bialko

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Na profilu Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam ponownie, posiedziałem poczytałem i ułożyłem cos. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78.2kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Redukcja do 72-73kg Staż treningowy na siłowni : - 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : nie, Przeciwskazania [...]

Witam!Moja przyjaciółka ma problem,mianowicie:W grudniu ważyła 64 kg,ma 170 cm wzrostu.Od stycznia jest na diecie-nie je słodyczy,cukru,i bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio [...]

Witam, waga: okolo 65kg wzrost: 172cm Cel: masa miesniowa Przez ostatnie 6-7lat od czasu do czasu cwiczylem na silowni, nie stosowalem nigdy zadnych odzywek ani suplementow tylko normalna zywnosc. Teraz natomiast jestem po przerwie okolo 8miesiecznych od kiedy cwiczylem bardziej systematycznie (2-3razy w tyg.) i chcialbym do sprawy podejsc [...]

1. WIEK:18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5 g na cyklu mysle 6 g -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 [...]

1. WIEK:17 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 107 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata i 6miesiecy z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1.omka 2cykl teśc+meta-nic z tego cyklu nie weszło wydaje mi sie ze była podróbka albo byłem zablokowany 8. [...]

Witam. Na siłkę mam max czasu 3 razy na tydzień chodzić. Słyszałem od trenera i zresztą w książce weidera też tak pisze, że najlepszy jest trening dzielony, ale w systemie podziału ciała na góra/dół. Uznałem czy nie można by zrobić tego w ten sposób, by nie ograniczać się 7 dniowym tygodniem tylko: Poniedziałek- góra środa- dół sobota- góra [...]

Witam. jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość w związku z moim pytaniem:). Chciałem się spytać, co się dzieje po odstawieniu białka i fat burnera? Tzn przyjmijmy że kończy mi się białko, spalacz również, osiągnąłem swój cel (albo inny powód) i nie chce dalej brać, jednak utrzymuje dalej dietę. Co w takim wypadku. I drugie pytanie, czy [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: staram sie jeśc duzo bo chodze do szkoły i mam praktyki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: mam b dobry 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: zbilansowana dopieta na ostastni guzik -białko: 230 -węglowodany: 190 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Czy przy bilansie lekko ujemnym, zmiejszamy ilosci tylko i jedynie wegli czy rowniez ilosc bialka i tluszczy?? Jaki ma byc ogolny sklad Moja dieta ulozona pod trening obwodowy. Wzrost -178 Waga-85 Bilans-2652 7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jaja Ser Gouda 34g 30g Orzechy włoskie 13:30 Ryż 50g [...]

Witam :) A wiec tak, przygode z silka zaczalem we wrzesniu 2011 roku tak solidnie i ciagnalem to do wrzesnia 2012 tutaj pojawila sie przerwa z powodu I semestru, ale juz wrocilem i na silce jestem miesiac, moje rekordy zostaly juz pobite i szybko miesnie sie odbudowaly. Mam trening i diete, wszystko z tego forum i efekty sa. Przez ostatni miesiac [...]

[...] nie:) Drogi olimpie jak to jest ze w sklepiku sfd jak i kilku innych w Bx prolongatum podajecie zawartosc bialka = 82 g na 100 g a na kazdym opakowaniu jakie kupie pisze ze jest go 78 g....Powiewa mi te 4 gramy ale jakas uczciwosc nakazywalaby podawac prawdziwe dane. PS:) bardzo dobre bialko:) Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-04-03 23:28:48

Zapotrzebowanie moje przy 3-5 treningach tygodniowo i wadze 63 kg oraz wzroście 178 cm wynosi: BMR 681.56 Kalorie 2900.69 Węglo 55% 1595.38 kcal (ok. 398g) Białko 15% 435,1 kcal (ok. 109g) Tłuszcz 30% 870,21kcal (ok. 97g) Z racji gabarytów oraz bytu ektomorfika, dodaję 500 kcal do puli. Daje mi to 3400. W tematach proponowano mi 1,5-2g białka na [...]

Witam ułożyłem nową dietę proszę o ocenienie mojej diety. I porady. Bym prosił o pisanie negatywnych i pozytywnych komentarzy. DIETA na Poniedziałek -śniadanie 1 szklanka soku owocowego 1 sadzone jajko 2 bułki pełnoziarniste 2 plastry szynki -przekąska 1 jabłko koktajl: jogurt mleko płatki owsiane banan białko z jajka -2 śniadanie ryba surówka z [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:niestety brak staram sie jesc zdrowo i tyle praca nie pozwala na diete niestety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, jestem w [...]

Witam Wszystkich, Pragnąłbym zasięgnąć Waszej opinii w kwestii ułożonej przeze mnie diety, która ma na celu zrzucenie tłuszczyku przy jak największym zachowaniu mięśnia. Posiłek I - płatki owsiane 100g + mleko 2% Posiłek II - tortilla pełnoziarnista 1 szt. farsz z 3 białek i 2 żółtek, plaster sera żółtego i wędliny z kury Posiłek III - ryż biały [...]

[...] waze 75 kg 24 lata 182 cm wzrostu chce tak do 82 kg masy nabrac 1 posilek 7:00 mleko 0,5% 200 ml platki owsiane blyskawiczne - 70 g (wiecej nie dam rady zjesc bo mnie mdli) bialko ostrovit wpc80 30g 2 posilek 10:00 2 banany (jakies 300g) serek wiejski delikate 200g 3 posilek 12:30 piers z kurczaka ugotowana 100g ryz 50g warzywa junior mix [...]

[...] redukcję ma sens. dieta kcal / b / t / w sniadanie serek wiejski 200 / 22 / 10 / 4 banan 162 / 1 / 2 / 36 kasza jaglana 250 / 5 / 1,5 / 35 maslo orzechowe 170 / 8 / 14 / 4 bialko 50 / 25 / 0 / 1 820 kcal / 51 / 27,5 / 81 2 sniadanie kurczak smazony 200 / 43 / 3 / 1 makaron pelnoziarnisty 350 / 15 / 1,5 / 70 warzywa na patelnie 65 / 1,5 / 5 / [...]

Witam. Bardzo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i poradzeniu czy dane suplementy będą dobre. Jest to moja druga kuracja, pierwsza była na monohydrancie kreatyny. Moim priorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Posiadam dietę, którą staram się trzymać oraz odpowiedni plan treningowy. Suplementy które chcę kupić to: -Cm3 -Glutamina T6 -Mass xxl -Max [...]