JAK BRAC BIAŁKO ??

Zakupilem 2250g bialka firmy olimp - Pure Whey 80 tylko jak to brac ?
Bo napisane jest ze 35g na porcje (niecale 3 miarki) i doradzaja Rano, miedzy posilkami po treningu i przed snem.. to nawet w dni ktore nie trenuje wychodzi 3 porcje dziennie... w takim tempie szybko mi sie to skonczy.

Z tego co slyszalem producenci lubia zawyrzac wskazane ilosci aby szybciej przyjsc do nich po nowy suplement.. jak to jest w praktyce ?
tego chcialbym sie dowiedziec od was !

(dodam ze waze 79KG i obecnie od tygodnia zarzywam kreatyne+l-glutamine)

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów.
Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i jak należy je stosować.

Odżywka białkowa służy wyłącznie jako uzupełnienie diety w konieczne białko które nie zawsze mamy możliwość dostarczyć z diety.
Jest to nie tylko praktyczne ale również bardzo wygodne. Nie należy jednak przesadzać jeżeli chodzi o zastępowanie źródeł białka odżywką białkową. Białko w naszej diecie powinno pochodzić zarówno z produktów zwierzęcych takich jak jaja, mięso, ryby jak również roślinnych. Odżywka białkowa jest jedynie uzupełnieniem.
Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie.

Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej.
Zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki.

Odżywki białkowe w promocyjnych cenach:
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html

oblicz ile masz białka z diety....i uzupełnij odżywką tak żeby było około 2g na kg wagi ciała

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Właśnie j/w i białko z glutamioną należy brać całe życie.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

cześc ilośc białka z odrzywek jest zależna od diety.musiszmiec diete i wyliczyś ile białka dostarczasz z pozywienia a to co ci bedzie brakować to z odrzywki ważysz 80kg to białko powinieneś dziennie spozywa 160g-200g od 2g-2.5g /1kg

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Niestety nie umiem policzc swojej diety bo jej nie mam.. jem co popadnie :> (prucz slodyczy i tlustych rzeczy)... ale czy polecacie jesc przed snem i po treningu a np. w dni bez treningu tlyko przed snem czy z rana ??

Białko zawsze przed snem. A w dzień tak abyś miał je równomiernie rozłożone.



Hosse

Białko jst składnikiem dziękli któremu rośniesz i je dostarczasz całe życie, więc w dni treningowe i bez tak samo mogą sie sie róznić ilością co najwyżej. I bez diety ty chcesz osiągnąc jakis wynik na siłowni nie da rady dieta i trening to 70% sukcesu.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

Na mojej silowni panuje przekonanie ze do sukcesu kluczem jest cos troszke innego nic dieta czy suplemeny :>> szczerze mowiac to nie znam nikogo kto by jaka kolwiek diete kiedys mial a chlopaki wyciskaja po 220kg... ja w kazdym razie dopingu sie lapac nie bede nigdy (ze wzgledow zdrowotnych) dlatgo jestem za legalna suplementacja.. a o diecie moge zapomniec (nie mam takiej mozliwosci) jedyne co moge zorbic to staram sie jesc jak najwiecej piersi z kurczaka, ryz, makaron itp.

Nie wiem akurat czemu nie możesz tej diety ale nie ważne dodaj tuńczyka, mleko,jogurty ,sery,płatki owsiane i to jest w pewnym rodzaju jakaś leekka dieta warzywa, owoce . Co do twoich kumpoli z siłki tak ale jestem ciekaw ile oni tej całej apteki wciągneli i jak im sie wątrąba trzyma jezeli ją jeszcze mają. W dupie mam koksy i nie bende w życiu ich brał wole sie męczyć naturalnie.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

No oczywiscie ze aby dziwgac takie ciezary nie starczy paczka omki :>

A co do diety poczytam sobie dzial Dieta moze znajde cos dla siebie

No widziesz tylko nie oczekuj że jak zjesz opakowanie białka to przybędzie ci pare cm lub nawet cm. Do tego potrzeba dreningu diety i wytrwałości Ja bym dokupił pare żeczy Glutamine,Bcaa.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl