SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Creatyna + OLIMP DEXTRO JUICE Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem kreatynę olimp 1250 170 (wiem ze to mało odkupie narzazie brak floty) Dieta jest oraz uzupełniacz do diety białko. Moje pytanie jest takie: Czy gdy do kreatyny będę stosował OLIMP DEXTRO JUICE to bedzie duża różnica w działaniu kreatyny? Czytalem sporo na ten temat w paru artykułach pisano ze nawet o 40% poprawi sie wchłanianie. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-05-02 20:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym przytyć, czytając tematy ułożyłem sobie dietę.Mam 15 lat.Wzrost 175 waga 55, chciałbym przytyć. Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc po Południe - 15.30 - obiad Ryż + pierś z kurczaka Orzechy, Banan 17.00 - przed treningiem może białko i do tego jogurt + owoc i kanapki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-11-24 19:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań - suplementy

    Temat
    Piłka Nożna

    witam mam kilka pytań co do suplementów w piłce nożnej. 1. czy bcaa było by dobrym zakupem na poprawienie regeneracji zwłaszcza na okres przygotowawczy ale również w trakcie sezonu? 2. co lepiej wybrać na poprawe wytrzymałości: jabłczan czy l-karnityne? dawkowanie jablczanu to chyba 5g przed i 5g po treningu o ile sie nie myle a jak jest z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-03-09 09:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE apropo zapotrzebowania kcal/doba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie - czy jeśli ustalę zapotrzebowanie kaloryczne dobowe na danym poziomie - i powiedzmy w okolicach treningowych biorę odzywki typu carbo/białko itp które też pewną ilosc kcal dostarczaja , czy kcal z tych odzywek mają być wliczone w ten dzienny bilans ? czy ma to wyglądać tak : jeśli powiedzmy moje zapotrzebowanie to 2.500kcal na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-03-19 16:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, co sądzicie o tak rozpisanej kuracji: 1-4 deca 250 mg e7d 5-6 deca 375 mg e7d 7-8 deca 500 mg e7d 2-8 testosteron enantcha 250 mg e5d 5-11 wino 50 mg e2d Posiadam 3 bicia Hcg i 20 tabc cloma, kiedy wziąć się za odblok ? Dieta: 3750 kcal 104 g tłuszczy białko 140 g zwierzęce, 40 g roślinne Węgle 525 g Trening 5 x trening siłowy Ew 6 dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-05-15 09:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko do specjalistów111

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam pytanko do specjalistów tego działu waze 120kg 190cm wzrostu ostatnio rozmawiałem z zawodniczką fitnes w sprawie diety i ta zaproponowała mi ze napisze mi diete z 2g białka i 2g weglowodanów i troche tłuszczu aby najpierw wyproporcjonować sylwetke jestem endomorfikiem i mówiła ze masa mieśnioowa zajmiemy sie jak schudne czyli białko na 2,5g a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2003-05-17 12:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam cwicze od 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu staram sie jesc potrawy bogate w bialko. Po treningu jakies 150 g bialka w dni nie trenigowe od 50 do 100 g waze 96 kg mam 180 cm wzrostu przez dlugi czas tzn jakies 9 miesiecy nie schodzilem z 89 kg i ani grama wiecej chociaz bylem na diecie bralem odzywki. Nagle stanolem na wage i jest 96 . Chcialem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-09-22 13:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki sportowców ????????????

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale ogólnie to bez diety... Tzn jadłem często i sporo, a i tak byłem chudy, bo biegałem i jestem mocnym ektomorfem. Czesto jem orzeszki, jogurty miksuje z owocami i pije bialko. I teraz chcialbym zebyscie mi dali z 10 posilkow, ktore warto wlaczyc do diety, np omlet z 2 miarkami bialka + owoce czy cos czy np mięso po jakiemuś tam no zeby byla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-04-24 13:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym aby ktos ocenil moja diete redukcyjna. Wiek 20, wrost 172 waga 78kg. Współczynnik BMR 1864.57 Aktualne zapotrzebowanie: Kalorie 2563.78 Węglowodany 55% 1410.08kcal = 352.52gram Białko 15%% 384.57kcal = 96.14gram Tluszcz 30% 769.13kcal = 85.46gram http://wstaw.org/w/1TLk/ Do ostatniego posilku jem warzywa a do obiadu jakas surowke [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-05-06 13:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 170 cm 65 kg BF 23 Budowa masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzenowanie to ok 2900 Wklejam dietę. Wychodzi zniej: Białko: 2.7 Węgle: 4.8 Tłuszcz:2,5 Ja: 170cm 65kg. 88 w pasie ( bf ok 23 ) 30 lat Posiłek nr 2 jest rozłozony na 2 czesci na godz 9 i 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf4619ce65254592be6ec3d0da0c622a.png Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-01-27 19:40:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2014-01-27 19:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - pompki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, czy robienie samych pompek do granic możliwości ( na uchwytach ) buduje mięśnie ( ektomorfik ) Czy może nie jest to takie dobre. I co lepiej dla takiego typu sylwetki brać - białko czy gainer , czy gainer typu bulk. ( Wiem, że nic to nie da bez ćwiczeń i diety..) Zmieniony przez - 000x w dniu 2020-02-03 17:14:52 Zmieniony przez - 000x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2020-02-03 17:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw-pare pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Xpand Post Workout Formula 925g x 2 + zma 120 kaps olimp + ESN/MRM Mxpro bialko co sadzicie o takim zestawie? i czy warto wydac troche wiecej kasy i kupic nowego XP czy lepiej zestaw se sklepu sfd 2 puchy ale tego starego? co ewentualnie zamienic i co jeszcze dodac aby uzyskac jak najlepsze efekty? dodam ze mialem juz jeden cykl na krecie hi teca [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2006-10-13 19:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !! Plan treningowy / atlas ćwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam bardzo prosze o pomoc chodzi mi o jakis plan który pomoze mi w krótkim czasie ( do 1 lipca) jakos wygladac !! byłem gruby teraz schudłem i chce spalic jeszcze troche tłuszczu i wyrzeżbic miesnie !! prosze o jakis zestaw czwiczen który mi w tym pomoze moge cwoiczyc nawet codziennie ale zeby były efekty dodam ze moja siłownia to tylko ławka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2007-04-18 21:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat. pomozcie :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chodze od miesiaca. slyszalem, ze przez pierwsze 2-3 miesiace treningu miesnie najszybciej sie rozwijają. No i z tad moje pytanie. Czy jest sens zakupywac jakies odzywki (bialko itp.) Wydaje mi sie, ze mase mam dobra w stosunku do wzrostu. kolega mi doradza, zebym kupil karbo i po treningu pil. Ale gadalem z ojcem, tez kiedys chodzil na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-10-20 23:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. nedlugo zaczynam 1 cykl na mecie ruskiej 10mg dziennie 2x po jednej przez miesiac. chce dokupic do cyklu białko wiadomo sylimarol b complex cynk magnez z olimpa wapń i zestaw witamin w tabsach moje pytanie jest takie jak to wszytko łykac?? jak najlepiej podzielic bo przeciez nie bede lykal 2x dziennie po jakies 8 tabletek? sylimarol [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-04-17 17:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie twarogu... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panów serdecznie... :) Mam pytanie odnośnie twarogu... Na noc powszechnie przyjmuję się, iż dobrze jest zjeść twaróg - wolnowchłanialne białko itp ;) Mam okazje kupować sobie co tydzień twaróg, ale taki "własnej" roboty, ze wsi... :) Zastanawia mnie jaka jest róznica pomiędzy takim "wiejskim" a kupionym w sklepie, np twaróg Jana... Jak to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-03-01 23:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alkohoooooooooooooooool

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi mianowicie o to.wiem ze silownia i alkohol to jak woda i ogien no ale "czasem trza":)i np czy jest roznica pomiedzy 6 browarami a cwiartka wodki?osobiscie wole wodke od piwa ale niektorzy mowioa ze gorzej ona wplywa na organizm w sensie ze bardziej scina bialko niz browarek..to prawda? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2003-10-22 15:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc mam taki problem ze nie rośnie mi biceps. Trenuje już z 2 lata, w bicku mam 37,5cm. Ostatnie 2 miesiąc trenuje jak maszuna. Zakupiłem białko na początku sierpnia, no i tak sobie trenuje i nie urusł nawet minimalnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2005-09-20 21:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !Chcialem zaczac rozpisywac swoja diete na mase tylko mam problem jaki wybrac odpowiedni stosunek B/T/Ww .Mam 22lata, waga 68kg, wzrost 180. Typ budowy ja bym nazwal 'patyczak' wiec sami rozumiecie czas wreszcie cos zmienic! Moim celem jest masa .Wspolczynnik aktywnosci 1.2 Czy wartosci 1,8 Bialko 1.5 Tluszcze 4 Ww z tego wyszlo mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2007-05-16 00:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko co konkternie podjadac zeby zdobyc wiekszej masy miesniowej,waże 72 kg 180 cm wzrostu,budowa ektomorfika.Przebudzam sie dopiero o 10 jem sniadanie pije odzywki i lece prosto na silownie poniewaz nie mam pozniej czasu,moze ktos doradzic jakis plan zywieniowy. Odzywki jakie posiadam(bcaa,kreatyna,x pand,test freak,arginina,bialko,witaminki)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-01-27 13:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)