SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • redukcja ciag dalszy ? kilka waznych pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja aktualna waga to 77 kg miałem 84kg - 1 kwietnia diete mam ok 2000 tys kcal bialko 150 g t 100 i ww 200g Czytalem ze zeby spalic 1 kg tkanki tłuszczowej potrzebny jest wysilek taki zeby spalic te 9238 kcal Moj problem to brzuch oponka z 93 na 87 ale nadal ta oponka jest i fald na dole brzucha nie wiem jak mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-06-18 23:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twarog, kazeina

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam w sumie tylko 1 pytanie, ukladam diete na wrzesien, prio-masa. Niestety zabraklo mi funduszy na bialko na noc, najlepsze rozwiazanie to kostka twarogu chudego, i teraz moje pytanie: znajomy powiedzial ze ze wzgledu na ograniczona wchlanialnosc i na zawartosc kazeiny w twarogu (bo nie jest to przeciez 100% ), powinno sie jesc cala kostke, to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2010-08-24 11:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłko starte z marchewka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze mieszkam na wsi mam dostep do raczej sporej ilosci warzyw oraz owoców. Moje pytanie brzmi czy jako normlany posiłek moge jesc jabłko starte z marchewka? Moim zdaniem posiłek bardzo zdrowy jednak chodzi mi o jakies dostarczenie w tym energi, oraz surowców typu wegiel, bialko. Czy takie cos sie nadaje? Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2011-11-19 11:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, czy systematyczne trening siłowy i dieta redukcyjna mogą negatywnie wpłynąć na wyniki badań krwi w TWKL (terenowa wojskowa komisja lekarska), może się okazać że czegoś będzie za mało albo za dużo? Badanie mam we wtorek z rana i mam być na czczo, dnia poprzedniego mam trening klatki i trica, mogę zjeść moje dwa ostatnie posiłki normalnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2015-02-14 05:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLE DO POPRAWY + DAWKOWANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Chce kupić takie suple: 1) OLIMP Creatine Mega Caps (lub VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74502383 ) 2)TAURINE MEGA CAPS OLIMPU 3)Carbo 4)Białko WPC-80 OSTROWIA 5)ZMA(apteczne) I teraz prosze o rade ile czego kupić.Myśle ze cykl 5 tygodniowy bedzie rozsadny.Np. Tauryne kupić 300kap. czy 150 wystarczy,tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2005-12-07 17:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie, siła, wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko raczej mięśniowej. czy takie polaczenie pomoglo by mi w tym? czy raczej kreatyne laczyc z czyms innym? Nitrobolon 2- narazie bralem to i jestem zadowolony, jakie bialko moglbym do niego dodac zeby byly lepsze efekty, tylko zebym odrazu nie spadl, bo to nie mialoby sensu I czy nitro to dobry wybor??jesli zalezy mi na efekcie wypisanym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-08-11 07:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała porada ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Co polecicie na dzien dzisiejszy z staków przedtreningowych i po treningowych . Mam do tego bcaa i białko do uzupełnienia diety . Co polecicie ? Odpada xpand energized , shock , no shotgun oraz no xplode no i dorian którego juz nie ma w sprzedazy. Dawno nie interesowałem sie nowościami na rynku więc nie wiem co na dzien dzisiejszy jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2010-02-10 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ME

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam taki problem. Kupiłem sobie ,,zwykły" monohydrat z Olimpu w capsach tak dla podstawy i do tego carbo tez olimpu. I mam jeszcze ok 120 zł i nie wiem co by dokupić. Nie mogę się zdecydować czy dokupić jakiegoś garniera, inną formę kreatyny np jabłczan czy zwykłe białko lub matrixa białkowego. Wybieram pomiędzy: Cell Pump Horse Power [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-03-24 15:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio poprawiłem swoją dietę i teraz pytanie czy jest dobrze. Głównie zastanawia mnie fakt czy nie za mało kalorii bo ok 2100kcal. A jeśli za mało to co mam dodać z makroskładników. Problemem jest fakt że mam tłuszcz na brzuchu a ogólnie jestem ekto. 172cm 57kg 21lat. Posiadam jeszcze białko łowickie ostatnio zakupione i pytanko czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2012-11-29 11:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Znowu wróciłem do tego pytania i może Wy z większym doświadczeniem niż moi znajomi możecie mi powiedzieć co mam zrobić . Ponieważ przy 181cm wzrostu 71kg powinienem dostarczyć jakies 3400kcal na masie. Tylko mój problem ogólnie jest taki , że zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi ok. 17,5%. A nie chciałbym robić redukcji tylko masować. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-03-14 22:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjazd a dieta co zabrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jutro jade na 3 dniowy wyjazd i nie wiem co mam ze sobą zabrać do jedzenia 1 dzień odpada bo moge sobie przyrządzić wszystko i sie raczej nie zepsuje od razu ale zostają jeszcze 2 dni w domu mam bcaa hitech i białko pure amierican protein fitmaxa to moge je wziąć na miejscu nie wiem czy będzie lodówka w pokojach co do jedzenia to podobno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-03-02 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojego planu i suplementacji do redukcji wagi. Dot. kobiety - 68 kg, 170 cm. Treningi - 4x w tygodniu trening cardio ( bieżnia, zajęcia fitness, orbitrek), 3x w tygodniu trening obwodowy na siłowni. Dieta: śniadanie - owsianka na wodzie z rodzynkami, II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-07-21 18:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest możliwy taki wynik ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obliczyłem w dzienniku posiłków Vitalmaxu że moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 110 g, na tłuszcze 130g, a na węglowodany 268g. Czy jest więc możliwe żebym potrzebował aż takiej ilosci tłuszczów. Martwi mnie to ze potrzebuje wiecej tluszczow niz białka, a jak wolalbym miec mase beztluszczowa niz tluszczowa. Chyba ze podczas treningu to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2007-08-26 09:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTROWIA WPC 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem białko OSTROWIA WPC 80 mam watpliwosci co do atentycznosci białka poniewaz ma ono wyglad jakby fioletowej mąki przy rozrabianiu z mlekiem bardzo sie pieni i ciezko jest rozrobic, smak ktory miał przypominac smak owocow lesnych raczej go nieprzypomina niemoge opisac smaku wkazdym razie niejest dobry prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2008-06-14 14:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę oraz suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc chciałbym aby mi ktoś doradził co do masy . Ćwiczę z 3 tydzień i chciałbym troszkę jeszcze dobić do wagi aktualnie 83 a dobić do 90 moje zapotrzebowania Współczynnik BMR 1919.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2303.77 Węglowodany 55% 1267.07kcal = 316.77gram Białko 15%% 345.57kcal = 86.39gram Tluszcz 30% 691.13kcal = 76.79gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-07-10 23:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy (kreatyna + pompa)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, ćwicze juz pare dobrych latek ( około 3-4) i zdecydowałem spróbowac pierwszy raz dobrego zestawy, do tej pory brałem oczywiscie kreatyne , białko, witaminy ,bete... itp. Tak jak w temacie zastanawiam sie nad Storm + Shock Therapy lub nitrobolon II + mono. Z tego co przeczytałem Storm + Shock Therapy wyjdzie troche drożej ( ale moze byc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2017-09-01 16:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga. 63 kg. Wzrost 171 cm. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-01-05 18:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki dla kolegi !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiec chcialby w odzywkach zawrzec wszystkie substancje. Moglby ktos mi podac jakiesgos paca zawiarajacego wszystko co potrzebne?? Wiem ze bedzie tu na pewno gainer i bialko moze jakas multivitamina, a reszta to nie wiem..... Pomincie kreatyna oczywiscie bo to nie tak odrazu :) dzieki ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2004-01-06 00:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szamanko na mieście

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wuaśnie - jesteście na mieście kanapki się skończyły :) a jest pora posiłku...jak sobie radzicie??? Mi przychodzą do głowy tylko banany i woda mineralna (% (ale ile można jeść banany...no i białko :/ Podpowiedzcie coś...tylko nie jakieś szit maki i inne wieś burgery...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2004-09-07 16:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczne moze tak: jade low carb diete + metax + ECA staram sie spalić troche fatu zostawiając mięśnie. i dzis zaczęło sie tak: 1 posiłek 2 posiłek TRENING potreningowo : carbo+ WPC40g i teraz własnie zamierzam w roli aerobów grac w piłke (biegać) na ECA oczywiscie. i tak zastanawiam sie, bo po treningu siłowym wszedłem w stan katabol. ale walnąłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2006-10-22 14:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)