bialko

1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych postach to serwatka jest lepsza ale mniej trwala - czy jest jeszcze cos) bialko do bialka serwatki? dziwne pytanie bialko serwatkowe (wpc,wpi) to wysokiej jakosci bialka ,ale bialko to bialko jak chcesz kupic jakas odywke to polecam raczej mieszanine [...]

_Logan_ - w odniesieniu do weryfikacji źrodeł, czyli badań naukowych, a dokłądnie periodykó w jakich zostają publikowane warto zerkać na coś takiego jak Impact Factor. Z badaniami jest podobnie jak z wypowiedziami - istnieją niezliczone ich ilości dające często sprzeczne wyniki. Żeby zweryfikować ich rzetelnosc nalezy albo umieć oceniać [...]

Solaros nie rozumiem tego tlumaczenia Ww -> insulina skoro bialko rownie mocno jest insulinogenne Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-08 10:28:42

Solaros - to by coś grubo nie grało %-) diwadek - wiesz, ja mam teraz w diecie dwa duże posiłki, małą "przekąskę" przed wysiłkiem i białko+wegle po. Więc musiałbym to inaczje rozłożyć ;-) Mam na to wstępny pomysł, ale opiszę wtedy jeśli będę wprowadzałw życie. Erszostka - jeśli chodzisz do toalety raz dziennie to nie ma potrzeby bywac tam [...]

Akurat shocka dostałem małą puszkę do testów. Tam jest chyba z 10 porcji. Storma mam dużą, ale jest tak słodki, że nie mogę wypić. Mieszam około 5g po treningu z białkiem bezsmakowym i nadal jest za słodkie a rozpuszczam w 300ml wody... Przeraża mnie jak duże dawki słodzików dodaje się do supli. Ciekaw jestem ile osób przekracza doposzczalne [...]

A propos owoców, których u autora dziennika niemało. Ostatnio robię sobie wieczorem shake typu: owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi - najczęściej), białko wpc, woda (rzadziej mleko), czasem też twaróg/serek wiejski. Wszystko blenduje. Daje do lodówy, na drugi dzień z rana mieszam i wypijam. Pytanie: czy w jakikolwiek sposób taka "obróbka" owoców i [...]

tanieodzywianie - no ja rozumiem i w tym kontekscie o tym napisałem. Tzn inaczje - napisałem w kontekscie tego co ja robię. A ja piję białko, spozywam też węglowodany (czasem mniej czasm więcej), potem biorę johimbinę i idę na trening (gdzie piję dalej węgle). ;-) bartosz M - sok zawsze będzie duzo gorsza opcją niż cały owoc. Zmieniony przez - [...]

Ja przez 2 tygodnie miałem urlop od siłowni, byłem trochę nad morzem, więc jadłem wszystko bez ograniczeń a najwięcej piwa i lodów. Niestety odbiło sie to na sylwetce. Od poniedziałku staram się jeść normalnie (węgle + białko), ale ciągle cos podjadam (słodycze), jakos nie mogę jeszcze wejść w reżim. Na razie też pociągnę [...]

Upper Hipertrophy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x20-12 Wiosłowanie hantlą 4x12-8 x50kg Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 4x18-12 x37kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12-10 x32kg Butterfly 3x20-12 Unoszenie hantli na boki 3x15-12 x8kg Girodna DB pulldowns 3x20 x25kg Wyciskannie hantli siedząc 3x12 x32kg ABS Kółeczko 3x unoszenie nóg [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 40 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 białko/tłuszcze/w. strawne/ 44 26 105 Bułki grahamki 50 Ser, Gouda tłusty 20 Szynka z indyka 20 Papryka czerwona 10 Rzodkiewka 10 Oliwa z oliwek 8 białko/tłuszcze/w. strawne/ 44 26 105 Bułki grahamki 50 Szynka z indyka 20 Ser, Gouda [...]

[...] Białko w smaku super, jadłem też pierwszy raz batonik waniliowy, w smaku 6/10. jednak wolę tą porzeczkę. Szejk białkowy, (mleko+lód,bialko - wszystko zblendowane ) - jak z McD. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy [...]

Dobrze to wszystko wygląda , ale dalej myślę , że dieta na wysokich tłuszczach by Ci bardziej odpowiadała , spróbuj kiedyś :) A i jeszcze chciałem zapytać , po treningu zażywasz białko i carbo , w dni bez treningu również pijesz białko i carbo , zastępujesz te suplementy posiłek czy też może w ten dzień spożywasz po prostu mniej kcal? Zmieniony [...]

baal dzięki wielkie, coś przegapiłem. Czyli to wszystko wygląda tak: Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) 300kcal Otręby pszenne stabilizowane - 20g (b3/ww2g/t1) 50kcal Zarodki pszenne stabilizowane - 20g (b5/ww10/t2) 120kcal Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) 80kcal Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) 50kcal Mleko [...]

I posiłek - godz 7.15 + 100 g płatków owsianych b t w kcal 11.9 7.2 62.4 366 + 2 jajaka całe kurze ~ 100 g b t w kcal 12.5 9.7 0.6 139 + 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu b t w kcal 6.45 3 9.3 90 + warzywa 1.Białko 30,85 g 2.Węglowodany 72,3 g 3.Tłuszcze 19,9 g 4.595 kcal II posiłek - godz 11.30 ( posiłek w szkole ) + 110 g ryżu brązowego b t w [...]

Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]

pytałem bo boje się soi a wcześniej nei doczytałem dokładnei składu szukajac czego na sen. no i teraz poszlo w odstawke to chyba masz złe lub stereotypowe info w stylu nie można jeść więcej niż dwa jajka w tygodniu :) poczytaj: SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze [...]

1-Scitec 100% whey protein proffesjonal smak czekolada-malina 1-smak – rozpuszczona czekolada z nadzieniem malinowym 2-rozpuszczalność – 5/5 – kilka machnięć shakerem – żadnych grudek 3-piana – 5/5, brak piany 4-gęstość – w 200ml wody jak napój. 5-ogólne odczucia – Polecam. Białko nie jest zbyt słodkie, a połączenie tych dwóch smaków jak dla [...]

Scitec nutrition - Protein DELITE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/772902a52d0943ff8f842b40cb72ea5f.png TRUSKAWKOWA BIAŁA CZEKOLADA Smak 9/10 Nie do końca czułam tę białą czekoladę, ale ogólnie - mój gust, pyszne. Nawet te kawałki truskawek smakowały, jakby były świeże. Choć bardziej niż truskawki przypominały mi maliny/poziomki, choć to akurat plus. [...]

Pawliczek4 tak ja wyżej nie znam dobrego tak krótkiego planu... zawodnik13 Jaki testosteron?? chodzi ci o koks? Jeśli tak to kieruj swoje pytania w tym temacie do kogoś innego, bo ja nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ani też mnie to za bardzo nie interesuje. ze zmniejszonym ciężarem 5 kg? Raczej więcej przecież w ciągu 8-12 tygodni nie [...]

Białko z ostrowi jest całkiem nie złe gdy bierzesz je tylko przed snem... A powiedzcie mi jak sie nazywa białko sprzedawane najczęściej w blistrach działa jak białko tylko jest jedna różnica (gdy się bierze ostrowie dużo czasu zabiera jej rozkład natomiast w tych tabletkach nie ma rozkładu) nie wiecie jak to się nazywa? Wypadło mi z głowy. Co do [...]