Wiek:20 lat
Waga:75 kg
Wzrost:182cm
Cel: Masa , nabranie siły
Współczynnik BMR 1873.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2903.68
Węglowodany 55% 1597.02kcal = 399.26gram
Białko 15%% 435.55kcal = 108.89gram
Tluszcz 30% 871.1kcal = 96.79gram
Proszę o ocene diety oraz wszelkie wskazówki/uwagi.
Zmieniony przez - szewa92 w dniu 2013-01-06 12:59:06