Więc za niedługo zaczynam redukcję i kupiłem tak: Omega 3 w kaps - ile mniej więcej gram przymować?? 3g będzie git? Chrom - jakie dawki wystarczą?? Do tego dojdą witaminki maxivit Ionto vitamin drink vitala i nadal nie ma termo speeda więc zakupie term line II - w jakich dawkach brać?? Coś jeszcze mogę do tego dorzucić czy wystarczy?? Białko też [...]
Witam chciałbym rozpącząć cykl z bsn no xplode + iso sensation 93 + l- karnityna. Zależy mi na tym aby szybko zbudować suchą mase mięśniową i spalić troche tłuszczu. Czy możecie mi napisać czy to co zamierzam wziąć to dobre połączenie? Na poprzednim cyklu brałem xpanda + białko i efekty były dobre tylko że tym razem zależy mi też na redukcji [...]
Witam. Moim celem jest zdobycie masy. Ważę 66kg przy 185cm wzrostu. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, robiłem dietę ale nie upcham wszystkiego w żołądku, dlatego mam zamiar kupić suplementy, tylko jakie? Jakiś gainer lub carbo i białko do uzupełnienia diety? Chcę dobić do ok. 80kg.
1-6 meta (20 25 30 30 30 30) 6-12 enan (300 300 300 400 300 300) dawki podzielona na pol 1-12 deka (7-300 8-400 reszta po 200) 12-18 wino (350 300 200 150 100 50) 12-18 supra (150 150 150 150 100 50) mial byc prop ale zmowa chyba jakas lub fatum bo nie mam skad wziac dieta bialko 3 ww 7 t 1-1.5, z moja genetyka nic niechcianego sie nie klei
[...] mg. no i zachorowalo mi sie na angine ropną :/ dzisiaj wypada zastrzyk,a na silke bede mogl wrocic dopiero za 2 tyg i teraz mam problem: -czy opuscic strzal w tym tygodniu? -walic normalnie? -a moze zmniejszyc o polowe? no i pytanko jaka suplementacje stosowac podczas choroby,bo nie moge nic jesc tak mam gardlo spuchniete.pic carbo czy bialko?
Siema właśnie co dostałem paczke od SFD i mam pytanie w jakich porach najlepiej brać Kreatyne mega caps 1250, hmbolon, bcaa mega caps 1100,Gain bolic 6000, system protein 80. Ja bym to brał np tak: hmb naczo razem z bcca, gainera mniej więcej godzine przed treningiem, kreatyne i bcaa zaraz przed treningiem po treningu białko i bcaa. Dawkowanie tak [...]
Witam, mam zamiar 4x w tygodniu ćwiczyć w domu (ławka, rozpiętki, modlitewnik, sztanga prosta i łamana, ławka do brzuszków) plus codziennie A6W. Ew. raz w tygodniu basen i piłka nożna. Przy tym chciałbym zakupić HMB, spalacz i białko. Czy takie połączenie jest dobre? Jakbyście rozplanowali trening? Chciałbym się skupić na zgubieniu tłuszczu na [...]
ZY MOŻNA JESC PO BIEGANIU NA NO OKOŁO 22 00 SAMO BIAŁKO I CZY POWINNO SIE JE BRAC.MAM TYRENING O 16 00 KONCZE KOŁO 17 00 JADŁBYM SOBIE O 18 00 PEŁNOWARTŚCIOWY POSIŁEK POTEM BIEGAŁBYM O 21 00 I CZY PO BIUEGANIU JAKĄŚ GODZINKE WSKAZANE JEST ZJEDZENIE BIAŁKA JAK TAK TO W JAKICH ILOŚCIACH (TO JEST TRENING NA RZEŹBE DLATEGO CHCE TEŻ BIEGAC
[...] nie wiem poniewasz jestem cakiem duzym chlopakiem waze 118 kg i mam 190 cm wzrostu , cwicze regularnie juz ponad dwa lata i robie maly cykl na kreatynie , kupilem do tego bialko gajnera i reszte bajerów .Cwicze calkiem intensywnie i nie wiem czy 1 saszetka dla takiego chlopaka wystarczy . Co chlopaki sądzicie ??? Z góry dziekuje za odpowiedzi [...]
[...] TRECA, HMB Olimpu i białeczko Olimpu , redukcja wagi z 98 kg do planowanych 80 , 3 x silownia + 4 w tyg aeroby - bieganie z szortami neopranowymi + oczywiscie dieta wysokobialkowa. Jak najlepiej łączyc te suplementy? L-karnityne 2 tab przed treningiem aerobowym w dni treningowe. a w dni nie treningowe? a HMB? białko 2 razy dziennie po 30 gr [...]
Witam do wszystkich mam pytanko ... Posiadam na składzie swoim Białko WPC 80%...Carbo Olimpu( z tym ćwicze około 2miesiecy) I w czym rzecz..Ćwicze około roku(wcześniej na sucho bez odżywek) CO mi ludziska polecacie...Mam na oku Nitrobolon Myślałem o X pand ale za drogo) co innego o podobnym działaniu polecacie..a może czego niepolecacie.Co moge [...]
Ej czy wy po ovopolu tez macie problemy z gazami.Chodzi mi o to ze tam wale smierdzaco ze mnie z domu chca wywalic.I nie wiem czy ja tak na to bialko reaguje czy tak jest. Misiek
Witam,posiadam taki mały sprzęt i nie wiem jak go brać. -Cm3 360+90 caps kreatyna -Bcaa Hi-Tec TST 500g witaminki -Dymatize Elite Whey Protein 2,3 kg białko -Olimp Carbo 4kg węgle Chciałem dokupić jeszcze coś w stylu gainera na mase tylko nie wiem co jest najlepsze i wychodzi tego dosyć dużo i tanio. Staż: 6 lat,przerwy łącznie może z 3 lata [...]
Cześć, do sprzedania białko Ostrovit WPC80 w worku 15kg Odbiór osobisty w Białymstoku najlepiej Cena: 400 zł(na allegro 600) Wszelkie pytania, negocjacje, propozycje wymian etc na priv /SFD/Images/2015/11/7/e0b507dc505749428a10a93d84806bec.jpg Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-11-07 13:26:55 Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-11-07 17:28:55
jak najsensowniej to połączyć???Nie spodziewam sie wiele po ZMA.Na dodatek mam wątpilowości co do łaczenia tego z ostanią porcją białka.Chyba najsensowniej jest wziąść ZMA na pusty brzuszek a pół godziny później białko.Za nastepne pół godziny lulu.Macie inne (lepsze) rozwiązanie?Dodam ze zapodaje do tego jeszcze TT, białeczka i kreatynke - ale to [...]
Pomoc w doborze suplementów na 1 cykl. 1) ektomorf 2) 18 3) 65/184 4) rok 5) masa i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze -nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny -nic 10) Kalorie 4257.23 Węglowodany 55% 2341.48kcal = 585.37gram Białko 15%% [...]
mam taki problem mianowiie zastanawiam sie nad tym czychociazby bialko bo scieciu dalej zawiera tle samo wartosci odzywczych ( bialka itp. ) czy np po zrobieniu jajecznicy albo ugotowaniu jaja czy to na twardo czy na miekko ono nie bedzie mialo mniej bialka. a powiedzcie mi jeszcze czy to samo tyczy sie koktajli ? albo np. omleta jak zmiksuje [...]
Witam. Chciałbym od początku marca zacząć 6 tygodniowy cykl. Chce osiągnąć sile a zarazem wygląd. Planuje zakupić: no xplode, bialko ,gainer (na rano) L-glutamine, bcaa, kreatyne , oraz witaminy(nie wiem czy obowiazkowe :p ). Możecie polecić mi jakieś dobre a zarazem tanie odzywki by w kwocie 500zł się zmieścić ?