bialko

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: debee PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~rok ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSA: 34,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42-3 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

Witam piszę do Was z pytaniem, zamierzam połączyć takie 'suple' ze sobą: DT: ->kreatyna monohydrat (vitalmax) - 5g na czczo + 5g po treningu, ->dextrose (activlab)- do kretki po treningu w porcji 30g, czy od na czczo też brać ?? ->L-GLUTAMINE T6 (glutamina z Treca) - 3kaps po śniadaniu czy lepiej na czczo ??, po treningu 10kap, po kolacji 3kaps, [...]

czesc jestem nowy i w sumie zarejestrowalem sie tylko po to by sie o to zapytac otoz mieszkam w anglii i tu nie mozna chodzic na silowinie ponizej 18roku zyca a mam 14. ogolnie waze 39kg i mam 162 jestem drobny bo moj tata ma 170 a mama 164.chce zbudowac mase sobie i mialem zamiar kupic gainer,białko,zrobic dietee na 3tys kcal i trening 3 razy w [...]

[...] to stosować. Mam 185 cm wzrostu i ponad 95kg wagi (20% wagi okolo to tluszcz niestety). Zalezy mi na zrzucieniu oponki przede wszystkim jak i braku utraty masy z miesni stad bialko. Jak najlepiej to laczyc? Kiedy brac? Co do zywienia to nie jem slodyczy (jedynie snickers po silowni), cukrow wielu, na sniadanie nie mam czesto czasu wiec uzupelnie [...]

[...] 1. Pierś z kurczaka (100g) - 21/1/0 2. Makaron(90g) - 12/2/67 B:33 / T:3 / WW:67 kcal: 427 VI. Podwieczorek 1. twaróg półtłusty (125g) - 21/5/4 2. Oliwa z oliwek (20g) - 0/10/0 3. Płatki owsiane (40g) - 5/3/25 B:26 / T:18 / WW:29 kcal: 472 VII. Kolacja 1. bialko (30g) - 24/1/1 2. Oliwa z oliwek (25g) - 0/25/0 B:24 / T:26 / WW: 1 kcal: 334

[...] od razu po robocie), jak na razie nie sadze zebym szybko nabral checi na silownie zwlaszcza ze idzie zima a silke mam nie po drodze. Co myslicie o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? Nie mam takiej mozliwosci zeby jesc regularnie w dniu, tylko jem przed robota (czyli w nocy) platki owsiane, w robocie sniadanie (o 7 godzinie) jakies [...]

Witam wiek:28lat wzrost: 170 Waga: 65 staż: 2 miesiące praca: fizyczna objawy: niedobór składników ;D dieta: wpier***am asz uszy się częsą Witam raz jeszcze; zamierzam kupić "witaminy" żeby zasilić organizm do budowy masy mięśniowej. W przeszłości (8 lat wstecz)przeszedłem, a raczej zakończyłem leczenie onkologiczne (i nie tylko onk.) co w [...]

Siemanko.. Dizisaj po weekendzie zamierzam zmienic Troche Swoja diete . Jako ze ostatnio przez 4tygodnie dawalem ostro na LOW CARB bez zadnych cheat mealow itp.. Same bialko , warzywa i tluszcze (wegle na sniadanie i po treningu) . Zamierzam zmienic Swoja diete ,dokladnie to zrobic maly test na Sobie.. Od Piatku laduje w Siebie wegle (glownie [...]

Witam , wiem , że było wiele takich tematów , ale ludzie którzy się tam wypowiadają , nie potwierdzają swoich opinii argumentami (przynajmniej te tematy na które się natknąłem). Jedni piszą, możesz pić jak ćwiczysz ale nie za dużo, jeszcze inni , że piwo tygodniowo to kilka treningów w plecy , ktoś inny pisze , że pił i widział przyrosty itp. [...]

Witam, Ćwiczę od listopada 2010r, wcześniej 2,5 roku temu ćwiczyłem około 8 miesięcy. Diety niestety brak z powodu pracy, jednak staram się spożywać regularne posiłki w ciągu dnia. Trening zazwyczaj wykonuję ok. godz. 18-19, 3x w tygodniu Wtorek, Czwartek, Sobota. Postanowiłem zrobić sobie taki mały cykl Mono Kreatyny Hiteca 500mg + WPC Łowickie [...]

[...] jakos tak 1 cykl niechce przesadzac wiesc wyszlo tak 1-6 tesc prop 2-7 wino 30mg clomid 3 dni po straszle rtescia wsumie 24 tab suplementacja : spalcz vpx red ultra harkore bialko olimp 100%whey po treningu silwoym bulk olimp profi mass zamienik posilkju 100gr witaminy mineraly OLIMP do snaidania omega 3 snadanie na noc magnez poptas cynk na [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety i ewentualnie doradzenie co jest do poprawy lub nie potrzebne. Moja waga to: 63kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Zapotrzebowanie: 2747 kcal Białko- 125 g Węgle- 347 g Tłuszcze- 95 g Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 270 ml Płatki owsiane - 70g Gain Bolic 6000 - 35g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Polędwica [...]

Redukcja 03.01.2012 zakończenie 03.04.2012 Suplementy: - białko BSN Syntha-6 - witaminy i minerały Olimp - omega gold-3 olimp - bcaa xtreme 2200 Fintess authotity Posiłek 1 7.00-8.30 2-3 jajka 50g płatków owsianych 1/2 cebula 2 plasterki pomidora bez skóry natka pietruszki, 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, filiżanka zielonej herbaty, [...]

Witam wszystkich:) Czytając od jednego posta do drugiego, od bloga do bloga, postanowiłam że nie zaszkodzi założyć własny, a mam nadzieję że mi pomoże choćby motywować się na bieżąco, a wszystkim naświetli moją "sprawę" i ułatwi ewentualne rady, poprawki itd;) A więc troszkę o mnie:) Mam obecnie 21 lat, staram się być aktywna, moim celem jest [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Cardio 4x 30min/ Treningi siłowe 3x,Praca stojaca 12h x 4 dni w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,ryż,jajka,owoce, odzywke bialkową, wiórki kokosowe Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryż,makaron,warzywa Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : bardzo zadko Ograniczenia żywieniowe : alergia na [...]

Płeć : K Wiek : 31 Waga : 63 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 8 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Za malo jem i za duzo gotuje wiec ulozylem takie cos, ruszam z tym od srody. Zalozenie takie zeby zlapac masy i mniej czasu spedzac przy garach. Za kazdym razem inny przepis wiec ponizej tylko "szkielet" diety do ktorego dojda warzywa, przyprawy, itp. Co kilka dni bede zmienial kurczak->mieso czerwone->ryby (ta sama ilosc bialka). Aha, mam zamiar [...]

W związku z tym iż nie znam się na układaniu diet, chciałbym aby ktoś ułożył mi dietę, jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną oraz biegam, do mojej diety dołączę jedynie białko nie bede brał żadnych odżywek, głównie chciałbym mieć dietę całotygodniową, w gre wchodzi wszystko począwszy od owoców kończąc na rybach i innych. Z góry byłbym [...]

witam, standardowo jem posiłek nocny w postaci białka- niezależnie czy jest to twaróg, białko (matrix syntraxa), czy któreś z nich w połączeniu z tłuszczem- mam wrażenie, że się nie wysypiam pomimo potencjalnie 8h snu....często się przebudzam-piję, później sikam-jestem niespokojna... posiłek jem ok 30min przed snem. Ostatnio przeczytałam ciekawy [...]