A najlepiej sam przetestuj obie opcje. Teoria to jedno, a preferencje to drugie. Spotkałem się z czymś takim, że ktoś miał wpojone pewne błędne przekonania, ale jak je stosował to wykręcał lepszy progres niż stosując te "prawdziwe/właściwe", bo był tak mocno do swoich racji przywiązany. Jak ktoś lubi jeść więcej tłuszczu i żarcie low fat jest dla [...]
Pierwszy raz krótko bo j.w. wyskoczyło coś w stylu atopowego zapalenia skóry, teraz jest git... Ale ja lecę białko tłuszcze, węgle tylko z warzyw.. Plus weekendowe podładowanie... Poranne cardio w poniedziałki o 5 rano... Bywa różnie...
83 to bardzo nisko? Ja waląc ace bardzo długo mam 110, po zawodach najniżej miałem 93 co dalej jest w normie. Niestety chyba nabawiłem się zapalenia nerek. I zastanawiam się czy to ace czy dnp które swego czasu tez długo leciałem. U mnie mocz spoko tylko białko mam w nim wiec lipa XD Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2021-03-12 21:37:37
Aleks białko 250 a wegle tłuszcze starałem się jak najniżej tzn plan był na 150ww i 50t ale parcie na żarcie nieraz takie że ciężko było opanować i wpadaly czasem jakieś dziadostwa. Galaretki i napoje zero bardzo ratowały sytuację
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - [...]
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - [...]
Panowie, ostatnie cztery tygodnie redukcji. Wchodzę na dnp. Makro na tą chwilę b300w250t40. Ponieważ wyczytałem, że lepiej redukować na dnp przy większej ilości węgli zastanawiam sie czy obniżyć białko do 200 a dodać węgli czy zostawić tak jak jest?
Poproszę łasice o wrzucenie jego protokołu który się fajnie sprawdza Czuję się przywołany do tablicy :-D Ogólnie po przerobieniu trochę DNP i zjedzeniu znalazłem dość ciekawy protokół który pozwala na normalne funkcjonowanie + działanie też jest spoko :) Po researchu i tym ile DNP znajduje się w organizmie protokół wygląda następująco (ogólne [...]
Poproszę łasice o wrzucenie jego protokołu który się fajnie sprawdza Czuję się przywołany do tablicy :-D Ogólnie po przerobieniu trochę DNP i zjedzeniu znalazłem dość ciekawy protokół który pozwala na normalne funkcjonowanie + działanie też jest spoko :) Po researchu i tym ile DNP znajduje się w organizmie protokół wygląda następująco (ogólne [...]
witam czy polecacie Trec Clenburexin bo czytając ten temat zdania są podzielone. pytam się ponieważ ja nie mam nadwagi a jedynie kolega, który zaczął ze mną chodzić od początku stycznia. kumpel waży około 100paru kilo ma ok.190cm wzrostu i jego celem jest zlikwidowanie opony na brzuchu teraz szukam dla niego jakiegoś spalacza aby podczas treningu [...]
A i jeszcze jedno pytanie, jak ma wyglądac posiłek potreningowy, przyjmujac ze dostarczylismy już odpowiednią dawkę dekstrozy i po 15 minutach bialko, czy węgle mają byc złożone, na jakich produktach powinniśmy opierać posilek potreningowy jezeli chodzi o źródlo węgli: ryż brązowy, biały, parbioled, kasza gryczana, ziemniaki? Bo z bialkiem to [...]
bierzesz to z praktyki sowjej czy tylko z teorii? nie jem dużo,ale po 3-4 h czuje się głodny(a nie jestem pasibrzuchem) wiec nie wyobrazam sobie z 4h nie jesć i glodny iść na trening... myślę że właśnie po to się je białko szybkowchłaniane przed treningiem o ile dobrze pamiętam...
Pejas bez nerwów. Czasem w wyszukiwarce warto trochę poszukać. To czy urośniesz w dużej mierze zależy od genetyki ale także w pewnym stopniu od stylu życia. Jesteś niższy od ojca czyli jest szansa że możesz urosnąć. Podciągaj się na drążku i do tego kilka minut powiś w seriach swobodnie z wyprostowanymi rękoma i nogami(jak masz drążek w futrynie [...]
witam mam rowniez problem ze wzrostem, jestem z wrzesnia 1987 i mam 175. w ciagu poprzedniego roku uroslem 2-3 cm. biore tran, spozywam bialko i produkty z wit. A i widze ze niewiele to daje. czy w tym wieku sa jakies sposoby podniesienia wzrostu? a jakies hormony, dodatkowe witaminy? co moze wplynac niekorzystnie na moj wzrost? z gory dzieki za [...]
Odświeżam temat, podobnie jak kolega kilka postów wyżej ,od kilku miesięcy mam problemy z żołądkiem. Zacznę od samego początku, w czerwcu, zacząłem więcej jeść i liczyć kalorie, początkowo, moje zapotrzebowanie wynosiło 2800 kcal, żeby tyć spożywałem 3000 kcal, później to juz około 3500, 3700 kcal, 130 gram białka, tłuszcz 100 gram, [...]
ja bym ściął białko ogólnie do 2g na kg masy ciała, a już na pewno uciął go troche z pierwszego posiłku. leci podklad saa wiec tyle bialka zostanie ;-)
a jeszcze co z ta wit A? ;-) i w sumie ponowilbym pytanko o to bialko w diecie, w jaki sposob moglbym sprawdzic czy mi szkodzi? istnieje jakies badanie jakiegos parametru ktory mi to powie? Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-08-06 12:04:17
Po remoncie ... Teraz plan na następne 8 tygodni , coś ala Ud.2 najlżej mi wychodzi redukcja. Z względu czasowych też i będzie odpowiednia. Poniedziałek ( niskie węglowodany , białko wysoko ,tłuszcze średnio lub nisko ) --- Trening z kolei raczej rampa po 3/5 powt przysiady, wyciskania oraz podciąganie na drążku ( co by tu siłe utrzymać ) Wtorek [...]
Tak, suplementacje wprowadzam. -białko, piję między posiłkami żeby zabijać głód i zmniejszyć ciągoty do słodkiego -kompleksy witaminowe -magnez w większych dawkach, gdyż przed treningiem będzie dużo kofeiny -omega 3
DNP-protokoły brania
