SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Charakterystyka wybranych odzywek/suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poniewaz zauwazylem potrzebe takiego tematu i mialem troche wolnego czasu postanowilem go napisac , tym razem scharakteryzowalem suplementy/odzywki o ktore najczesciej padaja pytania. Jest to moja opinia o danych produktach dlatego nie wszyscy musza sie z nia zgadzac. W pisaniu artykulu korzystalem z wlasnej wiedzy jak i informacji zawartych w [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-30 16:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry chciałbym zaznaczyć, że jest to pierwsza dietą którą ułożyłem, i mam nadzieję, że uda mi się stosować ;) Na początek może coś o sobie: - wzrost 186cm - waga 78kg - wiek 19 lat Rodzaj treningu: Cały cykl przygotowujący do zawodów wspinaczki sportowej (na początek wytrzymałość ogólna (4 tygodnie), później siła (3 tyg), a na końcu wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-10-19 09:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania po SAA

    Temat
    Doping

    [...] po kiedy mam np zakwas? Jezeli chodzi o odblok posiadam 24tab clomidu i tez za bardzo nie wiem jak mam brac to po cyklu. Suplementy no-xplode BSN Whey gold standard 100% bialko - 100g dziennie Mutant mass - 150g (tylko w dni treningowe zaraz po treningu) witaminy z firmy OLIMP, MZB z Olimpu, Omega3 olimp, garlicin 3 puszki orotan CLOUT MAN [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2010-02-26 14:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do oceny/modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niedawno ułożyłem sobie dietę i chciałbym ją dać do oceny lub modyfikacji, ponieważ trochę zawyżyłem dziennie zapotrzebowanie białka, węgli i tłuszczy proszę o wasze opinie. Mam 17-18 Lat, ćwicze ok.2 lata, waże ok.74kg, wzrost 174, biceps 35-36, klatka ponad 100 bedzie. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3300kcal, 2g białka /kg , 4g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2011-03-03 14:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz plan treningowy korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na moje pytanka oraz o pomoc w dokonaniu korekt planu jak i diety. Trening zacząłem dwa tygodnie temu a dietę stosuję od czterech dni. Wszystko układałem sam bazując się na różnych artykułach , filmach , forach. Moja dieta składa się z pięciu posiłków , gdyż pracuję na trzy zmiany i jest tak mi wygodniej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-11-18 16:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam trening rozpisany przez trenera, ale nie wiem czy z nim jest wszystko OK. Jeśli mógłby ktoś rzucić na niego fachowym okiem. Trening został rozpisany przede wszystkim na sylwetkę. Jest to mój drugi trening-pierwszy był tzw. Ogólnorozwojowy, ale chyba tylko na 'rozruch' bo nie dostrzegłem po nim żadnych efektów. Dodatkowo będę stosował [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2009-09-20 22:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] alternatywnego sniadania. Do posilku potreningowgo moglbym wrzucic jakis koktajl poneiwaz posiadam blender. Pozdrawiam i czekam na poprawki ilosc w gr bialko tl wegle kcal SNiadanie: Jaja kurze całe 240 26 20 1 290 Orzechy włoskie 10 2 7 0 65 Tran 2 0,0 2 0 18 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Pomidor 100 0,0 0 2 15 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2010-01-07 20:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, To mój pierwszy temat w tym forum, bardzo mi miło dołączyć do Waszego grona. Forum to zostało mi polecone, mam nadzieję że się nie zawiodę ;) Potrzebuję diety, a powiem szczerze - nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać i przyznam szczerze że nie mam czasu na uczenie się kolejnej rzeczy - dietetyki. Postaram się przybliżyć mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2015-02-11 11:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwagi co do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co robic z czasem. Dieta: ~ 3000 kcal (~2,2g B, ~3,5g WW, reszta fat) Tunczyk - 2xpucha (140g * 2) Jajko - x2 Cycek z kury/indyka lub chuda wolowina lub jakies inne pyszne bialko ;) 125g Ryz 150g (brazowy lub od biedy parboiled) Platki owsiane 100g Chleb - 100g (2 kromy porzadnego razowca, ciezki, pelnoziarnisty - good stuff) lub jakas kasza or [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2007-01-15 13:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety początkującego...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chciałbym się z wszystkimi przywitać, gdyż jestem tutaj nowy. Poczytałem sporo informacji z tego forum, ale jak zawsze nasuwają się jakieś pytania a widzę że odpowiedzi są rzetelne. Kilka słów o sobie... Wiek: 31 (niestety już) Wzrost: 169 cm Waga: 67 kg Budowa: Mezomorficzna Cel: Budowanie masy, redukcja tkanki tłuszczowej. Za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-05-31 23:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój kochanek, jest boski!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] nie pisać) z faktów- staz ponad 5 lat, zero koksów , z niedozwolonych kilka tabsów efedryny i tyle.Suple..kreatyna, ziola (tt ostatnio) reszte olewa bo nie dziala lub szkoda kasy.Odrzywki-bialko, gainery (praca-brak czasu).Dieta-kiedys stosowal , od ponad roku nie ma na nia miejsca, jednak uwaza na to co je, kozysta z wiedzy hrhr..intuicyjnie.

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-08 16:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowy COX

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ułożyłem sobie taki trening w oparciu o niektóre z podwieszonych tematów, oraz dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie, rower, PES Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2009-06-29 18:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 27,5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zbilansowana -białko: 220g -węglowodany: 630g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo 1 opakowanie, 1-10 enan 200mg e4d+ 5-11 wino 30mg ed,1-8 prop 100mg eod +2-9 wino 30mg, do redukcji 1-6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2011-09-01 17:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2012-10-01 20:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 DNIOWY TRENING NA SILE - PROSZE O OCENE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ulozylem sobie plan ktory ma mi pomoc w zwiekszeniu sily i wyrzezbieniu ciala. Na silownie chodzilem przez 6msc, pozniej 6msc przerwy i znowu powrot. Za mna juz miesiac treningu na sucho, rozgrzewkowe bez suplementow ale teraz juz bym chcial zaczac na ostro, bo jak wszyscy wiedza zblizaja sie wakacje ^^. Moim glownym celem jest zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2013-03-25 19:51:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 59 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (intesywnego trenowania), ogólnie chodzę jakoś od 16 roku życia z przerwami. 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 561g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthate 250 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2023-09-08 15:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta alanina+kreatyna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie jestem jakoś strasznie zalany tłuszczem, mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po siłowni(3 razy w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-12-05 20:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po 4 miesiącach. HELP.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M. Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa & Siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwą, od ponad 4 miesięcy brak przerwy w treningach. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu : Ławeczka prosta/skos. Modlitewnik. Ławeczka do brzuszków. Sztangielki. Sztanga prosta/łamana. Worek bokserski. Dieta : Brak. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2012-07-03 01:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Plan na mase/ Sile do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , Hantle , sztanga prosta i mocno lamana Dieta: Co podejdzie to jem . po treningu ser itp. ( bialko) Przeciwskaznania medyczne: nei moge za zbyt obciazac kregoslupa Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pejwej95 w dniu 2011-05-19 17:17:09 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2011-05-19 17:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitbull - Bull Mass

    Temat
    Fitbull

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bull_Mass_i27237_d400x400.jpg Bull Mass Opis Bull Mass Builder to odżywka węglowodanowo- białkowa, która dostarcza cały szereg jakościowych białek, zaopatruje organizm w podstawowe minerały, pozytywnie wpływa na pracę jelit i mikroflorę jelitową, wspomaga odprowadzanie substancji toksycznych z organizmu. Zawiera [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7853 Data: 2012-06-09 12:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)