SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Trądzik - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poradźcie proszę, bo trochę się pogubiłem, a nie jestem 1 młodości. Z wyliczeń powinno być ok 2 g białka / kg masy, więc u mnie około 150 dziennie. Byłem ostatnio o lekarza, który mnie uświadomił, że trądzik na plecach może być przez białko właśnie. Nie wiem, od jak dawna to występuje, bo mocno zauważyłem to dopiero gdzieś od niecałego roku, teraz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2024-02-22 11:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-DROL + EPI

    Temat
    Doping

    Zwracam się z prośbą do siedzących w temacie. Chcę odpowiednio przygotować się do pierwszego cyklu. Najważniejsze informacje z podwieszonych topiców już mam w głowie. W każdym razie im więcej czytam tym więcej rodzi się pytań. Zatem do dzieła: Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: 83 kg Staż: 5 lat Białko: 2g/kg Węgle: 4-6g/kg w zalezności od celu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2008-10-13 00:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc! Zróbcie ze mnie świnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -------------------------- Czosnek w kapsułkach (Przeciw chorobą) Vitamin plus ----------------------------- Wpi*erdalam dużo co popadnie co w rączki wpadnie: 1posiłek Musli,bialko,jajecznica 2posiłek(w szkole) Kanapeczki z serem.wędliną Hot-dogi,Pizza owoce,jabłka,gruszki itd 3posiłek(Obiad w domu) Zależy co na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-10-25 17:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] thai Dostęp do sprzętu: laweczka sztanga hantle i drazek do podciaganie Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Syntrax Matrix 5.0(bialko) i Vitalmax Whey Pro Gainer 2 (gainer) Witam mozecie mi powiedziec co mslicie o planie który sam zaplanowałem Poniedziałek KLATKA 3x10 wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2011-02-21 23:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta etc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68-74kg (wytłumaczenie poniżej) Wzrost : Ok. 184cm Cel treningowy : Zbudowanie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, aktualnie tylko siłownia - czasami rozgrywki na orliku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2019-10-22 11:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o kompleksową ocenę mojego planu na szybka redukcję. Na chwile obecna bede go stosował jeszcze przez 18 dni (potem dwa tygdnie wakacji i przerwy od diety). O sobie: Lat: 21 Waga: 80.5 kg Wzrost: 181 cm BF: ~16% (mierzony wagą lazienkową, nie wiem na ile to jest dokładne) Cel: Maksymalne zmiejszenie poziomu tłuszczu, szczególnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2010-07-13 12:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Renegade Diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem instruktorka fitness, obecnie jem 'standardowym typem zywienia'- 5-6 posilkow dziennie: -trening(split 4-5 dniowy):o 7rano (przed treningiem shake z platkow owsianych+bialko+banan)BCAA+kreatyna klatka+biceps nogi+brzuch barki+triceps dwuglowe+posladki plecy+brzuch -bezposrednio po treningu BCAA+whey+kreatyna (+czasem carbo) -ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2015-06-28 12:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Mam takie pytanie odnosnie wchłaniania cukrów prostych. Np. jak zjemy snikersa a przed nim zjedliśmy powiedzmy 150g ryżu i 200g wołowiny to nie zostanie chyba ta glukoza ze snikersa tak szybko wchłonięta jakby to miało miejsce zjedzenia go na ,,pusty" żołądek ... Dodatkowo to wchłanianie pokarmu z tego co wyczytałem następuje dopiero +/- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2013-07-06 18:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZDZIAŁ 1 ZNACZENIE ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI W SPORCIE WYCZYNOWYM ROZDZIAŁ 2 PODSTAWY METABOLIZMU MIĘŚNIOWEGO 2.1. Mięśnie szkieletowe - struktura i funkcja 2.2. Mechanizm skurczu mięśnia poprzecznie prążkowanego 2.3. Typy włókien mięśniowych 2.4. Potencjał metaboliczny, bioenergetyka i metabolizm mięśnia 2.5. Podstawowe systemyenergetyczne 2.6. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2011-05-28 00:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ala owsiane racuszki.

    Temat
    Kuchnia SFD

    Dziś na to wpadłem, aż się zdziwiłem że wyszło tak spoko, no ale dobra do rzeczy. Składniki białko jaj ja dodałem 200g ale wiadomo można modyfikowac żółtko ja dodałem 20g czyli jedno małe ale także wg uznania 70 g owsianych (spokojnie starcza) 100g banana 100g jabłka 15g wiórków kokosowych i dosłownie 15g białka sfd tylko dla słodkości (w moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2013-05-24 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym prosił o pomoc w wybraniu białka oraz węglowodanów.Jestem alergikiem uczulonym na mleko,pszenice,skrobie kukurydzianą (i masę innych rzeczy xD)tak więc większość supelemntów napewno dla mnie odpada i teraz na początek poprosiłbym o pomoc w wybraniu białka: -białko konopne czy białko z ryżu brązowego Szukając znalazłem takie 2 najwyższe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-03-31 09:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ----> ektomorfik -------------> dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2005-09-07 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ułozyłem sobie dietke low carb. Mógłbym prosić o sprawdzenie i jakieś rady? Kiedy stosować tuszcze tylko na noc w tym momencie mma to zmienic? Węgle z rana w 2 posiłku w 3 już nie, przedtreningiem i po. Pracę mam siedzącą, ćwiczę dopiero o godzinie 17/18 może jeszcze uciąć węgle/? i kiedy je najelpiej spozywać jeżeli z rana racezj mój tryb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-08-19 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na mase na 4 miechy - prosze o opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano 5g mono (w pierwszym tyg faza nasycenia), 2k hmb, 1k r types przed treningiem carbo 50g aakg (moze) po treningu mono 5g, 3k hmb, 1k r types 75g n large2 wieczorem bialko optimuma 25g ZMA (moze) dzien nie treningowy rano 5g mono (w pierwszym tyg faza nasycenia), 3k hmb, 1k r types przed poludniem n large2 50g po poludniu 5g mono (w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2004-09-29 19:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Xplode_i3554_d380x380.jpg Olimp Creatine Xplode - 500 g Opis NOKAUTUJĄCA DAWKA 6-ciu ZAAWANSOWANYCH FORM KREATYNY ! 3 NIEPRZECIĘTNE REWELACYJNE SMAKI ! BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! AŻ 100 ANABOLICZNYCH porcji W OPKAOWANIU ! Doskonała kompozycja najbardziej zaawansowanych form [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 11:56:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co robie źle??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Sprawa wyglada następujaco: Mam 190 cm wzrostu i wagę 98 kg (o jakieś 15 kg za dużo). Smalec to u mnie z reguły brzuch, boki, klatka i trochę pleców. Rozpoczałem tzw branie się za siebie i jakos idzie (2 kg w 2 tygodnie). Moje treningi: 4-5 razy w tygodniu. Najpierw rozgrzewka jak na wf później 5 minut skakanki. Nastepnie podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2015-09-23 14:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytanie odnosnie sztucznego i naturalnego bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umiescil w paczce 200 gram czystego bialka. (Powiedzmy, ze producent jest naszym zaufanym przyjacielem i mowi nam prawde o jego produkcie). To znaczy, ze cale syntetyczne bialko przyswoimy, czy tylko jego czesc? Drugie Pytanie: Gdyby takowe sztuczne bialko porownac z bialkiem naturalnym, to czy az tak zle wypada? Wiem, ze wszytstko co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2009-07-17 21:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szt, platki owsiane 100g, olej (do smazenia) 20g, warzywa 2: indyk 200g, orzechy 30g, warzywa 3: indyk 200g, ryz 100g, oliwa 10g trening 4: indyk 200g, ryz 200g, warzywa 5: bialko 45g, mleko 300ml, oliwa 10g 6: twarog 150g, orzechy 30g B: 216g = 2,7g /kgmc WW: 292g = 3,6g /kgmc T: 100g = 1,2g /kgmc kcal: 3700 DNT: 1: jajka 5 szt, olej (do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2012-12-01 21:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos mi pomoże to obliczyć??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę ułożyć sobie konkretne dzienne menu posiłków, mam już tabele kaloryczności itp., ale nie wiem jakie wartości zastosować . Kto mi pomoże w tych obliczeniach ?????? Wariant pierwszy. 1.Waga 64 x 2,2 = ~ 141 dodaje 0 do do wyniku => 1410 - punkt odniesienia do odniesienia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. 2.jesli moja budowa ciała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6064 Data: 2003-06-01 16:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na siłe/mase do oceny - pomóżcie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od stycznia będę zaczynał trening 5x5 FBW w celu poprawienia siły i załapania nieco masy. Ułożyłem sobie dietę na ten trening (ok 8-12 tyg) prosiłbym Was o ocenę i uwagi: Śniadanie IA ----------------------- Chleb janosik (ciemny) 100g B12,6/T3,8/W32 Herbata zielona lub czerwona 200ml Śledź marynowany 70gr B11/T8,4/W2,2 Pomidor 100g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2009-12-10 11:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)