "bo tak kulturyści robią". To moje propozycje skorzystasz z nich lub nie. Nie widze podstaw aby białko ponad 2g nie miało zostać odpowiednio wykorzystane. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]