SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12l 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop, Master 8 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2021-03-11 20:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 14 tygodni na TRT (100mg enan co 4 dzień) 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2024-05-09 18:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcje lecz są problemy. Prosze o odp. :-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cze, wszystkim panów i kobiety. Cwicze 3/4x w tygodniu na siłce. (cel siła) Ważę 85-90kg, wzrost 185cm. 15 lat. Myślę o redukcji. Lecz jest problem. Wiem, że muszę mieć dietę bogatą w białko, lecz nie mam dobrych warunków do takiego odżywania. Dlaczego? Gdyż chodzę do szkoły a często, gęsto wyjeżdżam o 6.00, wracam o 16..(10h, szok...)Z rana do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-02-14 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LATO - A MASA?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zastanawiam się czy ćwiczyć w wakacje, tzn zacząć wgl masować. Wcześniej się opyerdalałem :-) ale sylwetke mam idealną do masowania 182cm 70kg, tak myślałem czy kupić sobie może białko z olimpu LINK USUNIETY PRZEZ MODERATORA nie wiem czy jest dobre, i na ile by mi stykło przy braniu dwóch porcji na dzień? :-) Kurcze nie wiem czy wgl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2012-07-01 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znowu w ankiecie odpowiedzi przeskoczyły o stopień w dół, udo 52.5cm. Cześć. W skrócie, na diecie zbilansowanej nabawiłem się 18% bf, a teraz ważę 62kg. Tylko tłuszcz wszedł na tamtej "masie", więc teraz redukcja i będę budował na tłuszczach potem. Według wyliczeń na masie będę miał 3 x 3050kcal (trening) + 4 x 2450kcal, na redukcji 3 x 2300kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2017-02-08 21:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Salbutamol

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180kg 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 117cm -udo: 66cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 240-260g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 40-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl. Od prawie dwóch miesięcy cypionat 250 e4d 8. TRENING: push, pull, nogi 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2021-01-21 14:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok porada

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 2x 8. TRENING: siłowy push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 183 Data: 2024-01-06 17:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PWI 95/WPI - białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Mam pytanie odnośnie białka. Nie chce aby to wyglądało na kolejne pytanie z cyklu "które najlepsze" ale mam dylemat. Ćwicze regularnie 15 mieś., non stop dietka, właśnie kończe cykl kreatynowy, udało mi się w tym czasie zrzucić "pare" kilo i najważniejsze - wielka opona zmalała do rozmiarów oponki ... powiedzmy z gorala Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2004-08-25 13:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mógłbym prosić o rozpiske cyklu ? 15 ampułek DECI (15ml) - 1ml/250mg 25 ampułek TEŚCIA PROLKA (25ml) - 1ml/100mg Chciałem bić tak : teścia co 4 dni po 200mg deci co 3 dni po 200mg Z góry mówię, że nie jestem w stanie kupić więcej teścia i prosiłbym o ogarnięcie tego przy ilościach, które posiadam :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 194 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-03-08 21:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dodad tluszczu, co zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t-27 w-5 III filet z kurczaka 200g brokuly 250g oliwa z oliwek 20ml b-47 t-25 w-5 IV-potreningowy okolo 20 mararon ciemny 100g twarog 135g szpinak 100g b-44 t-2 w-73 razem bialko 165 tluszcze 75 wegle 98 kcl 1718 sa to dania orietacyjne, jutro np zamiast kurczaka idzie lopatka wieprzowa, zamiast brokula cukinia Zmieniony przez - Smoq. w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-07-01 21:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - problem z uzupełnieniem węglowodanów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od dzisiaj zacząłem liczyć kalorie i makro składniki tego co jem. Wszystko liczyłem kalkulatorem ze strony potreningu. Zjadłem już dzisiaj kilka posiłków i wypełniłem prawie całe białko. Teraz mam problem z uzupełnieniem węgli (tłuszczem się nie martwię, z tym problemu nie ma) http://i.imgur.com/qpad9aj.png - 2843kcal Węglowodany - 55% - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2013-10-21 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozenie diety na mase POWAZNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesnie sa niewidoczne. Zanim jednak uloze diete mam pare pytan... 1. czego w poszczegolnych posilkach dziennych (6 posilkow) musi byc najwiecej i w jakich proporcjach bialko tluszcze weglowodany. 2. po treningu w co powinienem wzbogacic organizm. 3. czy konsumujac 200g bialka, 40g tluszczu, 400g weglowodanow zaspokoje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-10-14 18:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany:40/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ok 7 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2013-03-03 17:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:126 -udo:67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle,omka+meta,deca z oma,i sama oma szła 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2010-06-09 22:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + silownia - kiedy crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, mam pytanie. Chciałbym dołożyć 1-2 treningi crossfitu tylko niestety nie wiem, niestety kiedy. Ewentualnie mógłbym zmienić kolejność treningów. PON - SW WT - siłownia (~~16) + SW (19) ŚR - SW, czasami wolny dzień CZ - siłownia (~16) + SW (19) PT - SW SB - siłownia + sauna NDZ - wolne Czasami po siłowni robię sobie bear complex (30-35kg). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2012-07-23 08:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. Mam zamiar wrzucić sobie na pierwszy cykl 100-150 metki. 1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -udo:64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2014-01-22 19:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odblokiem oraz czy warto do tego dorzucic Oxe. Cykl bedzie opieral sie na 20 strzalow enen B.Dragon, 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: 33 2. WAGA: 76 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2019-03-28 16:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA 2 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    17 lat 68kg/1.76 m Wcześniej ćwiczyłem pół roku i przez pół roku tylko raz w tyg. Teraz od ok. miesiąca 3 razy w tyg. cel - SIŁA OLIMP MEGA CAPS 1250 (1 cykl) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. 2 tyg. kcal na dzień to ok. 1600, białko 117-140g/dziennie Miałem 1 cykl oparty na mono, teraz na wakację chciałbym zrobić jakiś drugi cykl też na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2010-06-07 15:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 6pak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy uda mi się zrobić 6pak? Oto moja codzienna dieta: nazwa bialko/tluszcz na 100g nick naksy(orzeszki) 4.5/10 100 KABANOS DROBIOWY 20/30 100 ferero roche 9/40.2 /100G ALPEN GOLD NUSSbeiser(czekolada orzechowa) 8.5/40 w 100 chocolate creation(bombonierka) 5/26.5 w 100 CZEKOLAda NAPOWIETRZANA(typu nestle aero) 6/32 w 100 HIT(markizy) 5.6/25.2 W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2012-03-11 20:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • primka + odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, deka enan, deka susta 8. TRENING: normalny nie masa nie rzezba 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-06-13 19:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)