Dieta - proszę o ocenę

Witam,
niedługo zmieniam pracę, wracam ze zmiany nocnej na dzienną popołudniową w związku z tym zmieniam też dietę, treningi będą odbywać się rano między 7-9.
Waga 75kg
Wzrost 170cm
Cel masa

Chciałbym was prosić o ewentualne zmiany jakie mógłbym dokonać w diecie.
Co do posiłku 2 to od razu po treningu węgle + białko, 30min-1h później ryba.
W każdym posiłku są warzywa, nie uwzględniłem ich w rozpisce.




http://img843.imageshack.us/i/dieta10864.jpg/

Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-04-20 19:54:26

w każdym posiłku masz jakiś proch to bez sensu jeśli spożywasz mięso i rybę po kiego Ci jeszcze proch nie idzie to w parze odżywki mają być dodatkiem uzupełnieniem!

ok, zostawię białko tylko na noc, po treningu i z rana, resztę wywalę, dopisałem bo mi zostało trochę gainerów z poprzedniej rozpiski.
reszta w miarę dobrze?




Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-04-20 20:38:37

Gainer tylko po treningu białko ew na noc czy rano