bialko

Cześć! Każdy kiedyś zaczynał i nie ma co się zniechęcać tym jaki ciężar wykorzystujemy do treningu na samym początku swojej przygody. Najlepszym rozwiązaniem będzie podejście tak zwane sowiecki, czyli pracuj na tym ciężarze, aż poczujesz, że nie stanowi dla Ciebie wyzwania. Wtedy będziesz mogła wejść na większy ciężar. To metoda "skokowa", w [...]

białko 100g tzn że dziennie bierzesz 100g białka? Jak wygląda reszta planu, ramiona nie opowiadają za szerokość, bardziej tu obręcz barkowa plecy Ważna też kwestia odżywiania, nie jesz nie rosniesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-01-27 18:19:20

Cześć! Możesz spokojnie korzystać z chudy kawałków wołowiny takich jak ligawa, inaczej zwana polędwicą cygańską lub polędwicą. Wołowina jest zdecydowanie bogatsza w witaminę B12 i cynk w porównaniu do mięsa drobiu. Gdy mówimy o makro takich kawałków to najczęściej ligawa ma około 22g białka na 100g i 2g tłuszczu, polędwica wołowa natomiast ma 20g [...]

Moze sprecyzuje pytanie.. Czy branie bialka WPC przed snem da jakiekolwiek lepsze efekty niz jezeli wzialbym to samo bialko na sniadanie? Czy ma to sens tylko i wylacznie w przypadku bialek z kazeina.

Glownie o to czy nie bedzie to na minus, w sensie czy organizm strawi to bialko przez sen czy odlozy sie w formie tluszczu.

Przeciez pisał ze ledwo wyrabia z bialkiem,,Mozesz jesc bialko na noc najlepiej z oliwą

Dobra sprawa, jedynie - Węgle z białej mąki, białko w połowie wartościowe z sera.

Generlanie słyszałem ze na każdy kilogram masy ciała powinno się dostarczyć około 1.5-2g białka dziennie, i tego staram się trzymać. Stosuje białko po treningach, ale nie wiem czy warto je stosować po treningach aerobowych i siłowych, czy może tylko siłowych?

1. mozna dodac tyrozyne w dawce minimum 3g do johy i 200mg kofeiny, opcjonalnie synefryna 2.tak 3. mozna jak najbardziej dac mieszanke wegle+bialko

Johimbina jest alkaloidem - organicznym związkiem uzyskiwanym z kory drzewa johimby lekarskiej, występującego głównie na obszarach między Kongo a Kamerunem oraz krzewu zwanego "zgrzyn żmijowy", który występuje na obszarach od Indii do Chin. Jakie działanie kryje w sobie ten egzotyczny suplement? Czy stosowanie johimbiny może dać nam efekty takie [...]

Więc jak z tym pytaniem? Czy białko i mleko niwelują działanie kreatyny? Jaki powinien być odstęp czasowy miedzy spozyciem kreatyny a białka z mlekiem? Unikaj sterydów, bądź czysty!

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

[...] filmy z najważniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jasne, podeśle jak tylko skonstruuje takie coś, swoją drogą korzystając z okazji że otworzyłem temat to miałbym jeszcze pytanie na temat podziału makroskładników, bialko 2g na kg masy ciała około z tego co słyszałem z wielu źródeł a co z węglami i tłuszczami, jak to ma wyglądać procentowo +-?

Nawiązując do diety i zalecanej ilości składników odżywczych, to białko jak najbardziej w ilości około 2 gramów na kilogram masy ciała. Tak jak to napisałeś. W przypadku tłuszczów i węglowodanów zależne to już będzie od tego, na którym z tych źródeł energii chcesz bazować w swojej diecie. W przypadku gdy będą to węglowodany, (co powinno był [...]

W "tym" wieku , boostery mają sens i można z nich wyciągnąć najwięcej, polepszy sie sen, regeneracja , libido może skoczyć, chęci do życia. Nie oczekiwał bym spektakularnych efektów po boosterze jak po sterydach ale sylwetkowo też może się delikatnie poprawić(spaść trochę fatu/wody z brzucha), uzyskać twardszą optycznie sylwetke. No a przy [...]

A kreatyna do tego też czy jest sens brać? W sensie nie będę robił sobie jakiejś niesamowitej diety bo nie mam na to kasy ale słodycze i fast foody bym ograniczył i w miare liczył białko i wegle.

Tutaj masz ściągę z czego korzystać i z czego podbijać tłuszcze, białko i węgle. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

Tutaj masz ściągę z czego korzystać i z czego podbijać tłuszcze, białko i węgle. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]

Tak naprawdę okno żywieniowe niczego nie zmienia. Tą samą ilość białka i energii przyjmujesz w skróconym czasie. Badania pokazują, że ograniczenie okna żywieniowego już do 10h przynosi korzyści zdrowotne. 6h o których wspomniałeś wyżej, to dosyć krótko. Nie tyle co badania, co doświadczenie pokazują, że ten model żywieniowy niestety nie jest [...]

Johnnie Ja też się zastanawim nad Super Gain 4100 MLO. Z tego co piszą to ma dobty skład, cena jest tez jest rozsądna. Skład: Mieszanina węglowodanów ( z pszenicy, kukurydzy i płatków owsianych), koncentrat białek serwatkowych, fruktoza, dekstroza, kakao, lecytyna, aromaty naturalne i syntetyczne, tlenek magnezu, monowodzian kreatyny, pirogronian [...]