bialko

[...] / lub 1szt. omega3 3.posilek 16,00 Kasza jęczmienna. pęczak 1 x 50 g lub /ryz brazowy 50g/lub makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 150 g Trenig 4.po trenigu bialko WPC 80 30g. Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g 5,posilek ok 19 .30 100g ryz brozowy/100g kasza/2 kromki chleba czrnego lub grachama 150g piersi z [...]

[...] omega3 //OK 3.posilek 16,00 Kasza jęczmienna. pęczak 1 x 50 g lub /ryz brazowy 50g/lub makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 150 g //OK Trenig 4.po trenigu bialko WPC 80 30g. Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g //OK 5,posilek ok 19 .30 100g ryz brozowy/100g kasza/2 kromki chleba czrnego lub grachama 150g piersi z [...]

Jeśli to aero to przed treningiem nie są konieczne wielkie ilości ww, a możesz nie dawać wogóle. Po treningu możesz dać jedynie małą łyżeczkę np miodu tylko po to by wyrzucić insulinę. Resztę załatwi białko. Ładowanie to wysokie spożycie ww, najlepiej z niskimi ilościami tłuszczu. Rób ładowanie jeśli czujesz się osłabiony.

morales..jeszcze jedna rzecz...bo wypadlo mi to z glowy,bialko do suchej masy liczymy a jak wegle i tluszcze?? tez do suchej?? czy to juz do masy calkowitej??

-2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok 50-60g) zamiast tranu bo jest bardzo tłusty i pyszny, czy lepiej pozostać przy 2-3 kapsułkach tranu? //Dodaj tran, w tych, nie zjesz [...]

weglowodany kolego-spozywanie tylko okolotreningowe,najlepiej po btw. moralez mozesz przyblizyc jak rozlozyc diete redukcyjna dla kobiety ktora uprawia HIIT bez zadnej silowni-dalem bialko 1,6 tluszcze na 1,3 a reszte wyliczylem z wegli..dobrze? czy inaczej? Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2010-02-15 22:50:00

a ja mam takie pytanie jestem kobieta chce się dostosować do takiego odżywiania jak na pierwszej stronie chodzę 2-3razy w tyg na siłownie chce zrzucić 8kg i chciałabym się dowiedzieć czy mogę się wspomagać białkiem w proszku ? czy takie białko jest tylko dla mężczyzn?

Galaretki owocowe można jeść bez problemu? Mają w sobie węglowodany i białko, a na dodatek są dobre ;)

Hamburgery też mają białko i węglowodany Te galaretki zostaw dla leszczy, nie potrzebne Ci takie źródła ww.

[...] i ja tez sie w niej dobrze czuje. Czyli przed porannym treningiem lepiej cos zjesc? bo myslalam, ze aeroby najlepiej na czczo i jak cos to przed aerobami najlepiej jesc samo bialko? Jak traktowac te cwiczenia na wszystkie partie ciala np. na posladki, uda, nogi jest 11 cwiczen kilkanascie powtorzen i 2-4 obwody, identycznie jest z reszta ciala, [...]

Cześć Staram się powoli przerzucić na dietę, nie jest źle - chudnę. Jednak, że czasem ciężko jest mi dostarczyć białko przy każdym posiłku, szczególnie przy ostatnim. Nie jestem w stanie przełknąć twarogu półtłustego na noc. Stąd moje pytanie. Zastanawiam się nad zmiksowaniem go, np. z jakimś owocem. Czy jest w ogóle sens? Nie straci on nic/wiele [...]

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

Witam. Mam pytanie jak się ma sprawa z różnymi przyprawami np. do kurczaka, czy jakieś "degusty" i "kucharki"? Można je dodawać czy nie? I dlaczego w dzienniku posiłków VITALMIX pokauzje mi zaptrzebowanie na białko tylko 1,9g/kg masy ciała? A wszędzie tutaj podajecie 2g do 2.5? Dzięki.

Te przyprawy mają glutaminian sodu i nie są najlepszym pomysłem. Rób miksy z pojedynczych przypraw typu bazylia, oregano, pieprz, papryka, imbir... itp. Rozkład makro to sprawa indywidualna, więc i białko. te 1,9 to przyjęty standard przez vitalmaxa ale to nie jedyny i ostateczny rozkład makro jaki istnieje. Wszystko zależy od tego co na Ciebie [...]

a jakie białko (firma itd.) polecacie dla dziewczyn? i w jakich ilościach:)

wiem wiem, ale chce włączyć do swojej diety białko dlatego pytam jakie jest dla dziewczyn odpowiednie:)

Ze względu na typ budowy, ilość zajęć ruchowych można dobierać dietę, grzebać w rozkładzie makro czy treningach. Ale skoro kurczaka jemy tego samego to białko w proszku też możemy Nie istnieje podział o którym mówisz

a możecie mi polecić jakieś konkretne białko?:)

lena a to białko kokosowe dobre było? (w smaku na pewno;) )

a możesz dać mi link jak to białko wygląda, albo nazwę?:) i ile razy dziennie je stosujesz i w jakich ilosciach? ja jeszcze nie kupiłam białka dopiero się przymierzam ;) a i jeszcze jedno pytanie czy ty chcesz schudnac czy troche przybrac na wadze?:)