SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • No pewnie, ja właśnie obnizylem bialko a dodałem Węgli bo miałem go dużo za dużo nie dość że gazy co 5 minut to brzuch jak w ciąży a weglami nie pogardze:D A wiadomo już coś na temat jakiś zawodów? Kiedy coś się i Ciebie ruszy z jakimś startem Nie ma żadnych konkretów poki co. Znaczy sie cos tam jest ale ciągle zmieniają daty albo anulują zawody. [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-30 14:15:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 8.06.2020 Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R10+back off 3.Wiosłowanie tbar 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne butterfly 5x15 7.Uginanie w bramie 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie modlitewnik jendorącz 4x12-15 35min cardio na czczo. [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-08 17:57:54 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • marne %-) a tak serio od dziś dt: Białko 360g+to co z amino Tłuszcze 25g z omegi i oleju z kryla Węgle 345g ww Dnt: 360g białka 60g tłuszczu 160g na masie muszę jeść a na redu musze ciać :D

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-29 13:03:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • bywało gorzej w sensie że mniej jedzenia ;) ja jak nie utnę to nie dotnę :D magicy chyba tylko robią kosę formę na dużej ilosci zarcia i małej cardio a teraz takich coraz wiecej :D głód w sumie dopiero teraz czasem bardziej odczuwalny gdzie dawniej ssało dużo szybciej, zastanawiałem się czy wszytsko ze mną ok, ale doszedłem do wniosku że to [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-29 15:42:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jajecznica ale teraz mam w jednym posiłku max 15g fatu to tylko 3 jajka reszta białka jaj, indyk oliwa warzywa albo białka jaj smażę jak jajecznicę z cyamoenm i słodzikiem posypuję izolatem żeby Białko dobić i dodaje masło migdałowe

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-22 23:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz bialko na teraz obnizaliscie czy juz wcześniej? Bo pamiętam ze dawniej lecialo chyba 360g

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-25 17:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj poszly barki triceps i leciutko klata a Dokalniej wyciskanie hantli na skosie całe 28kg xD i rozpiętki w bramie, bez większego dyskomfortu dlatego jestem dobrej myśli i w sobotę i niedzielę zrobię jeszcze lekko intuicyjny trening a od wtorku już sztywno weldug planu polecę i myślę że już klata też będzie normlanie trenowana, Adam też na [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-26 15:38:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mariusz obniżałes bialko ostatnio? Bo widzialem na insta ze masz 45g bialka na posiłek.

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-19 19:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś były grane plecy ciężko Chciaz chwilę była myśl czy nie zrobić dnt przez to że flaki wczoraj postraszyły ale ni było mi to na rękę bo jutro mam fizio i nie mam kiedy zrobić treningu dlatego poszło dziś według planu i nakrawde wyszedł mega solidny i ciężki trening. Ogólnie założenia trzymane, jedynie dziś wyjątkowo Zamaist pendleya zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-20 22:20:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziś były grane plecy ciężko Chciaz chwilę była myśl czy nie zrobić dnt przez to że flaki wczoraj postraszyły ale ni było mi to na rękę bo jutro mam fizio i nie mam kiedy zrobić treningu dlatego poszło dziś według planu i nakrawde wyszedł mega solidny i ciężki trening. Ogólnie założenia trzymane, jedynie dziś wyjątkowo Zamaist pendleya zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-20 22:21:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • No to wczoraj pierwszy trening Zostaje przy starym planie bo po co kombinować zacznę sobie z lekki niższych ciężarów Jak wejdę na masę to może ciut cw zmienię ale podział raczej napewno zostawie Pierwszy trening po przerwie oczywiście nogi ;d Fajnie poszło, siły coś tam mniej ale myślę że bez tragedii i szybko wróci. Nie zrobiłem sissy squat bo [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-20 08:26:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Doszło jeszcze wczoraj wsparcie od sfd Jak widać podstawy Wziąłem Białko AllDeyn na spróbe ;d /SFD/2021/4/8/ef8d37e3876f4c17a18340058ff647fe.jpg

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-08 15:22:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doszło jeszcze wczoraj wsparcie od sfd Jak widać podstawy Wziąłem Białko AllDeyn na spróbe ;d /SFD/2021/4/8/ef8d37e3876f4c17a18340058ff647fe.jpg Ja bym na twoim miejscu, wystawił stolik na klatkę schodową i za handel się wziął po takiej ilości supli. ;-)

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-08 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co do wczorajszego treningu poszly czwórki Standardowo od przysiadów na suwnicy tam 5kg dołożone i 2 robocze 8x195kg Potem Wyciskanie na suwnicy, bulgary, prostowanie no i przywodzicieli już nie zdarzyłem Micha standard trzymana Wziąłem na spróbe Białko Deyn i w smaku kozak plus mega gęste ;d /SFD/2021/4/13/93064aa6cfc844848d8dc154a983a61c.jpg

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-13 06:55:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • to po lewo to właśnie białko? od razu widać, że konsystencja gęsta jesli to wlasnie to

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-13 08:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a tutaj co taka cisza ostatnio? %-) A nawet nie wiedzilem ze pytałeś xD Ogólnie sporo na głowie ale idzie to jakoś ogarnąć ;) Do tego doszły te jelita które tak naorawde od 30 marca dawały w dupe przez co nie mogłem nabrać rozpędu , fakt że teraz lepiej ale cigale jednak czuję osłabienie. Przez co też to wszytsko idzie opornie. W sensie że jest [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-23 15:06:20 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Porównanie mam do Egiptu czy Tunezji to Turcja zdecydowanie naj ;) nawet ludzie ogólnie dużo lepsi. A w hotelu mega życzliwi Ja np nie umiem tak że zapalciem to wykorzystuje kelnerów jak niektórzy że dupska się im nie chce ruszyć tylko wołają żeby im browar przynieść, myślą że zaalcili to k***a królowie. Ale zdarza się że sami od siebie podchodzą [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-17 16:32:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Białko 300g w dt dochodzi 20g eaa Fat w dniu pleców 25g w pozostałe dt 30g dnt 95g Węgle w dni pleców 770g pozostałe dt 690g. W dnt 280g

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-07 19:27:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Białko stałe 330g węgle 2x 850g 3x 790g 2x 320g a fat w dt 2x 35g 3x 45g i w dnt czyli 2x 105g

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-08 22:03:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • często się zmienia ale obecnie zeszły tydzień i ten białko po 330g fat 45g węgle w dt 160g dnt 120g tak 5 dni czyli wypadało i w tym tyg tak samo wypada 3 dt i 2 dnt sobota 660g węgli 30g fatu 270g białka niedziela było 440g węgli 30g fatu 330g białka a teraz w weekedn nie wiem jak bedzie ale pewno podobnie cardio 60min na czczo ed

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-19 13:33:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)