wzor - witamina B6
4.
ZMA
ZMA jak dla mnie ( i wielu innych osob ) podstawowy suplement stalej suplementacji, mozna spokojnie z powodzeniem stosowac ZMA 'aptecze' (
zincas forte + filomag B6). ZMA sklada sie z cynku, magnezu i witaminy B6:
cynk (Zn, lac. zincum) - Bierze udzial miedzy innymi w mineralizacji kosci, tworzeniu sie bialek gojeniu sie ran, wplywa na prace systemu odpornosciowego, prawidlowe wydzielanie sie insuliny przez trzustke i stezenie witaminy A oraz cholesterolu Ma swój udział w regulacji cisnienia krwi i rytmu. Jego minimalne dzienne spozycie wynosi 5 mg, zalecane 15-20 mg.
Niedobór cynku powoduje niedokrwistosc, spowolnienie tempa wzrostu, wady wrodzone, zle gojenie sie ran, zapalenia skóry i utrate owlosienia, zla tolerancje glukozy. Moze sprzyjac miazdzycy tetnic ,poniewaz zmniejsza odpornosc komórek na uszkodzenia. U dzieci niedobór cynku sprawia, ze sa nizsze niz rówiesnicy i gorzej sie rozwijaja umyslowo. Cynk dziala leczniczo na wrzody zoladka, uporczywe zylaki, reumatyzm , owrzodzenia, tradzik, choroby skórne.Regularne zazywanie niektórych leków, w tym pigulek antykoncepcyjnych , oraz picie alkoholu wpływa na obniżenie poziomu cynku w organizmie człowieka.
magnez (Mg, lac. magnesium) - przyczyny niedoboru magnezu : naduzywanie alkoholu, picie kawy, stosowanie hormonalnych srodków antykoncepcyjnych, stres, spozywanie nadmiernych ilosci tluszczów, niewydolnosc nerek.
Objawami niedoboru magnezu moga byc: nagle zawroty glowy, bolesne skurcze lydek, uczucie odretwienia i mrowienia w konczynach, wzmozone wypadanie wlosów, lamanie sie paznokci, próchnica zebów, rozdraznienie, leki, trudnosci w koncentracji, zaburzenia snu, nocne poty, kolotanie serca, arytmia , bóle glowy, mdlosci, biegunki
witamina B6 - Niedobór tej witaminy moze powodowac nieprawidlowosci w ukladzie nerwowym: drgawki, depresja, apatia, bezsennosc, ogólne pogorszenie samopoczucia, obnizenie sprawnosci procesów myslowych, zapalenia nerwów, zmniejszona odpornosc na infekcje, stany zapalne skóry: lojotokowe zmiany na twarzy, podraznienie jezyka, blon sluzowych jamy ustnej, niedokrwistosc, kamica nerkowa, zmeczenie, nudnosci, odruchy wymiotne, zaburzenia w funkcjonowaniu miesnia sercowego, zwiekszenie ryzyka powstawania nowotworów, u dzieci - opóznienia umyslowe, nieprawidlowosci w budowie kosci oraz objawy padaczkowe. Zapotrzebowanie doroslego czlowieka na witamine B6 wynosi okolo 2mg na doba.
ciekawe tematy:
1.
https://www.sfd.pl/temat264585/ - 'ZMA -"Brać czy nie brać" ' - by DaroNigga
2.
https://www.sfd.pl/temat184783/ - 'ZMA - moje bardzo pozytywne doswiadczenia' - by Mateusz27
3.
https://www.sfd.pl/temat188460/ - 'ZHA zamiast ZMA

' by om
4.
https://www.sfd.pl/temat129970/ - 'Experyment z TT ZMA ALC' by Słabeusz