SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete umieszczam za kolege, prosze wiec nie patrzec na dane mojego profilu :). Waga - 90kg, wzrost - 180cm. 1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane -mleko 3.2% 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba zytniego -plasterek szynki -1 jajko -pomidor 3 posilek - 16:00 -cyc z kurczaka -brazowy ryz -surowka 4 posilek - 19:00 -tunczyk w wodzie -surowka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2007-11-04 13:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos Na Wrzesien !

    Temat
    Doping

    Witam mysle o cyklu na wrzesien chcialbym zeby to byla massa (Najlepiej Miesniowa) cena nie gra roli jestem po 2 cyklach chcialbym teraz dobrze przybuzowac wiec prosze o rozpisanie mi jakis srodkow ;) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: malo okolo 108 UDO: nie mierzylem ale z 54-56 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-04-06 09:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE MI TO ULOZYC Z SENSEM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok 70tabl. i REACTOR PRO 3 125tabl. do tego pelne opakowania NITROBOLONII 700g, REACTOR PRO 3 300tabl., L-carnityna COMPLEX 90 tabl., L-carnityna+ green tea 180tabl., bialko HI-TEC PROTEIN WHEY (80%) 1200g- to jest przy maksymalnym dawkowaniu 40 porcji. nie mam za duzo kasy i w sumie nie wiem czy jest sens cos dokladac do tego. pomozcie mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-09-03 02:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 26 2.WAGA: 72 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA Uzupełniana gajnerem w dzień i bialkiem na noc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, 100 meta, 100meta 10 strzałów tesc 8.TRENING: 3 razy w tyg masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2008-10-03 13:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bombka polroczna

    Temat
    Doping

    siema konto qmpla ofkors 1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:112 UDO:65 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,oma,prop 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:wpierw masa pozniej jej ubicie i definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-10-12 16:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Doping

    Siema. Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Na siłowni ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Trening trwa ok. godziny (super serie). Wzrost ok. 185cm. Waga ok 100kg. Staż na siłowni ok. 2 lata. Moim głównym celem tego postu jest plan dawkowania. Mam do dyspozycji.. -winstrol stanazol (genamed pharma) 10mg-1 tab- 100 tabletek. -bcaa 20k- 520g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2014-07-14 14:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 181g -węglowodany: 363g -tłuszcz: 81g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW (3x) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2016-12-22 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Głównym składnikiem jesli chodzi o carbo są chyba maltodekstryny 1. Jest to cukier prosty czy jaki 2. czy głownym składnikiem wegli w gainerach tez sa maltodekstryny Bo jem carbo + wpc po siłowni ale obawiam sie walic duzo carbo w obawie ze to sa jakies inne cukry niz w gainerze takim jak np. monster mass czy n-large2 jesli np. wypije 40g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2006-01-26 22:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-08-27 10:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pół roku temu koniec cyklu z nandrolone phenylpropionate od BD 2 flakony 100mg/ml itestosterone enanthate 1 flakon 250mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-10-18 11:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan + Wino + Deca

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3gb, 4gw, 2g t -białko: j -węglowodany: / -tłuszcz: w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+bold 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: rozsądna masa, poprawa definicji, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2013-08-13 16:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na rzeźbę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnoście Diety na rzeźbe Obecnie ćwiczę 5 dni w tyg. Warze 77 KG przy wzroście 183. Znalazłem taką dietę, Czy ktoś może powiedzieć co zmienić, lub dodać ewentualnie w tej diecie ? bo ja się kompletnie na tym nie znam.. jestem ciemny. Mój staż to 7 miesięcy. z góry dzięki. Współczynnik BMR 1919.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3310.9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-10-12 09:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - zalecana ilość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem, Wieść o zostaniu tatą zmotywowała mnie do czegoś, co planowałem od dawna - czyli zrzucenie wagi. Moje zapotrzebowanie aktualnie wynosi około 2400 kcal (praca siedząca, trening siłowy 3xtyg + delikatny ruch 2/3xtyg). To się sprawdza, bo chudnę. A skoro wskoczyłem na odpowiednie tory z kcal, to czas uporządkować również makro. Wyczytałem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2023-12-09 18:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Chłopy! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 5 LAT z przerwami 6. DIETA: -białko: około 170 -węglowodany: około 340 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Prop, 2 meta-prolo, 3 meta prop. 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2010-07-16 12:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan na diete do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosze abyscie ocenili moja diete jako starsi doswiadczeniem. Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 5 razy w tygodniu, planuje zmiane na silownia 3 i basen 2 na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2012-02-07 16:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase podczas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy dobre miejsce na taki temat gdyz jestem nowy na forum ... Staz treningowy 4 lata ....94 kg poziom tkanki tluszczowej 11,8 chialbym zejsc do ok 7 % ... Dieta jest Bialko 3g/kg...Wegle 0,5 g/kg...Tluszcze 1g/kg aeroby 6x 1 h ... i tu mam pytanie czy ktos probowal robic treningi typowo na mase tzn duze ciezary mala ilosc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2013-04-17 20:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Propek + Wino

    Temat
    Doping

    Witam, chce zacząć kolejny cykl 1.WIEK: 28 2.WAGA: 102 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 11 lat 6.DIETA BIALKO: 270 g WEGLOWDANY: 120 g TLUSZCZ: 42 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lat temu prop + wino 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-01-25 17:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na 3 raz

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. metka 2. prop 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2009-09-09 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • New cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) 19 3) 72/172 4) 2,5 roku 5) masa 6) trec: creatine100% , mass xxl , Actilab Nitro stock , olimp Jakiśgainer 7) brak 8) brak 9) 73 10)Jest 11)około 400 zł moze byc i więcej 12) brak Siemka mój staż na siłowni jest jaki jest byłem dużo większy niż teraz ( policja stres itp) i sie spadło niestety ale nie w tym rzecz chce teraz zrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-04-27 20:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba!

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko, mam problem. Chodziłem 3 lata temu na siłownie,sporo przypakowałem na odżywkach ( kre-alkalyn itp.) i od 3 lat nie chodze bo na to składa sie wiele czynników.zaczołem sobie częsciej chodzi na imprezy itp no i troche brzuch mi zarósł.. moja waga aktualnie to 72/73 kg przy wzroście 170. chce na nowo startnąć z siłką i tu jest problem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-09-05 13:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)