SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie supli

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1060

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 209
Witam zakupiłem następujące suple SFD Pure Creatine 500g, SFD PURE BCAA 500 g, Ostrovit WPC 80 900g, ActivLab - DAA 1000, SFD 100% Pure Power 938g. Poniżej rozpisałem jak je dawkować, lecz wole się jeszcze upewnić, więc prosiłbym o sprawdzenie czy jest to prawidłowe.


przed treningiem:
SFD PURE BCAA - 10g
SFD 100% Pure Power - 20g

po treningu:
SFD Pure Creatine - 5g
Ostrovit - WPC 80 - 30g

w dni nietreningowe: 3/4g DAA, BCAA 10g i białko według braków w diecie

mam jeszcze ActivLab - DAA 1000, tylko nie wiem czy brać 3g wieczorem przed snem czy np lepiej bedzie zwiększyć dawke i brać 2g rano i 2g wieczorem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Rabittt FIGHT24.PL
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 8533 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 61241
Dorzuć 5g kreatyny w dzień nietreningowy, BCAA w nietreningowy niepotrzebne, poza tym ok z tym, że z DAA Ci nie doradzę

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-01-09 09:28:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14720 Napisanych postów 124900 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1421788
Nic o Tobie nie wiemy, wypełnij ankietę,może się okazac że coś niepotrzebne
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 209
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf na poziomie 23-25% ektomorfik
2) wiek - 25
3) waga/wzrost 101/187
4) staż treningowy - 3-4 lata
5) cel cyklu - redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, kreatyna, spalacz, białko, witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze - olimp thermo speed extreme
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny - około 5-6 miesięcy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie w dni treningowe to około 3700kalori aby utrzymać wage, więc wycinka na początek o 500, białko 200g, węgle 350g, tłuszcze 90g co daje okolo 3200.
11)przewidziane finanse na cykl 250-300
12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, poprawa samopoczucia, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły.


i teraz mam jeszcze pytanie, treningi na siłowni mam 3x w tygodniu i po każdym treningu robie jeszcze aeroby tak do 30min w zależności od chęci i siły, to suple te co biore jest lepiej brać zaraz po treningu siłowym czy może dopiero jak skończe aeroby? i jeszcze jedno w dni nietreningowe czyli tak 2x w tygodniu robie tez aeroby, wiec przed nimi wziąść 10g bcaa a po 30g białka?


Zmieniony przez - kmostm88 w dniu 2013-01-09 11:00:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 22425 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358188
spory masz bf jak na ektomorfika..na pewno az tyle??
bialka mozesz spokojnie dolozyc a dac mniej wegli skoro to redukcja,
z Twoim cele bedzie ciezko, nie zrobisz sily na - kalorycznym, zajmij sie redukcja a sile bedziesz pozniej robił,
aero tez troche malo do 30 min jak na redukcje(i to jeszcze piszesz jak checi i sil Ci wystarczy)

bcaa popijaj na silowni albo pomiedzy silka a aero, po wszystkim wypij sobie bialko i krete

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-09 11:10:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14720 Napisanych postów 124900 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1421788
Pure power tylko przed siłownią BCAA przed siłowym i przed aerobami, wersja ekonomiczna tylko przed aerobami lub mona w wodzie rozpuścić i popijac cały czas, białko dopiero po całym treningu, troszkę węgli też by się przydało. DAA mozesz dać 2g przed treningiem i 2 na noc.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 209
aeroby robie tak do 30min tylko po treningu siłowym, natomiast w dni nietreningowe aeroby robie do 2h, więc siłka jest 3x i aero też 3x w tygoddniu w tym ze jeszcze po treningu jak wspomniałem dochodzi to 30min, wiec chyba nie jest tak źle
co do bf to niestety tak jest, ogólnie najwięcej sadełka jak to zawsze bywa jest na brzuchu, ale do tego dochodza jeszcze tzw boczki, schabiki czy jak to tam się zwie z którymi mam największy problem, wiem ze tłuszczyk spala się po całości, ale jeśli chodzi o boczki to tragedia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 22425 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358188
no to juz inaczej wyglada, tyle ze znowu do 2h to troche duzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 209
No jest cięzko wytrzymać te 2h, pot leci strumieniami, nogi jak z waty, ale urozmaicam trening, a to worek,skakanka, rowerek, bieżnia, różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe, w pierwszy dzień było naprawde cięzko, ale z czasem będzie lepiej i takie 2h nie będą problemem :)

Zmieniony przez - kmostm88 w dniu 2013-01-09 11:29:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 209
Mam jeszcze pytanie odnośnie DAA, wiadome jest, że podnosi lub utrzymuje poziom teścia, ale zwiększa się również poziom prolaktyny, wyczytałem że witamina B6 będzie odpowiednim składnikiem na obniżenie tego, tylko jak to dawkować? skoro daa będę brał do 4000mg dziennie to witamine b6 tak do 400mg? w aptece bez problemu można zakupić tą witamine? coś jeszcze stosować czy to wystarczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735
Witam, przymierzam się do pytania, również biore DAA i doinformowałem się, że wraz z testosteronem rośnie również poziom prolaktyny i estrogenu? Wyczytałem również, że aby odrazu zapobiec ewentualnemu podwyższeniu, wystarczy brać witamine b6, ale jak się to ma do estrogenu? I jak dawkować DAA i witamine b6?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kofeina

Następny temat

PYTANIE O JAKOSC TOWARU

sosy