PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

Te przyprawy mają glutaminian sodu i nie są najlepszym pomysłem. Rób miksy z pojedynczych przypraw typu bazylia, oregano, pieprz, papryka, imbir... itp.
Rozkład makro to sprawa indywidualna, więc i białko. te 1,9 to przyjęty standard przez vitalmaxa ale to nie jedyny i ostateczny rozkład makro jaki istnieje. Wszystko zależy od tego co na Ciebie zadziała.
Tuńczyk z puszki jest zły z tego samego powodu co inne konserwy, jest sterylizowany, więc traci pewne wartości odżywcze. Dodatkowo wchłaniane są metale ciężkie z opakowania, choć to akurat nie jest jakaś ogromna skala.

bo ma rtec

a jakie białko (firma itd.) polecacie dla dziewczyn? i w jakich ilościach:)

oczywiście podkreślam, że mam do zrzucenia kg a nie do przybrania ;)

To zależy od całości diety i treningów a nie tylko od białka

wiem wiem, ale chce włączyć do swojej diety białko dlatego pytam jakie jest dla dziewczyn odpowiednie:)

Takie samo jak dla mężczyzn Tu akurat nie ma żadnej różnicy.

a ja myślałam,że dla was mężczyzn jest inne a dla kobietek inne ;) dzięki za pomoc:)

Ze względu na typ budowy, ilość zajęć ruchowych można dobierać dietę, grzebać w rozkładzie makro czy treningach. Ale skoro kurczaka jemy tego samego to białko w proszku też możemy Nie istnieje podział o którym mówisz

no moze w smaku, mezczyzni gotowi sa zjesc kazde paskudztwo w przeciwieństwie do kobiet o wysublimowanym guscie