bialko

Witam. Chcę w najbliższym czasie powrócić na siłkę i zwiększyć swoją masę mięśniową. Poprzednio (około 2 lata temu) brałem nitrobolon, kreatyne, zestawy witamin i białko dla utrzymania diety. Efekty były dość zadowalające. Moje pytanie jest następujące: Co kupić max do 500zł aby przybrać na masie i zwiększyć siłę? Mam 185cm wzrostu i 70kg wagi. [...]

Niech mnie ktoś uświadomi bo chyba błądzę? Puste kalorie to takie kalorie które nie niosą ze sobą żadnych wartości odżywczych czyli białko tłuszcz i węgle? Jeśli tak to mając dane produktu (mąka pszenna typ 500) kcl - 342 B - 9 T - 1 WW - 72 obliczam: 9 x 4kcl 1 x 9kcl 72 x 4kcl daje mi: 333 kcl Wiedząc że w tabelach kalorii podane jest [...]

witam slyszlaem ze najlepsze smakowo bialko - ale jaki smak ?

Witam serdecznie wszystkich urzytkowników forum. Proszę o ocene rozpiski mojej diety której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Moje obliczenia wyglądały tak: 97kg * 24 = 2328kcal 2328 * 1,3 (współczynnik aktywności) = 3026,4 odjąłem 300 kcal względem celu diety 3026,4 - 300 = 2726,4 ~ 2700 kcal Białko ( 1 gram = 4 kcal ) 2 * 97kg = 194 gram [...]

Witam. Wczoraj zrobiłem badania watrobowe (alat,aspat,bilirubine) I wyglada to tak: Alat-57 norma 43 Aspat-11 norma 42 Bilirubina- O,2 norma 1,2 Mam podzyzszony alat. reszta bardzo dobrze. Koniecznie kierowac sie z tym do lekarza? i czy takie podwyzszenie jest jest w jakis sposob grozne? Co do odzywek czy moge je [...]

Witam Chodziłem na siłke jakiś rok, ale później chodziłem wyłącznie na MMA. Jednak moja sylwetka zaczeła mi dokuczać więc teraz biore się ostro za siebie. Ułożyłem diete i teraz zastanawiam się nad suplami Chciałem kupić: - BCAA - Vitaminy OLIMP - OMEGA 3 OLIMP - Białko, które zostało mi jeszcze z czasów jak chodziłem na siłke Myślałem jeszcze [...]

Witam jestem na redukcji i chce kupić białko do 200zł dla uzupeł. braków w diecie. co polecacie? Wasze doświadczenia, sugestie i oceny. Nie moge się zdecydowac. Zastanawiałem się nad: 1. Trec isolate 2. Trec whey 100 3. Optimum whey gold 4. Syntha 6 5. Hi tec C6 whey 6. Scitec isolate Co proponujecie?

1. WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 230-300 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 -4 tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Dzień dobry! Piszę do Państwa z pytaniem o odżywki białkowe. Wracam do trenowania (fitness, ćwiczenia w domu, wykorzystujące ciężar własnego ciała, po 50min) i chciałabym wzbogacić swoją dietę o dobrej jakości białko i/lub spalacze. W całym trenowaniu chodzi mi najbardziej o redukcję tkanki tłuszczowej. Kobieta, 21 lat, treningi około 4-5 razy w [...]

witam, wg tego arta http://www.sfd.pl/temat173140-strona1/ wychodzi mi ze mam spozywac 4,6g ww/kg masy ciala.... 60*24=1440 1440*1,3=1872+500=2372 ~ 2400kcal na dzien bialko 1,5 1,5*60=90*4=360kcal tluszcze 1,8 1,8*60=108*9=972kcal ww 2400-1332=1068kcalww 1068/4=267/60 = 4,6g ww troche mnie to dziwi bo czytalem ze hardgainerzy powinni spozywac [...]

co sądzicie o dżemie nisko słodzonym??? białko 0,3g, węglowodany 33g, tłuszcz 0,2 zawartość cukru36g na 100g produktu

Wotam od ok 3 tygodni pracuje na budowie dotychczas byla tylko silownia moje pytanie: -pracując 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca - dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke [...]

Witam, niedługo zmieniam pracę, wracam ze zmiany nocnej na dzienną popołudniową w związku z tym zmieniam też dietę, treningi będą odbywać się rano między 7-9. Waga 75kg Wzrost 170cm Cel masa Chciałbym was prosić o ewentualne zmiany jakie mógłbym dokonać w diecie. Co do posiłku 2 to od razu po treningu węgle + białko, 30min-1h później ryba. W [...]

witam wreszcie się zebrałem i postanowiłem zacząć cwiczyc , mam 16 lat i waże około 50-55kg na 1,65 wzrostu. Czy w tym wieku i w tej wadze/wzroscie nie będzie problemu żebym do swojej diety dodał suplementy typu białko lub kreatyna? czy moze powinienem przybrać więcej masy? jestem bardzo zielony w tym temacie więc postanowilem zapytać ludzi którzy [...]

Witam. wzrost: 174cm waga: 65kg staż treningowy: 6 miesięcy Proszę poradzic odżywki na masę mięśniową ale nie typu (gainer). Chcę nabrac czystej masy mięśniowej, byc większy i wyrzeźbiony. Na odżywki mam do wydania 200zł. Ostatnio brałem kreatyne (mono), a teraz chciałbym coś mocniejszego, coś z Animala może byc, lub jakieś białko. Jestem [...]

Witam chciałbym uzyskać pomoc w napisaniu diety dla mnie. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 3 lub 2 razy w tygodniu godzinka basenu. Moja waga 87 kg, staż na siłowni 1 rok 3 miesiące. Wzrost 183 cm, wiek 24 lata. Chciałbym was poprosić o pomoc w napisaniu diety redukcyjnej. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i wyszło mi ze [...]

[...] 2% 2 bialka jaj na twardo posilek 2 odzywka posilek 3 przed treningiem moze byc 1.5h przed? ryz brazowy 100g piersi 100g pól godziny porzed treningiem 2 banany trening 50g carbo po treningu posilek 5 moze byc 30min po treningu? ryz bialy 100g + tunczyk w oleju posilek 6 tunczyk w wodzie + oliwa z oliwek + bialko z jajka przed snem 100g twarogu

Co dorzucic do epi ? bedzie to 1szy cykl i planuje go za jakies 2 miesiace dopiero ale wole sie przygotowac odpowiednio.Wiec tak planuje brac epi,animal pak,animal flex ,bialko/gainer wg.brakow,po cyklu novedex xt lub clomed i jakis stack moze MRI anabolic switch lub cos z gaspari .Cos do tego dorzucic czy cos zmienic?Jakies oslonki na watrobe [...]

Posiłek I: - Płatki owsiane na wodzie - JAJA - dużo warzyw Posiłek II - chleb razowy - masełko - Banan - cycek Posiłek III - Ryż brązowy -Cycek - warzywa - Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 - Ryż biały - Filecik Śledziowy w pomidorach - warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Potrneingowy: - ryz - cycek Kolacja 20-21 Ser [...]

Witam.Czy to dobry 2 cyklik? deca 8 tyg 200mg/EW test 9 tyg 200mg/EW do tego przez cały cykl nolvadex 10mg/ed odblok (clomid)2tyg po ostatnim strzale z testa-jak długo i jakie dawki? Do tego jakie "rzeczy z apteki"? Warto brać b6? Rozumiem że białko zwiększyć do 4g/kg,ile zwiększyć resztę(normalnie w. 6g/kg,t.1g/kg)? Jeszcze najważniejsze [...]