SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta na mase do oceny 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    B:2.5g na kg masy w:7g na kg masy Witam, proszę o oceny mojej diety na masę Wzrost: 192cm Waga : 80kg Cel : 100kilo 1. 8.00 -Platki owsiane 150g + 200ml mleka -3 jajka. B: 41g W: 180g T: 27g 2. 11.30 -Pierś z kurczaka 250g,ryż 200g,warzywa. B: 52,5g W: 160g 3. 13.20 Bialko MyoFushion 2 porcje B:50g W:10g 4. 16.30 Obiad w domu. 5. 18.20 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2012-01-17 19:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc jak w temacie chciałbym poznać jakieś sugestie odnośnie cyklu. To piaty cylk w moim zyciu, składa sie na niego 30ml propa 100mg/1ml 100 mety po 10mg/1tab, 20ml susty 300mg/1ml i 200 wina 10mg/1tab. prosze o jakieś sugestie odnośnie tego jak najlepiej to rozłozyc czy cos trzeba dodac i jakie odblokowanie po takim cyklu trzeba zrobic, moj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-01-23 18:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedziemy z masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. obliczylem ze potrzebuje 2217 kcal dodalem do teko 600 kcal czyli ok.2800kcal. bialko 154g wegle 462g tluszcz 77g chce zlapac mase miesniowa. moje posilki to 1: 2 garscie platkow owsianych 1 garsc orzechow wloskich,rodzynkow,migdalow 250 ml mleka 2: nie wiem za bardzo co na drugie sniadanie czy moze to byc 2 kromki chleba razowego i 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-06-29 12:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wystarczająca ilość kalorii na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Budowa: Ekto Trening: silownia 2x tygodniu + siatkówka 1x tydzien Cel: Masówka do 75 kg w szybkim tempie. Dzienne zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta na masę: 4000 kcal (Białko: 175g ; Węgle: 610g ; Tłuszcze: 90g) Nie będę podawał co jem i w jakich odstępach bo to już mam ustalone. Mam pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2013-12-10 22:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal w posiłkach czy dobrze porozdzielałem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dietę mam ułożoną Redukcja ! mam pytanie dotyczące ilośc kalorii w posiłkach. Chodzi mi o to czy dobrze porozdzielałem czy nie za mało kcal w śniadaniu a nie za dużo w posiłku po tre. Czy tak jak podałem jest okey??? 1 Posiłek - 450 kcal ( Twaróg,Chlebek,rodzynki) 2 Posiłek (Przed tre.) -618 kcal (Ryż,wafle ryżowe, Banan) 3 Posiłek (Po tre.) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-02-03 15:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do zaoferowania 2,5 kg odżywki typu gainer TREC Mass XXL gratis dorzucam 0,5 kg odżywki białkowej (białko sojowe-serwatkowe) + 2 specjalistyczne miarki oraz cztery gazety (Kulturystyka i Fitness) i to wszystko za jedyne 89 zł. Powodem sprzedarzy są problemy zdrowotne.UWAGA! Odżywka znajduje się w nie orginalnym opakowaniu z powodu przeciętej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2008-11-08 18:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement tu pomoże !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie trenuje bieganie stratuję głownie na 100m i 200m od paru ładnych lat ;] Ostatnimi czasu wyrobiłem na siłowni ładną sylwetkę(troche masy, kosztem tkanki tłuszczowej) Chciałbym do lata popalić trochę tego fatu. Nie wymaga to broń Boże żadnych spalaczy. I tu rodzi się pytanie, mam już Vita-min multiple sport oraz Olimp Omega Caps ! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-04-27 19:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie po niżej moje zapotrzebowanie i tu mam pytanko o ile więcej jeść żeby szybko przybrać na masię i jaki plan ćwiczen był by dla mnie najlepszy mam czas, ćwiczę już jakieś 2 miesiące czy lepszy 3 dniowy plan 4 czy 5 ? z Góry dzięki za pomoc Waga:74 Wzrost:184 Wiek:15 Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3283.31 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2014-12-26 03:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napoj Power- Czy to warte swieczki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema W sklepie natknalem sie na napoj energetyzujacy "Power" Oto jego zawartosc w 100ml: Wartosc ener.-208kJ/49 kcal Bialko- 0,17 g Weglowodany- 11,3 g Tluszcz- 0,1g Witaminy Niacyna- 8,0 mg Kwas Pantotenowy- 2,0 mg Witamina B6- 2,0 mg Ryboflawina- 0,6 mg Witamina B12- 0,2 Zawiera takze tauryne i kofeine (32 mg/100ml) Moje pytanie brzmi czy warto [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2004-07-26 11:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mały problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wyliczałem sobie moje zapotrzebowanie kcal waże 83kg i próbuje masować od tygodnia, lecz średnio to wychodzi gdyż waga stoi w miejscu. Według kalkulatora wyszło mi że moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, a moje propocję jakie mam teraz przy probach masowych to: 3200kcal w tym Białko:223g, Węgle:425g, tłuszcze:73. Proszę o jakieś porady, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2014-11-09 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyne na siłe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was koledzy, chciałbym się was doradzić jaki zestaw skompletować zależy mi na sile i masie. Trenuje rok, 3 miesiące temu brałem vitalmax-creatin Monohydrat 500g + białko treca 100whey, na noc zma uns. Zależy mi na sile i pompie na treningu. Potrzebuje mocnej wypróbowanej przed treningówki i mocniejszej kreatynie oraz chce do tego dodać beta [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2015-08-08 00:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głód czy słodycze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bulka itp lepiej wtedy głodować, pominąc posiłek czy zjesc cos słodkiego? i czy jest roznica jesli budujemy mase a jesli sie odchudzamy? a druga sprawa, to czy jesli danego dnia zjedlismy juz wystarczajaco duzo kalorii, ale zamalo bialka, to czy brac bialko na noc jesli to spowodowaloby przekroczenie dziennego zapotrzebowania energetycznego??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2004-12-02 21:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dieta Ckd mi zostala odradzona, wiec biore sie za zwyklą. Ulozylem prawie bilans 0, ale nie wyszlo mi do konca z ww. Moze tak zostac dieta czy bialko i tluszcze tez obnizyc ? Wydaje mi sie, ze i tak mam za duzo ww. Grubo ponad 200. Silka 3 razy w tyg + basen z nastawieniem na wytrzymalosc ( kilka km ). Moge dodac HIT, jesli ma pomoc. CHociaz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-01-15 03:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za suplement ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. W domu mam parę supli (nie moich) na które dostałem zgodę że mogę je sobie wsiąść. Znalazłem między innymi jakieś tam białko olimpu ale także tabletki w takim plastikowym opakowaniu na suplementy. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć jaki to suplement jest na poniższym zdjęciu ? Na myśl mi przychodzi że może to być Novedex Xt ponieważ wiem że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-12-30 21:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Chciałbym rozpocząć dietę na masę, lecz fundusze średnio mi na to pozwalają. Sporządziłem własna dietę z domowych artykułów i mam do Was pytanie: Czy takie zestawienie jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-03-13 14:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Styczniowy cykl, czy dobry?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od stycznia zaczynam nowy cykl po ponad miesiecznej przerwie od kreatyny. Do dyspozycji 500 zł,no w sumie kasy troche mam, które postanowilem wydac na cos konkretnego:) Ale nie wiem czy jest to naprawde dobre polaczenie, dlatego prosze Was o rade i jakies konkretne podpowiedzi. Moja propozycja to: -X-pand (1pucha) -Premium Nutrition NO-CRE-X3 (1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2005-12-17 10:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLEJNY CYKL POMOCY !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykle byly z amino bialkiem dieta itd. OStatni cykl był na animal pump na wakacjach. I tu moje pytanie chce w styczniu zacząć nowy cykl. Na pewno bedzie to animal pump ,bcaa bialko,dieta .Ale nie wiem jaka kreatyne dac.Czy mono czy jablczan??? Brałem 1,5 roku temu dwa cykle na mono. Pare miechow temu animal pump i dlatego nie wiem czy mono na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-12-09 13:57:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • WPC Ostrowia, gdzie wrzucić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam rozpracowaną dietke i aby uzupełnić braki w niej ptrzebuje 40 g WPC 80 dziennie. Tylko nie wiem gdzie ją wrzucić do posiłku najbardziej ubogiego w białko? Czy może walnąć 2 x 20 g w przerwach między posiłkami? Czy lepiej całą porcje w największym osdstępie między posiłkami? Czy jest sens rozkładać po 20 g? czy to za mało? Lepiej odrazu wziąć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2006-04-14 23:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NitroBolon II , Gainer i Aminokwasy .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . mam pewnien problem czytałemk nawet na jednym z posstow na tym forum ze nitro nie wolno laczyc z białkiem a znowu na innym ze sie powinno wiec jak wkoncu? a mianowicie mam taki problem rano naczczo pije nitro poczym pije płatki owsiane z gainerem ,potem przed treningiem pije nitro , po czym po treningu pije białko a po 30 min znowu nitro ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-03-05 20:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczyłem trochę lecz mam już 2 letnia przerwę, planuje powrót bo strasznie wychudłem, ważę 56kg i mam 182cm Na początku nie chce mi się robić super diet bo jestem strasznie leniwy itd. potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie: białko: 40g -odzywka 20g -schab 35g -jajka 20g -kabanosy 5g -coś tam się znajdzie węgle: 105g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-04-20 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)