SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • 16 lat i kreatyna.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] sie nie wzielem jej. Nie bralem kreatyny do tej pory. I jak wygladam po 1,5 roku cwiczen ? Waga 70 kg i 181 cm wzrostu, prawie 36 w bicepsie i to bez brania kreatyny (samo bialko,gainer i oczywiscie dieta). Mam taki organizm, ze bardzo ciezko mi przybrac na wadze, ale przy dobrej motywacji wszystko da sie zrobic. Bez kreatyny przybralem okolo [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5593 Data: 2004-03-04 23:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy wadze 112kg, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia. Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała. Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2018-08-21 07:55:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy wadze 112kg, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia. Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała. Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2018-08-23 19:46:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • enan 16 tyg plus 200 winka

    Post
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 36 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 134 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym przerwa 1,5 roku z powodu zerwania wiazadla barkowego 6. DIETA: Staram sie -białko: 150 gram -węglowodany: 120 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttani dwa lata temu sustanon 20 tyg ew5 , [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7326 Data: 2017-11-13 10:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 2750 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Myślę, że spokojnie taka ilość białka w diecie wystarczy i nie ma potrzeby spożywania większej ilości. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety-139 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia---ile-bialka-potrzebuje-4731 Produkty staraj się wrzucać przed ich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2021-01-25 22:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/19/03ab5b85acf54c879a69dc79af2aef7a.jpg Dlaczego akurat taki podział treningowy? Jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to spokojnie możesz zrobić sobie push/pull, góra/dół, przód/tył i każdą partię treningową przetrenujesz dwa razy. A teraz masz taki twór, w którym wszystkie partie poza nogami trenujesz dwa razy w tygodniu, a nogi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2023-07-19 15:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak możliwości schudnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim należy wiedzieć ile jeść. Polecam skorzystać z poniższego kalkulatora. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2020-10-13 20:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja - dobór suplementów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/7/26/1ca83f9b8bd94a5eaaede5ff6c8a248e.jpg Nie ma sensu dorzucać teraz suplementów jak nie masz diety. Suplement to uzupełnienie diety, a jeśli jej nie masz to dorzucanie suplementacji trochę mija się z celem. Oczywiście możesz teraz wprowadzić jakieś suplementy typu kwasy omega 3, witaminę D jeśli masz jakieś braki (co powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2022-07-26 10:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tauryna a efekty!!!!!pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ;) zamiast tauryny moze lepszy bedzie gainer albo bialko(w zaleznosci od metabolizmu i brakow w diecie) ? raczej jest w stanie lepej hamowac katabolizm

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9119 Data: 2004-09-04 16:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście jeżeli coś będziesz chciał już kupić na siłę to najlepszym wyborem będzie tutaj odżywka białkowo węglowodanowa typu Gainer. Na pewno nie inwestował bym pieniędzy jeżeli chodzi o produkty specjalne dla sportowców jak właśnie kreatyna Czy beta alanina. U ciebie musisz skupić na tym aby odżywiać organizm Czyli jak najbardziej takie białko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2021-10-26 13:14:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja- kiepskie samopoczucie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku redukcji powinieneś zadbać o to by wiedzieć ile kalorii powinieneś spożywać aby poprawnie wykonać tę redukcję. Zerknij proszę na artykuł poniżej: I odejmować kalorie dopiero wtedy gdy masz stagnację wagi przez kilka dni. Straciłeś w miesiąc 10kg, to bardzo dużo i niezdrowo. Powinieneś celować w utratę 0,5kg na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2020-12-14 07:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania i zdrowie testosteron

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Tutaj masz kompleksowy zestaw badań . Estradiol Prolaktyna Testosteron Lh (hormon luteinizujqcy) FSH (hormon folikulotropowy) TSH (Hormon tyreotropowy) Jeżeli masz problemy z tarczycq, to należy również zbadać T3 oraz T4. Morfologia pełna Badanie biochemiczne krwi: Glukoza -jeżeli jest podwyższona, podczas cyklu poziom będzie większy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2020-11-23 21:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Waga mi skacze, 2 dni temu w południe 72kg dzisiaj z rana na czczo 73.5kg. Pracuje na 3 zmianach (co tydzień inna- rano, popołudnie i noc). W posiłkach zmieniam mięso na rybę i wieprzowine żeby nie było monotonii. Na wieczór zamieniam również ser biały i makrele na shake proteinowego 81g/100g. Suplementacja: BCAA, kreatyna, omega 3 z olimpa oraz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 2018-07-07 08:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich, Jak w temacie borykam się z problemem brzucha. Niedawno zacząłem z powrotem ćwiczyć na siłowni (ok 4 miesięcy). Mam 25 lat, Staż na siłowni- ciężko stwierdzić gdyż ćwiczyłem z przerwami. Maksymalna wagę jaka miałem- 86kg. Obecnie 72kg. (miałem przerwę ok 2lat i obecnie staram się spalić to co zostało po tym okresie- zaczynając [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 2018-07-07 09:10:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobra więc czas naprawić parę rzeczy w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 2018-07-09 00:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobra więc czas naprawić parę rzeczy w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 2018-07-27 11:37:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Różnica pomiędzy BCAA a zwykłym białkiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    BCAA to hydrolizat sklada sie tylko z 3 aminokowasow mianowicie leucyny, izoleucyny i waliny bialko moze wytsepowac roznych formach np wpc, wpi etc i aminogram jest wiekszy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10371 Data: 2008-08-06 13:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica pomiędzy BCAA a zwykłym białkiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czyli to znaczy, że białko jest bardziej złożone? I jaka jest różnica w efektach brania BCAA i białka?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10371 Data: 2008-08-06 13:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica pomiędzy BCAA a zwykłym białkiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] aminogram jaka jest różnica w efektach brania BCAA i białka? BCAA jak i bialka sa zdubodwane z aminokwasow lecz porownac za bardzo ich nie idzie bo maja nie co inne przeznaczenie BCAA zawiera aminy ktore sa najbardziej potrzebne organizmowi po wysliku fizycznym zwykla odzywka bialkowa ma ich wiecej lecz niektore nie sa tak kluczowe jak BCAA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10371 Data: 2008-08-06 14:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica pomiędzy BCAA a zwykłym białkiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    bcaa stosujemy w relatywnie nizszych dawkach lecz wtedy gdy zalezy nam na b. szybkim ich dostarczeniu- tzn. kiedy organizm jest narażony najbardziej na utratę bialek mięśniowych spowodowanym względnym niedoborem energii czy wlaśnie bcaa... białko natomiast jest -szerszym niejako- uzupełnieniem odzywiania, choc w niektorych formach i w pewnej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10371 Data: 2008-08-06 17:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)