SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Witam! Od października zaczynam mój pierwszy cykl na mecie jeśli coś źle rozplanowałem prosze mnie poprawić. Zaplanowałem wziąć 100 mety w dawkach 4 dziennie (20mg) przez miesiąc Po ostatniej tabletce mety 10 tabletek clomidu. Do każdej tabletki mety bede brał jedną tabletke essential forte a po ostatniej tabletce mety jeszcze hepatil. W [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-09-22 22:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najlepiej brac by przytyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam waze 67 kg. Kupilem sobie dwa razy bialko(massXXL i Mganum8000) i zawsze po bialku przytyje z 2-3 kg.Osobiscie uwazam ze magnum jets lepsze(ja mialem lepsze efekty) ale co zrobic by przytyc jeszcze wiecej? chcem chociaz przytyc do 72kg i nie wiem co kupic.CZy kupic jakies pozadne samo bialko czy te Magnum. Czy np moze kupic Mganum i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8661 Data: 2007-07-26 19:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-carbo do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! 23 lata Facet 80 kg 175 cm bf% 13-14% aktywność w ciągu dnia - rano 6km rowerem do pracy(magazynier-kierowca) i powrót 6km = oceniam na średnio aktywny. treningi to 3x tydzień trening domatora( wcześniej kilka lat siłownia) Moim celem jest wycinka, z treningiem wiem jak sobie poradzić ale z dietą mam problem, wcześniej do wycinki stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-09-13 18:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RANKING (najczęściej polecane)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przygotowując się do zakupów, wertowałem i zapisywałem Wasze wypowiedzi dotyczące jakości produktów oferowanych na rynku. Starałem się wybrać te najczęściej polecane i chwalone przez Was. Czasami było ciężko (np. w przypadku gainer'ów można podać z 10 i każdy dobry - zaczynając od Mega Mass 2000 przez Massive Whey Gainer, na Top Mass "Olimp"u [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-14 08:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jest to moja pierwsza ułożona dieta i proszę o wyrozumienie;). Waga: 60kg Wzrost: 174cm Typ Mezomorfika;) 1 Posiłek 10.00 -500g Mleka = 10gT,17gB,25gW -50g Płatków Kukurydzianych = 1,2T , 3,5B ,38W -20g Masła Śmietankowego = 15T -Pół banana = 0,2T , 1B , 20W 2 Posiłek 13.30 -100g Bułki Pszennej 1,5T , 3,5B , 56,4W -50g Szynki z Indyka 0,6T [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-06-27 11:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METANANDIENON

    Temat
    Doping

    Planuje na sierpień aby odbić straty po lipcu cykl z mietka (Czytałęm post podwieszony) Mete do wyboru mam razak lub atomic bardziej myślę nad razakiem a wy co polecacie? Cykl w założeniu ma trwać 6tyg z dawkami 1-2 20mg ed 2-4 30mg 4-6 20mg czy może to tak być rożłożone ? I jak z odblokiem ? 1. WIEK:18 2. WAGA:84kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-07-04 16:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaznaczam, że kanapki i obiad rozbijam na 2 osobne posiłki Po roku diety 70% czas na porządne odżywianie. Jak widać mam braki ponieważ moje zapotrzebowanie to: 3322kcal (czyli mam za mało) , w tym: białko- 168g (mam za dużo) tłuszcze- 84 (czyli ok) węglowodany- 400g (4,5g/kg mc) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-05-26 15:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:21 Waga:70kg Wzrost: 175cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 2300kcal. 1. godz. 7.00 -50g płatków owsianych + 200 ml mleka 0,5 -2 jajka cale -kwasy omega3 10g 2.godz. 10.00 ( posiłek przed treningowy) -50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ jakas ryba -warzywa, jakis owoc 3. posiłek pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-03-11 11:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 65 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę ,bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) Planuje brac do diety gainera "gainerator" firmy olimp , poniewaz samo branie gainera mi nic nie da, a i jeszcze jedno czy do tego gainera mozna brac kreatyne poniewaz ten gainer ma w sobie buforowany monohydrant kreatyny . 6:00 Platki owsiane 70g 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-07-18 15:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mozesz to pomoz:)

    Temat
    Doping

    w wieku 18 lat brałem 100 mety,,,19 100 mety i dece(nie udany cykl:( teraz mam zamiar wziasc jakies białko lub gainera,moze kreatyne..czy to cos mi da??(od tego 2 cuklu mineło juz z 5 miechow)wiem ,ze powinno byc odwrotnie,ale "madry polak po szkodzie":]za jakis czas chciałbym zaczac..białko ma byc uzupelnieniem diety...moje wymiary 174/70kg 35 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2004-04-29 11:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucic troche tluszczyku i napisze wam jak sie odzywiam. Zapotrzebowanie Białko 116g Tłuszcze 102g Węglowodany 430g 1 posiłek owsiane ok. 70g gotowane jajko 2 posiłek grahamka 2 plasterki szynki jakis pomidor, ogórek 3 posiłek (obiad w szkole) jakieś mięso ok. 150g ziemniaki ok. 180g 4 posiłek gotowana pierś 200g ryż 50g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2013-02-20 11:25:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jadłospis- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bez zbędnego owijania w bawełnę- moim celem jest przybranie na masie mięśniowej, co nieco poczytałem na ten temat ale wolę się upewnić i skonsultować błędy z bardziej doświadczonymi użytkownikami. Na początek kilka danych: Wiek- 22 lata Wzrost- 177cm Waga- 67kg Staż na siłowni- 4 miesiące regularnych treningów, wcześniej sporadycznie, z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2015-01-11 18:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : około półtora roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans 300kcal, węgle 35% tłuszcze 35% białko 30% Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 190 Data: 2019-07-22 22:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-15 Wzrost-173cm Staż-4miesiące Waga-68 Cel-masa BTW- Białko - 2g * 68=136g Węglowodany - 5g * 68= 340g Tłuszcze= 68g Kalorie-2068 + 300 = 2368 Kcal 1Sniadanie 7.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane-70g Otreby,Rodzynki,sliwki itp. Owoc BTW B-23g T-12g W-75g Kcal=446 2 Sniadanie (szkoła) 6 kromek chleba graham Ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-02-07 14:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do sezonu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 22 Waga 105 Wzrost 184 Dieta Tak Staż 5 lat W skrócie chciałbym poświęcić okres od 2giej połowy sierpnia do końca listopada na przygotowanie typowo siłowe do sezonu ( Rugby ). Grudzień to będzie przygotowanie do obrony pracy a od stycznia offseason i dużo agility i speed training dlatego taki a nie inny okres. Podzieliłem sobie to więc na 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-07-11 01:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga 105 kg wzrost 186. Cel zredukować tkankę tłuszczową za pomocą diety. Trening siłowy. Czy to jest dobre?? 1 posiłek 3 całe jajka 60 g wędzonego boczku 2 posiłek 110 g żółtego sera + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 3 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 4 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 5 posiłek 100 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2007-02-10 11:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    roszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Ważę 75 kg, mam 188 cm wzrostu. POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 8:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 2-3 JAJ (OKOŁO 160G) *MLEKO 2% -500G=500ML *PŁATKI KUKURYDZIANE(LUB OWSIANE)-100G *ORZECHY WŁOSKIE I RODZYNKI POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 11:00 *CHLEB RAZOWY -100G *JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G) *MASŁO ROŚLINNE -15G [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-07-21 11:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:160 -przysiad:110( wiecej nie probowalem z powodu bolu w kolanach :D) A więc tak mam na cykl do wydania 500 zl ( pomiajac bialko itp) Polecono mi cykl prolo + meta. 1-8 prolo 200mg e5d 1-4 meta 30 ed 10 dni po prolo clomid.Pierwsza dawka 150 mg, pozniej 50mg dziennie(24 tabsy) Prosze o jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-07-06 02:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Nutrition - Stano fusion

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stano_fusion_i2487_d400x400.jpg Stano fusion Opis Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8089 Data: 2012-08-11 17:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ Dieta ] Prosba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od posilku ok: 20g bialka 10g tluszczu +/- 50g wegli 6. mass xll 7. twarog tlusty 100g wynik 17g bialka 10g tluszczu 3g wegli 175kcal zapotrzebowanie kcal: 2372 bialko: 102g tluszcze: 120g weglowodany: 221g z diety wyszlo kcal: 2321 bialko: 122g tluszcze: 30g weglowodany: 350g Jescze prawdopodobnie sprobuje pić oliwe z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-09-10 14:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)