Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem Paweł, mam 21 lat i chciałbym zacząć coś w końcu ze sobą robic :). Postanowilem na początek napisać dietę i chciałbym żebyście ją ocenili i ew. poprawili moje błędy. Jestem nowy i dopiero zaczynam przygodę z treningiem i dietą :) Wiek : 21 Waga: 86kg (brzuszek piwny..|) Wzrost: 182cm Ćwiczenia zamierzam na początek 3 razy w tyg. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 2g x 1kg masy -węglowodany: 7g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan 1-14 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
Witam. Tak jak w temacie prosze o ocene ( czyli standard ) Cel: przyrost masy mięśniowej ,ale w taki sposób żeby nie obrosnąć w tłuszcz ( albo przynajmniej w mniejszym stopniu ) KALORIE 2840 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 307 4,1 Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 18g Posiłek [...]
Witam, mam zamiar zacząć cykl... Do końca nie wiem czy w moim przypadku będzie najlepsza kreatyna, białko, gainer, aminokwasy itp. :S Tak na wstępie myślę, że warto będzie napisać ankiete : Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 78-80 Ramie : 36 Klatka : 95 Brzuch : 82 Udo : 53 Staż : 1,5 roku (od 3 miesięcy z dieta, więc od tego krótkiego czasu dopiero na [...]
Witam Wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Dawid, lat 19, mieszkam i pochodzę z Częstochowy. Na siłowni trenuje pół roku. Mam do Was pytanie odnośnie suplementacji, bo jestem w tym zupełnie zielony.. Mianowicie czy mogę łączyć odżywki typu: 1.Universal Animal Pak. 2.Ultimate Nutrition AOL lub (HGH Day + HGH Night z ActivLab) 3.Białko SFD WPC [...]
Witam ! Mam do was prośbę, akutalnie jestem w 16 tyg bicia enana (mala tiger) co 4 dzien. Do 13 tyg lecialo stezenie 350.. od 3 tyg bije 1cm stezenie 250.. i zostalo mi ostatnich 5 strzalow. Prosilbym o rozpiske co na odblok i jakie dawki. Stezenie zmiejszylem z mysla by po odbloku nie miec takiego zejscia jak po 1 cyklu (zamulenie,nie chec do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
Siema cyklik planuje zapodac taki: 15 shotow omo + 100tab winka (jakie polecacie) chcem wbijac ome co 5 dni i dziennie ile winka zjesc ? 25mg si ? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 91kg cos kolo tego 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: nie znam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3/4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: 5g na kg ciala TLUSZCZ: [...]
Witajcie. Od kwietnia schudłem ok 30 kg. Od 105 do 73 kg aktualnie. Na 80 kg miałem już wchodzić na mase bla bla bla bla, ale nie wyszło troche z kasą sie spłukałem i tak sie motałem. Od 80 kg nie ćwiczę wgl na siłowni. Spadło mi dużo mięsnia ogólnie siła jak kobieta albo nawet mniej. Teraz po swietach itp po przerwie troche zastrzyku gotówkowego [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:83kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: Przed spadkiem. nie mierzyłem się ostatnio -biceps:39 -klatka:115 -udo:65+/- -talia:koło 90+ ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata dopiero ze 2 może z dietą 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]
Witam Panowie Od marca jestem na cyklu sam test do teraz na początku prop potem enan 250mg co 4 dzień, teraz dorzucam rad140+Ostaryne i w Listopadzie 8 zaczynam odblok. Robiłem w tym czasie badania miałem zawyżone prolaktyna i progesteron i delikatnie estrogen wziąłem symex i badania ostatnio wykazały ze dalej progesteron zawyżony a miałem [...]
Witam Mam 21 lat, pracuje fizycznie za granica :) rozładowując ciężarówki. Szczerze to jadam bardzo mało, często brak mi czasu :( i chęci :D Na śniadanie jem 2 kanapki, na obiad jakieś tam drugie danie czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji ze dosyć późno jadam obiad i nie odczuwam głodu, często dojadam owocami lub słodyczami. Dokładnie [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,5g na kilo WEGLOWDANY: około 5g TLUSZCZ: 1 g zdrowych tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 2x po troszku mety polskiej 8.TRENING: tu róznie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:78-80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37.5 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś 100 metki ruskiej 8. TRENING: 5 x w tyg masa 9. CEL CYKLU: Bezspadkowa Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
Witam, własnie dochodzę do swojego drugiego cyklu kreatynowego w życiu. Pierwszy był na samym mono olimpu i trwał 4 tygodnie, obecny jest na mono+tcm (olimp), dochodzi 6 tydzień suplementacji i go kończę. Z efektów jestem zadowolony pozytywnie i teraz mam pytanie co zrobić żeby po cyklu nic nie stracić a jeszcze zyskać. Oczywiście wiem, podstawą [...]
Witam! Mam 17 lat, jak już zauważyliście pewnie w temacie. Ważę ok 60 kg i mam 178 cm wzrostu ( mało jak na taki wzrost ). Chciałbym trochę przybrać masy, ale jakoś mi nic z tego nie wychodzi, a metoda jedz co widzisz mi nie odpowiada. W tym kalkulatorze na olimpie dostałem oto takie dane: • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1812 kcal [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: -białko: 143 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 127 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 3 cykle 8. TRENING: 4 dni w tyg +2x cardio 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
