SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • ------- Dieta do oceny --------------

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. moje zapotrzebowanie to: KALORIE 3047 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 90 1,0 WEGLOWODANY 370 4,1 reszta danych o mnie jest w profilu ocencie moja diete na mase :). jest to moja pierwsza dieta, wiec prosze o wyrozumialosc. -------------------------------------------- produkt/gramatura 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 Orzechy włoskie 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-07-06 13:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a problem ze spadkiem wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich , otóż zawsze miałem problem z przbieraniem kilogramów . Nigdy nie brałem rzadnych sterdydów i mocniejszych odzywek . przykładowo raz na rok lub 2 razy w roku , kreatyna białko lub gainer + aminokawasy . Ćwiczę już z 4- 5 lat na sucho bez diety . dodam iż mam problemy z kolanami i kręgosłupem . Odpuszczam sobie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-12-02 23:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka , enan 3 cykl

    Temat
    Doping

    witam chcialbym aby ktos pomog mi to rozpisac , lub napisal co sadzi o mojej rozpisce wiedze czerpalem z poprzednich tematow :D ale chcialym potwierdzenia przez konkretne osoby.Wiec posiadam deke o stez 250mg dwa razy po 10 ml i enana tez 250 dwa razy po 10ml , paczka clomidu i hgc w il 5000j a wiec mysle o czyms takim 1-8 dek 300mg ew 1-10enan [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2012-08-02 14:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejne hst do oceny

    Temat
    Trening w domu

    chciałbym rozpocząć hst 1.teraz po tradycyjnej masówce nic nie robiłem na siłowni 2tyg., teraz mierze maxy, i czy po tym mam znów odpoczywać 2tyg czy moge krócej? 2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas hst? 3.plan podciąganie wyciskanie leżać x2 wiosłowanie podchwyt x2 wiosłowanie nachwyt wyciskanie skos szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2004-04-25 14:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:120 UDO:62 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a.mietek b.wino c.2op mega-h(ph) d.prop+wino e.wino (20mg przez 6 tyg po zlamaniu srodrecza potraktowalem to jako antykatabolik ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2008-12-03 20:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Na wstępie chciałbym podkreślić, że czytatałem bardzo wiele tematów dotyczących ćwiczeń itp. ale nie potrafie z nich wywnioskowac informacji dla siebie. Chciałbym również prosić o wyrozumiałość, gdyż jestem początkujący :( Jak wspomniałem czytałem mnóstwo tematów ale nie potrafie niczego wywnioskować dla siebie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-02-25 19:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę przy 70kg/183cm Pomoc/Wskazówki/Ocena :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie: Białko Tłuszcz Węglowo. Kcal (100g) 1) Płatki owsiane ok. 100-150g 11,9 7,2 69,3 366 2)Mleko 3,2% ok. 250ml 3,39(7.4) 3,5(7.4) 4,8(10.8) 64(133) 3) 1 Jajo gotowane 9,8 7,6 0,5 109 4)2 kromki chleba razowego 5,6(4) 1,7(1) 51,5(36) 223(149) 5) 4plastry szynki kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-11-18 00:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade Wymiary waga 86 wz 176 klatka 116 biceps 41 w pasie !!! 88 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2013-12-12 01:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2020-08-11 08:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema looknijcie.... Ankieta... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 na pompie %-) -klatka:? -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 50 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl test, Deka, npp, master różnie to bywało... 8. TRENING: Push pull legs push [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2021-02-14 11:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka panowie. Liczę na waszą pomoc i konkretną odpowiedź 1. WIEK: w czerwcu 19 pyknie 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ok. 120cm -udo: 63-65cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 latka 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2009-04-07 19:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: 1. WIEK: 26 (niedługo 27) 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~110 -udo: ~60 -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 3x w tyg, priorytet na klatę (2 x w tyg.) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2016-01-20 11:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    ułożyłem sobie plan FBW i proszę o opinie i ewentualne uwagi: NOGI: przysiady ze sztangą na karku (3serie) wspięcia na palce ze sztangą (3serie) PLECY: podciąganie na drążku(3serie) wiosłowanie sztangą(3serie) dzień dobry ze sztangą(3serie) Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej (3serie) wyciskanie hantli na skosie (3serie) rozpiętki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-04-23 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do zdrowia

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: narazie czyszcze miche -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ale co chwile kontuzje 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: l 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2018-03-06 19:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakiej odzywki zacząć??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pisze ponieważ chciałbym do swojej diety dołączyć suplementy odzywek bialkowych. Moje pytanie brzmi czy od tego typu odzywek wzrośnie moja waga...?? Bo tego bym chciał uniknąć... Od dwóch lat w miarę regularnie cwicze na siłowni ( urozmaicone treningi ale głownie się skupialem na zrzuceniu tłuszczu) udało mi się zrzucić ok 6 kg i ta wagę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-12-24 20:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Po dość długiej przerwie od jakichkolwiek treningów zebrałem się w końcu do ćwiczeń na siłowni, staram się trenować 3-4x w tygodniu. Mój trening wygląda następująco: Wt: Klatka, biceps, przedramie, brzuch Czw: Plecy, triceps, przedramie Piątek: Barki, brzuch Niedziela: Nogi Gdy wiem, że nie dam rady iść na siłownię 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2017-11-30 16:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 99cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA:  -białko: 15% 687kcal = 172g -węglowodany: 55% 2520kcal = 630g -tłuszcz: 30% 1374kcal = 153g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split partia 2 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-03-01 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i chcialbym zaczac trening, diete mam w zasadzie juz ułozona a jako ze jestem zielony w kwestii odzywek to pytam: 1)jakie odżywki będą dla mnie odpowiednie 2)Gdzie można je kupić poza sklepami internetowymi 3)czy odżywki dla mnie początkującego typu np. gainer, samo białko spowoduja wzrost hormonów, testosteronu itp? 4)wiem, ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2008-07-31 01:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (oponka 94cm ) w grudniu 2012 bylo 108.5cm troche polecialo 5 cwicze od listopada zeszlego roku (kiedys duzo cwiczylem ale bylo 6 lat przerwy) 6 dieta -dni nie treningowe -bialko 2.9g/kg -weglowodany 3.27g treningowe weglowodany 5.4g -tluszcz 1.4g/kg 7 deka(mogl byc fake bo z neta zamawiana) +prop+ troszke mietka + wino na koniec 8 trening [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2013-08-15 22:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod Boksera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forumowiczów ! Jak temat wskazuje , trenuje boks od jakiegos czasu (ostatnio trenowalem 1.5 roku w wieku 15 lat) i zacząłem kontynuoowac po 3 latach. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety pod sport, który uprawiam. Wzrost : 176 cm Waga : 84 kg (waże sie naczczo wrazie czego..) Staż : Siłownia 2 lata / boks 1.5 roku Współczynnik BMR [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-12-05 14:51:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)