SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obciażenia kręgosłupa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 73

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa, rzeżba

Staż treningowy na słowni : zaczynam za 2 dni

Uprawiane inne sporty : piłka nożna 5 lat

Od miesiąca trenuje w domu pompki i brzuszki.Wybieram sie na siłownie niedługo przczytalem mnóstwo postów ale w ponad polonie nie mam pojecia.Mam tylko pytanie jakie ćwiczenia moge wykonywac aby nie obciażyc kręgosłupa i na jakich obciażeniach. Mam zamiar kupic sobie białko nie jesć fast foodow ani innego ścierwa.Najbardziej zależaloby mi na rękach bo mam strasznie chude 28 cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
cwicz w domu, graj w pilke itp i wystarczy

silownie zostaw na potem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14118
PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM-- temat podwieszony

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27667
żeby tylko ręce były chude... Co oczekujesz po niedowadze? dużych obwodów? chyba nie ta bajka, chyba że natura chce inaczej. Jeżeli boisz się o kręgosłup to nawet nie myśl o siłowni.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-02 19:42:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278
Dlatego kupuje białko i ide na siłke aby nie było niedowagi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1968
mase artykułów ;p 22 ;///

No risk-no fun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 978 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25301
moze nie byl zarejetrowany i czytal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ćwiczenia obciążające kręgosłup: przysiady ze sztangą, martwy ciąg.
Odpowiednikiem przysiadów nieobciążającym kręgosłupa jest suwnica skośna.
Martwy ciąg w sumie możesz robić, ale nie używaj zbyt dużych ciężarów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27667


Dlatego kupuje białko i ide na siłke aby nie było niedowagi


Cudowne białko na każdą dolegliwość Widzę, że nie masz na co wydawać.

Volter14

jak wymieniasz ćwiczenia to wymień wszystkie! Chyba, że ślepo wierzysz że tylko przysiady i MC obciążają kręgosłup.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-03 10:14:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13561
Wyciskanie na barki w siadzie też obciąża kręgosłup, ale nie w takim stopniu. MC można zastąpić np. skłonami ze sztangą trzymaną na karku albo unoszeniem tułowia z opadu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14118
Wszystkie ćwiczenia można robić. Po prostu logicznie myśląc najpierw należy wzmocnić mięśnie kręgosłupa by wykonywać mc na na prawdę dużych ciężarach przy b.dobrej technice oczywiście. Technikę szlifujemy na mniejszych ciężarach.
pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na MASE do oceny

Następny temat

jaki trening przed wakacjami

nutlove nowy