SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2014-03-10 17:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K_K - pierwsza redukcja nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2013-12-03 00:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce i dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Trenuje 3x w tygodniu sporty walki do tego 2 x na siłownie robie modyfikowane FBW czsami do tego dochodzi 1x bieganie. Jestem po cyklu na mono+bcaa. Dzisaj zakupiłem Beta alanine w kapsułkach z ultimate nutriotion , bcaa powder. i białko dodatkowo l-karnityne w syropie z nutrend i tauryne+żeńszeń z activlaba. Celem bardziej jest zlapanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-04-10 22:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy Białeczko Serwatkowe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie ! Tak jak w temacie mam dylemat kiedy brać białko serwatkowe.. Mogę dziennie przyjąć 2x 30 g. ( czyli 2 razy ) I raz - Napewno rano wraz z owsianką :). Stawiam na 5-6 posiłków więc nie ma się co martwić że będę tylko dostarczał białko suplami. I teraz pytanie kiedy 2 porcję białka? Przed treningiem / Po treningu / Przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4634 Data: 2013-01-04 21:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z DIETAMI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie chciałem wam pomóc pokazując dwie przykładowe diety, jak mogą wyglądać albo jak powinny wyglądać dla przeciętnego polaka chodzącego do szkoły , na siłownie , uprawiającego AEROBY PRZYKŁADOWO DLA OSOBY WAŻĄCEJ 80kg która ćwiczy na siłowni 3-4 razy oraz aeroby po siłowni 45min...chce mieć tzw. fajną sylwetke...nie chce wielkiej masy ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2005-10-05 16:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota - wolne Niedziela - biceps, triceps, klatka, plecy , brzuch. Dieta:5-6 posilkow dziennie bogatych w białko. Odzywiam sie bardzo zdrowo. Nie jem smieciowego zarcia. Suplementacja: kreatyna, bialko, bcaa. Wyskok bede mierzył co tydzien zeby informowac was na bierzaco. Pozdrawiam. Zmieniony przez - koksiarz20 w dniu 2012-05-02 20:04:35

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-05-02 19:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stworzyłem sobie dietę i potrzebuje osób które ocenią i z koryguja. Trenuje 4 razy w tygodniu oraz pracuje. Chce przytyć. Zapotrzebowanie około 3500 kcal, białko 150g, węglowodany około 500g, tłuszcze około 120g. Pierwszy posiłek : -Odżywka białkowa 30g -olej kokosowy 40g -woda 300 ml Drugi posiłek : -Jabłka 750g Trzeci posiłek : -Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2019-08-15 12:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Męczysz się godzinami na siłowni i... nic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś leniem czy ofiarą swoich genów? Margit Kossobudzka 20-01-2005 Naukowcy postanowili zepsuć humor tym, którzy mają kłopoty z osiągnięciem dobrej formy. Jak masz złe geny, to ćwiczenia nie pomogą - twierdzą we wczorajszym "Nature". A dziś dowodzą w "Science", że istnieje bezpośrednia zależność między słabą kondycją fizyczną a gorszym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2005-01-24 22:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Bardzo bym prosił o fachowa ocenę,opinie i poradę odnośnie mojego cylkona.wygląda to tak: Środki w posiadaniu jakie mam zamiar skąsumować to: - testosteron prop. (Testo p-100 Phoenix Lab.) 10 ml - testosteron MIX (Super test 250 ***** Lab.) 20 ml -Stanazolol (S-bol Phoenix 10mg) 200 tabsow -Nandrolone Decanoate (Nandro D200 Phoenix Lab.) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-10-02 14:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja w redukcji 73,5 kg ENDUS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję małej porady. :-) Otóż, po wznowionej redukcji w lipcu (18.07) waga szła w dół na bilansie kal ok. 1850 kcal. (wiem że mało dlatego potem podniosłem) Przy czym trening dzielony na siłowni był a mianowicie:( I: Klata + tric | II: Plecy + bic | III: Barki | IV: FBW ) + aeroby najczęściej w formie HIIT'a po treningu siłowym i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-09-06 14:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już może miesiąc na siłowni... Jakiś czas temu zrobiłem sobie dietę / kupiłem białko i z ledwo 60kg waże teraz 70kg i ciągle rośnie... Zaczynałem ledwo z 30kg na klatę teraz wycisnę do 50kg ( wiem że mało lecz każdy kiedyś od czegoś zaczynał ;) ) Moje pytania to : -Pompki Dlaczego mogę zrobić max 10 pompek w jednej seri?? Są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-02-23 21:06:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DO SONBATY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    TO ZNOWU JA. NIE WIEM CZY MNIE PAMIĘTASZ ALE PO NAMYŚLE STWIERDZIŁEM ŻE CHYBA KUPIE SOBIE 3KG WĘGLA HI TECA I MOŻE JAKIEŚ BIAŁKO (MAM JUŻ HI TEC 90% 750G MOŻE ZAŁATWIE OD KOLEGI 3KG ZA 60ZŁ ALE NIE WIEM JAKIE TO JEST. GDZIE MOŻNA KUPIC BIAŁKO OVOPOLA CHYBA TAK TO SIE PISZE) I BĘDĘ ROBIŁ MIX 25G BIAŁKA I 50G WĘGLA PO TRENINGU I 50G WĘGLA PRZED [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2002-07-15 13:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za około miesiąć mam zamiar zebrć się i kupić suple...i myśle o takim cyklu z gainerem (Gain Fast), białkiem (zapodajcie jakieś propozycje...czyste białko na noc) i aminokwasami (tez prosze o jakieś sugestie..czytałem że dobrze jak się je 3 razy dziennie po około 3 kapsułki)...Co myślicie o takim układzie :D -Amino 3 razy dziennie po 3 kapsułki ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2004-11-08 15:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzieki. Ankieta: 1.wiek 29 2.waga 108 3.wzrost 179 4.bic 45 .talia 99 .udo 69 5.staz ponad 15 lat 6. Dieta ograniczone wegle do 2 posilkow przed i po reszte bialko tlusz i warzywa. Ogolnie 6 + gainer. -bialko 3g - wegle 1,5 do 2g - tluszcze okolo 1.5g 7. Cykle: bylo sporo ostatni listopad 17 do marca 18 200mg e7d test ennan 8. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2019-06-10 00:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :-) ankieta: wiek 24 wzrost 178 waga: ~74 ostatni cykl: BCAA, Nitro caps, Caffeine budowa: ekto staż: dużo.. 7 z przerwami. dieta: na tyle na ile mogę Za niedługo planuje coś takiego: DT Przed treningówka przed najcięższymi treningami i w słabsze dni : NOX Pump Przed treningiem: Super Pump 250 lub S.A.W + BCAA + BetaBolic lub Creatine Xplode [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-01-12 17:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD- ładowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening siłowy. Myślałem nad czymś takim: 5 godzin przed mma 25-50 g węgli + białko, 2 godziny przed banan i tu pytanie, czy tylko to mają być posiłki przed treningiem? Po treningu zjadłbym ryż+ bialko i za 2 godziny powtórzyłbym ten sam posiłek i od soboty rano zrobiłbym całodobowe ładowanie. Czy tak byłoby ok? Z góry dzięki za odp. Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2013-05-16 09:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Nutrition - Crea Mass

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Mass_i14_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Crea Mass Opis: HI-TEC NUTRITION Crea Mass to suplement diety w formie proszku zawierający w składzie kreatynę w postaci monohydratu z dodatkiem substancji poprawiających jej wchłanianie, transport i magazynowanie. Przeznaczony dla osób aktywnych w tym sportowców, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15829 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos musi pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 17 lat i cwicze od pol roku: 4 tygodnie - trening obwodowy, 6 tygodni treningu na mase, Po 10 tygodniach przytylem 5kg, biorac carbo, kreatyne i serwatke (nie bialko serwatkowe) bylem z tego bardzo zadowolony ;] 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni treningu na mase, Po kolejnych 6 tygodniach schudlem 1kg, biorac tym razem juz bialko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-02-16 22:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowe rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    byłem dziś w sklepie z suplami i pogadałem ze sprzedawcą na temat odżywiania. facet się znał i był chętny pomóc więc trochę pogadaliśmy. problem w tym, że dał mi rady które trochę odbiegają od tego co można poczytać w podwieszonych i na forum. powiedziałem mu o rozkładzie makroskładników w swojej diecie : białko 2,3g na kg ciała. ww 1,9g na kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-03-21 19:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam otóż jak w temacie, miałem operację, wycieli mi wyrostek 12 kwietnia a o to moje pytania co do tego . Kiedy będzie można zacząć powoli ćwiczyć ? Po jakim czasie znów można zacząć brać suplementy typu białko, kreatyna? Zacząć normalnie jeść, powrócić do diety ? Na początek myślę że najlepiej będzie jak będę masował, czyli tylko był na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2012-04-21 00:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)