SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5416
Nietety wypadlo mi cos w pniedzialek, a nie chcem zaprzestac diety wiec musze ją troche zmienic gdyz zmienia mi sie etz godzina treningu. Bedzie todieta z tych samych posiłków
posilek 1
platki owsiane 100g
mleko 250mml 2%
2 bialka jaj na twardo
posilek 2
odzywka
posilek 3 przed treningiem moze byc 1.5h przed?
ryz brazowy 100g
piersi 100g
pól godziny porzed treningiem 2 banany
trening
50g carbo po treningu
posilek 5 moze byc 30min po treningu?
ryz bialy 100g + tunczyk w oleju
posilek 6 tunczyk w wodzie + oliwa z oliwek + bialko z jajka
przed snem 100g twarogu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Cześć.
W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne oraz ustal rozklad skladnikow
gdy to uczynisz zabierz się za układanie diety
następnie wstaw ją do oceny

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5416
juz robilem i pokazywalem sotatnio diete. Ale cos mi wyskoczylo w poniedizalek a i musze zmienic czas treningu wiec pytam czy taki uklad posiłków moze byc;p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta vs Gainer

Następny temat

Po raz 100 odchudzanie.

WPC zestaw