SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zacznę może od początku i postaram się nie przynudzać (uważam że ma to jakiś wpływ na obecny stan rzeczy). Pierwszą redukcję zacząłem na początku 2014, ważyłem ok. 84kg i stwierdziłem że chcę coś ze sobą zrobić. Na początku nie miałem specjalnej diety, jadłem co chciałem ok 4000kcal (a może nawet więcej, bo wtedy nic nie liczyłem) i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-05-16 17:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety czy wszystko jest dobrze ułożone Poprawki mile widziane. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył mi na poziomie 3724kcal +500 kcal Białko 211g Weglowodany 528g Tłuszcze 141g Makrosładniki rozłożyłem 20% Białko 50% Węglowodany 30% Tluszcze. Waga 98 kilo typ budowy Ektomorfik Staż treningowy 2 Lata. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2016-02-23 14:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-08-12 23:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla nowych na silce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase i zastanawia się czy warto by mu jeszcze zainwestowac w suplementacje, idzie do sklepu z odzywkami i kupuje CARBO coby mieć weglowodany zaraz po treningu do tego kupuje bialko coby uzupelnic diete i gainerka, zakup tauryny i kreatyny zostawia na pozniej, na razie Stefan wie ze na kretke jeszcze za wczesnie i ze będzie miał przyrosty nawet [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 13:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Gainer Delicious

    Temat
    AllNutrition

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gainer_Delicious_i40423_d400x400.png GAINER DELICIOUS OPAKOWANIE: 1 KG, ILOŚĆ PORCJI: 10, BIAŁKO: 20 G DLACZEGO GAINER DELICIOUS? WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ DOSKONAŁE ŹRÓDŁO BIAŁKA POKARMOWEGO NIE ZAWIERA BIAŁEK POCHODZENIA ROŚLINNEGO KOMPLEKSOWA KOMPOZYCJA WĘGLOWODANÓW O RÓŻNYM CZASIE WCHŁANIANIA PRZEPYSZNE SMAKI, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2019-11-26 12:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plus dieta do poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po dłuższej przerwie w ćwiczeniu na siłowni spowodowanej problemami zdrowotnymi noszę się z zamiarem powrotu. Prosiłbym o ocenienie wyboru treningu i diety. Wiek: 22 lata Waga: 88 kg Wzrost: 185 cm Trening: Trening mam zamiar robić pon, wt, pt koło godziny 06:45. Chciałbym przed treningiem biegać 30min plus basen 2, 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-08-10 08:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost- 168cm , Waga- 55kg , Wiek- 27lat Cel: zwiększenie masy ciała. Marzy mi się 65kg, ale z każdego dodatkowego kilograma będę zadowolony  Ograniczenia : Wrodzona wada serca, objętość żołądka o połowę mniejsza niż normalnie ze względu na wodobrzusze ( a tym samym ucisk na organy wewnętrzne), brak aktywności fizycznej. Oczekiwania względem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-12-27 16:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W - 328 kcal - 82 g T - 765 kcal - 85 g B - 195g Rozkład posiłków: W posiłkach okolotreningowych białko + węglowodany Na pierwszy posiłek i ostatni posiłek również bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9741 Data: 2014-11-11 10:13:07 Szacuny postu: 3,22 (cały temat: 0)
  • po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mleko jak cholera, starałem sie nie jeść przez czas w którym poprawialem swoja sylwetke, nie ze jakies wielkie postepy ale kroczek po kroczku, - no i teraz rozkmina czy to bialko na mase to z mlekiem robic czy nie, tylko czy to nie przeszkodzi tej krecie. ( jesli po treningu, wers nizej rozpisalem o co mi mniej wiecej chodzi, bo tak to zamiast [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-10-12 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CALY TYDZIEN - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2005-10-01 18:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, wysuszenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa 10g, jogurt nat. 30g b/t/w 19/25/2 kcal 306 3.piers indyk 100g, ryz brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 trening 90 minut piłkarski (gł aeroby) zaraz po treningu 4.bialko 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 6. twaróg półtłusty 100g, olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2011-01-18 14:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy i oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2011-01-06 18:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waga-65kg. Wzrost-175. Oto dieta na mase: 6:10 śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu- białko 3.4g, tłuszcze 2g, węglowodany 4.9g, 51kcal. Płatki owsiane 100g- 11.9białko, 7.2 tłuszcze, 62.4węglowodany, 366kcal. 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z piersi kurczaka- białko 21.2, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2009-10-03 23:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety masowej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ocencie moja dietke :) napiszcie taze jakie suplemety przydały my sie do wzmocnienia efektów :) wszelkich uwag dokładnie wysłucham z góry dzieki :)))) 3300 Kalorii Wegle 450 białko 150 tłuszcze 80 Pierwszy posiłek 6,30 100 g Płatki owsiane 360 kal 12 białko 63 wegle 7 tłuszcze 3x jajka ( 200 gram ) 279 kal 25 białko 1.2 wegle 20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-12-04 22:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCITEC MyoMeth

    Temat
    Odżywki i suplementy

    MyoMeth - Nastepca Methoxy Hg. Chrysin !! Producent: Scitec Nutrition USA Opakowanie: 50 kaps. Produkt posiada długi termin ważności Korzyści z zakupów u nas: ATRAKCYJNA CENA GWARANCJA ORYGINALNOŚCI PRODUKTU NAJWYŻSZA JAKOŚĆ TOWARU BŁYSKAWICZNA PRZESYŁKA FIRMĄ KURIERSKĄ WIDZISZ CO KUPUJESZ, A NIE ZDJĘCIA KATALOGOWE Scitec MyoMeth ORIGINAL - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11113 Data: 2011-06-11 16:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2008 - plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-01-04 22:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Mass_Xtreme_Gainer_i25657_d400x400.jpg Iso Mass Xtreme Gainer Opis IsoMass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition Już nie musisz kupować wszystkich suplementów oddzielnie. Ultimate Nutrition z przyjemnością przedstawia innowacyjną odżywkę „wszystko-w-jednym”. IsoMass to przyszłość odżywek masowych, został on [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7519 Data: 2012-06-29 19:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. Moim celem jest redukcja. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-04-02 21:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WEIDER Anabolic Evolution (nowoczesny gainer) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b91ff2653a934a3ea122f5c03af21393.jpg OPIS: WEIDER Anabolic Evolution to nowoczesna odżywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona do uzupełniania diety sportowej w składniki budulcowe, energetyczne oraz katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9263 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest ?? Do czego sie nadaje ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie umrę od tego ?? nr1 Białko ogόlne % 40,00 Włókno % 4,50 Tłuszcz surowy % 1,00 Energia s.m. MJ/kg 12,10 Lizyna % 4,40 Metionina % 0,9 Metionina + Cystyna % 1,45 Treonina % 1,7 Tryptofan % 0,5 Wapń ogólny % 4,3 Fosfor ogólny % 1,39 Fosfor przyswajalny % 1,34 Selen mg/kg 0,375 Cynk mg/kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2007-03-16 13:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)